如果感到颈椎疼,请养成这几个预防颈椎病的小动作!

颈椎病的发病率越来越高;不管现在你有没有颈椎病,都应该对其引起足够的重视。小编为大家推荐几个简单方便的保护颈椎、调节放松颈椎,防治颈椎病的小动作,建议大家收藏多练习。

动作一:放松颈部肌肉,头慢慢向后仰,维持数秒,休息,可反复多次。

放松颈部肌肉,头慢慢向后仰,维持数秒,休息,可反复多次

放松颈部肌肉,头慢慢向后仰,维持数秒,休息,可反复多次

动作二:用手向下拉对侧的耳朵,左右交叉进行。维持数秒,休息,可反复多次。

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动作三:慢慢左右转动脖子,旋转头部,反复多次;

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动作四:放松颈部肌肉,低头,维持数秒,休息,可反复多次。(注意:颈椎间盘突出患者除外)

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动作五:两手放于后脑勺部位,向前用力推,头部向后用力,维持数秒,休息,可反复多次。

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动作六:手放于额头,向后按压,头部向前用力,维持数秒,休息,可反复多次。

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温馨提示:在颈椎锻炼过程中,各个动作不要太快,用力要慢,力度根据自身情况,不要过猛。祝大家有个好身体。喜欢的请点个赞,转发给您的亲朋好友,让他们一起动起来!

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