5喝甜菜根汁的副作用

一杯新做的 甜菜根 果汁或甜菜丸是最受欢迎的方法之一,以改善您的健康,使您的健康 皮肤 发光。大多数排毒项目和 果汁能净化皮肤 也开甜菜根汁或甜菜沙拉。然而,过量的甜菜根汁是有害的。甜菜根汁的副作用可能包括甜菜尿、色便、胃痉挛和低血糖 血压 . 让我们了解更多。

甜菜根汁副作用

让我们看看饮酒可能产生的副作用 甜菜汁 .

甜菜尿

在一些人中,过量食用甜菜根会导致甜菜尿,尿液颜色可能从粉红色到暗红色不等。根据NCBI,甜菜尿发生在10-14%的人口中。那些 -缺乏或有吸收不良病史的人更容易出现尿液变色。它通常会消失时,甜菜根或甜菜产品是避免。不过,最好还是咨询一下医生,排除贫血等潜在的健康问题。 [1]

Two glasses of beetroot juice on a plate with cubed beets and mint

喝过多的甜菜根汁会引起甜菜尿。图片来源:Shutterstock

肾结石

如果你容易患肾结石,你可能想 运动 吃东西时要小心 甜菜 或者甜菜汁。它们富含草酸盐,在体内形成晶体并发育成晶体 草酸结石。据一位 临床营养学研究 报告,像甜菜,甜菜绿, 大黄 ,和 菠菜 富含草酸盐。人们有甜菜补充剂,如甜菜根粉或甜菜果汁粉应小心,因为这些产品是相当高的草酸盐。 [2]

草酸盐也可能有助于发展 痛风 ,一种健康状况,尿酸在体内积聚,导致关节剧烈疼痛。它们也可能导致已经患有痛风的人发作。 [3]

彩色大便

甜菜汁和含有甜菜或红色食用色素的食物可能会导致大便发红。这是无害的;但是,你可能需要通知你的医生,并对你的饮食进行检查,以排除粪便中有血。 [4]

过敏反应

美国的一个病例报告 临床和翻译 过敏 《华尔街日报》报道了一个罕见的病例,一个13岁的女孩在食用煮沸的甜菜根40分钟后主诉荨麻疹和哮喘。她以前有过吸毒史 喘息 直到她五岁。这个年轻的女孩接受了食物挑战测试,以了解更多的食物 过敏 并经历了 过敏反应 ,包括 全身性荨麻疹,喉咙 密封性 和支气管痉挛。然而,这是一个罕见的极端甜菜过敏的情况。 [5]

排毒流感

甜菜根沙拉和甜菜根汁通常包括在几种 排毒饮食 和果汁清洁程序。你可能会胃痉挛, 腹泻 , 发烧 或是身体在床上发冷 解毒 开车。在喝过量的排毒果汁之前,一定要向你的医生或注册营养师寻求帮助。此外,还有 国家补充和综合健康中心 警告说,一些戒毒计划可能是不安全的和虚假的广告。该报告指出,2015年的一项审查得出结论,没有令人信服的研究支持对儿童使用排毒饮食 重量管理 或者从体内排出毒素。 [6]

其他甜菜根汁副作用

一份2018年的报告 生物分子 该杂志建议甜菜根汁可以作为健康饮食的一部分 生活方式 控制健康人和老年人的血压 高血压 人。然而,甜菜根汁补充可能会干扰血压药物。此外,低血压患者在定期食用甜菜根和甜菜制品之前,应先咨询医生。 [7]

常见问题

每天喝甜菜根汁可以吗?

目前,还没有甜菜根汁的官方剂量建议。如果你每天都喝甜菜根汁来补充健康,最好向注册营养师咨询最佳剂量。甜菜根粉和甜菜汁粉通常带有包装说明,说明每日和每周的剂量。

什么时候喝甜菜根汁最好?

大多数人喜欢空腹喝果汁。然而,这并没有证实早晨喝果汁有什么好处。还有甜菜根汁和甜菜根 浓缩物 是运动员用来提高成绩的。没有正式的剂量或时间补充甜菜;然而,2018年的一项研究发现,28名训练有素的男性自行车运动员在每天早晨服用100毫克甜菜根浓缩物一周后,效率更高,血流量也增加。 [8]

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