黑胡桃的7大好处(黑胡桃)

黑人对健康的重要好处 核桃 包括治疗多种疾病的能力 皮肤 条件,改善 健康,提供抗真菌保护,减少炎症,刺激循环,降低死亡率 血压 这种核桃具有抗癌的潜力,还能增强免疫系统和调节消化。

俄罗斯原装进口葵花籽油冷榨亚油酸食用油5升包邮
| 月销量63件
优惠价108元
原价¥127

淘口令:

¥ZM312xzlO2W¥
 

什么是黑胡桃?

黑胡桃树( 胡桃(黑) 在16世纪中期传入欧洲,但还没有扩展到欧美以外。黑胡桃是一种大型落叶树,原产于美国以及加拿大南部的某些地区。这棵树的雌花开了,变成了一朵花 坚果 ,通常是四五个一组。这些果实可以被收获用于各种用途,包括果壳和坚果本身的药用价值。黑胡桃在美国和欧洲都是很受欢迎的食物来源,从糖果、冰淇淋、软糖、色拉到水果都有 猪肉和意大利面。

黑核桃营养

根据美国农业部国家营养数据库,黑核桃富含脂肪酸, 碳水化合物 ,和 蛋白质 . 这么高 浓度 欧米伽-3脂肪酸和独特的有机化合物是什么让黑核桃如此良好的营养概况。这些核桃是一个巨大的食物来源 纤维 还有许多维生素和矿物质。它们包含 , , , , , , . [1]

Black walnuts on a wooden table

黑胡桃是一种营养丰富的坚果,其蛋白质含量是所有坚果中最高的。图片来源:Shutterstock

营养成分

坚果、核桃、黑、干的
份量:
营养物 价值
[克] 4.56
能量 619
能量 [千焦] 2590
蛋白质 [克] 24.06
总脂(脂肪) [克] 59.33
灰烬 [克] 2.47
不同的碳水化合物 [克] 9.58
总膳食纤维 [克] 6.8
总糖,包括NLEA [克] 1.1
蔗糖 [克] 1.
葡萄糖(葡萄糖) [克] 0.05
果糖 [克] 0.05
淀粉 [克] 0.24
钙,钙 [毫克] 61
铁,Fe [毫克] 3.12
镁,Mg [毫克] 201
磷,P [毫克] 513
钾,K [毫克] 523
钠,钠 [毫克] 2.
锌,锌 [毫克] 3.37
铜,铜 [毫克] 1.36
锰,Mn [毫克] 3.9
硒、硒 [微克] 17
维生素C、总抗坏血酸 [毫克] 1.7
硫胺素 [毫克] 0.06
核黄素 [毫克] 0.13
烟酸 [毫克] 0.47
泛酸 [毫克] 1.66
维生素B-6 [毫克] 0.58
叶酸,总量 [微克] 31
叶酸,食物 [微克] 31
叶酸,DFE [微克] 31
胆碱,总量 [毫克] 32.1
甜菜碱 [毫克] 0.5
维生素A,RAE [微克] 2.
胡萝卜素,β [微克] 24
维生素A,IU [单位] 40
叶黄素+玉米黄质 [微克] 9
维生素E(α-生育酚) [毫克] 2.08
生育酚,β [毫克] 0.01
生育酚,γ [毫克] 28.78
生育酚,δ [毫克] 1.51
生育三烯酚,γ [毫克] 0.7
维生素K(叶绿醌) [微克] 2.7
总饱和脂肪酸 [克] 3.48
16:0 [克] 1.93
18:0 [克] 1.55
总单不饱和脂肪酸 [克] 15.44
16:1 [克] 0.04
18:1 [克] 15.13
20:1 [克] 0.27
总多不饱和脂肪酸 [克] 36.44
18:2 [克] 33.76
18:2 n-6 c,c [克] 33.76
18:3 [克] 2.68
18:3 n-3 c,c,c(丙氨酸) [克] 2.68
豆甾醇 [毫克] 1.
樟脑甾醇 [毫克] 5.
β谷甾醇 [毫克] 115
色氨酸 [克] 0.32
苏氨酸 [克] 0.72
异亮氨酸 [克] 0.97
亮氨酸 [克] 1.68
赖氨酸 [克] 0.71
蛋氨酸 [克] 0.47
胱氨酸 [克] 0.46
苯丙氨酸 [克] 1.09
酪氨酸 [克] 0.74
缬氨酸 [克] 1.27
精氨酸 [克] 3.62
组氨酸 [克] 0.67
丙氨酸 [克] 1.05
天冬氨酸 [克] 2.43
谷氨酸 [克] 5.15
甘氨酸 [克] 1.19
脯氨酸 [克] 0.93
丝氨酸 [克] 1.23
来源包括:美国农业部 [2]

黑核桃的保健作用

黑胡桃的健康益处包括:

抗真菌作用

白色念珠菌 [3] 是体内一种很常见的能引起 酵母感染 而不良的饮食习惯又加剧了这种情况。然而,黑胡桃中含有胡桃醌和单宁,它们能使肠道环境对念珠菌非常不适宜,从而保护你的身体免受血管壁减弱和体内毒性增加的影响 血流 . 同样的抗真菌作用使黑胡桃对脚癣,癣, 运动痒 ,以及其他常见的真菌感染。

皮肤护理

把黑胡桃壳磨碎,可以制造出一种精细的粉末,并制成一种用于皮肤的糊状物。丰富的 抗氧化剂 而有益的脂肪酸实际上可以影响皮肤的健康和外观,防止瑕疵、青春痘和粉刺,并清除牛皮癣和粉刺等皮肤疾病 湿疹 . 直接使用粉末酊剂可能对皮肤太强,因此可以与其他载体面霜和天然药膏混合使用。

助消化

天然的抗- 发炎的 黑胡桃的活性使其成为缓解胃部不适、结肠或肠壁发炎的理想选择,这将有助于消化过程正常化和调节排泄。黑胡桃据说可以缓解这两种症状 便秘 腹泻 ,有效地平衡身体的整体 胃肠道 系统。有些人用它作为泻药集中剂量,但这是不建议延长一段时间。 [4]

改善心脏健康

高水平的欧米茄-3脂肪酸和有益的化合物使黑核桃对心脏健康至关重要。每天吃几个核桃可以帮助调节睡眠 胆固醇水平 在你的身体里,作为ω-3脂肪酸可以帮助消除危险的低密度脂蛋白 胆固醇 从尸体上。这有助于降低你的血压,缓解你的紧张情绪 心血管疾病 系统,减少你的发展机会 动脉粥样硬化 ,降低心脏病发作、中风和冠心病的风险。 [5]

增强免疫力

黑核桃除了具有抗真菌活性,促进免疫系统的健康外,还富含抗氧化剂。它可以通过中和可引起慢性疾病的自由基来显著保护身体。黑胡桃还具有抗病毒和抗寄生虫的性质,为你的身体提供全面的防线。 [6]

改善呼吸状况

用黑胡桃提取物漱口可以非常有效地缓解喉咙痛,因为抗炎的性质可以减轻刺激和炎症。 [7]

抗癌潜力

黑胡桃的抗癌作用正在进行更多的研究,到目前为止,研究结果是非常有希望的。胡桃中发现的有机化合物胡桃,除了 多酚类物质 化合物和脂肪酸,有助于抗肿瘤和抗肿瘤- 致癌的 体内活动。这有助于减缓生长或预防癌症的发展(Umesh C Bhargava, 伯蒂斯A。Westfall等人,1968年) . [8]

黑核桃的副作用

如果你打算在饮食或草药补充剂中添加黑胡桃,咨询医生,确保你对坚果不敏感。这些都是吃黑核桃常见的副作用。

  • 核桃是敏感坚果过敏性休克的常见原因 过敏 受难者。
  • 当粉末或酊剂涂在皮肤上时,皮疹也是一种常见的副作用,但这种副作用通常会消退,并不严重。
  • 孕妇不建议使用或外用或口服黑核桃。

所以,把黑胡桃加入你的健康养生中,享受它的好处吧!

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞0 分享