颈椎病的发病率越来越高；不管现在你有没有颈椎病，都应该对其引起足够的重视。小编为大家推荐几个简单方便的保护颈椎、调节放松颈椎，防治颈椎病的小动作，建议大家收藏多练习。
动作一：放松颈部肌肉，头慢慢向后仰，维持数秒，休息，可反复多次。
放松颈部肌肉，头慢慢向后仰，维持数秒，休息，可反复多次
动作二：用手向下拉对侧的耳朵，左右交叉进行。维持数秒，休息，可反复多次。
动作三：慢慢左右转动脖子，旋转头部，反复多次；
动作四：放松颈部肌肉，低头，维持数秒，休息，可反复多次。（注意：颈椎间盘突出患者除外）
动作五：两手放于后脑勺部位，向前用力推，头部向后用力，维持数秒，休息，可反复多次。
动作六：手放于额头，向后按压，头部向前用力，维持数秒，休息，可反复多次。
温馨提示：在颈椎锻炼过程中，各个动作不要太快，用力要慢，力度根据自身情况，不要过猛。祝大家有个好身体。喜欢的请点个赞，转发给您的亲朋好友，让他们一起动起来！
