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DIM补充剂:用途、优点、副作用和剂量

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二吲哚甲烷,通常缩写为DIM,是一种有益的补充剂,可以帮助我们的身体更有效地自我调节。

什么是点心?

暗淡的补充是 营养 由植物化学物质组成的补充剂,人体通过分解饮食中的一种化合物而自然产生。更具体地说,DIM(二吲哚甲烷)是在我们进食时产生的 十字花科蔬菜 ,通常在 健康饮食 . 十字花科蔬菜中有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物,在生长过程中会分解成二吲哚甲烷 消化的 处理并被身体用于一些基本的目的。

虽然我们的身体是设计得非常好的机器,但有时补充某些营养素和天然化合物可以帮助我们的整体健康,特别是当我们正在遭受疾病或从疾病中康复时。在你的饮食中添加暗淡的补充剂有助于增强你的免疫系统的反应性和反应时间等,尽管相对缺乏关于这个问题的结论性研究。

DIM chemical equation, written on a pink background

DIM存在于十字花科蔬菜中,如 西兰花 ,布鲁塞尔 新芽 , 甘蓝 ,和 羽衣甘蓝 . 图片来源:Shutterstock

暗色补充剂是用来做什么的?

DIM对研究人员来说尤其有趣,因为它具有雌激素样的特性,同时它还具有控制雌激素过量分泌的矛盾能力。

同样,一些研究发现二吲哚甲烷也可以控制 睾酮 在体内,当芳香化酶过多时,通过阻止睾酮转化为雌激素,使这种补充剂进入芳香化酶的范畴 抑制剂 .

由于其声称的抗癌作用,它也被非传统治疗师普遍用作癌症的预防药物。 [1]

DIM是雌激素阻滞剂吗?

虽然雌激素是一种典型的与女性相关的激素,但它也存在于男性体内,当体内睾酮和雌激素失衡时,会产生明显的副作用。如上所述,在你的系统中增加的DIM水平可以抑制男性睾酮向雌激素的转化。 [2]

对女性来说,雌激素过多(通常被称为“雌激素优势”)会导致不愉快的月经症状,包括月经量大、周期短和更严重 生理学 对情绪和能量水平的副作用。DIM可以通过刺激有益代谢产物中雌激素的分解来降低体内雌激素水平。

DIM的好处

DIM对人体有许多积极的影响,但对这种物质及其对长期健康的潜在影响的研究却相当缺乏。正在研究的一些好处包括对 癌变的 细胞生长,减少痤疮,预防前列腺肥大,治疗前列腺增生 经前期 综合征。

巨蟹座

体内雌激素过多会增加患乳腺癌的风险,同时也会增加宫颈癌和卵巢癌的风险。事实上,DIM可以刺激雌激素分解成健康的副产品,这意味着它是一种很有前途的癌症辅助治疗方法,但除了Thomson,Ho和Strom博士在营养评论方面的工作之外,还需要更多的研究。 [3]

痤疮

如中所述 临床自然疗法:实践中 ,通过调节睾丸激素和雌激素的水平,它可以帮助减少荷尔蒙引起的痤疮,特别是那些发生在月经前后的痤疮 月经 在很多女性中,这种情况被称为囊性痤疮。 [4]

肥大

同样,由于DIM对雌激素的影响,包括它分解成更有益的代谢物,一些男性使用这种补充剂来控制他们的前列腺大小。雌激素分解过程的副产物与炎症水平降低有关,可以控制前列腺炎的其他症状,如尿失禁和其他与排尿有关的问题。 [5]

经前综合症

雌激素的优势会对女性的精神和身体健康产生负面影响,因此使用DIM来控制雌激素水平和减轻PMS症状是一种非常普遍的做法,尽管缺乏支持这种相关性的具体证据。 [6]

剂量

平均每天的饮食中可能含有少于25毫克的二吲哚甲烷,然而一些补充剂的日剂量可能超过500毫克。

每个人的适当剂量将取决于许多因素,包括年龄、体重、既往医疗状况和当前药物。

不同的产品也会有不同的选择 浓度 所以一定要仔细阅读标签和说明书。在给你的饮食添加暗淡的补充剂之前,一定要和你的医生谈谈任何风险或潜在的相互作用。

DIM的自然来源

如上所述,主要 自然的 DIM(二吲哚甲烷)的来源是十字花科蔬菜,例如:

副作用

目前还没有明确的证据表明使用DIM补充剂是危险的或有潜在的风险,但当补充剂没有适量服用,或与其他药物联合使用时,某些副作用已经被报道。儿童、孕妇和 母乳喂养 可以消耗少量的这种补充剂,但不会超过每天从食物中摄取的量,可能在25-50毫克之间。

如果你患有与激素相关的疾病,添加更多类似雌激素的化合物可能会加剧这些问题,例如在癌症的情况下 子宫内膜异位症 卵巢癌或子宫肌瘤。

与利尿剂和肝脏药物的负相互作用也有报道,因为DIM可能加快药物在肝脏分解的速度。

其他一些可能的副作用,包括呕吐,头痛,恶心,皮疹,低钠血症。 [7]

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