核桃油：难以置信的好处和用途

它有很多有价值的好处 核桃 像它这样的油有助于 减肥 努力，改善外观 皮肤 ，保护 心 健康，增强 头发 缓解紧张，促进肝脏健康，防止感染，抵御氧化应激。

然而，很少有关于使用这种油的负面报道。它是安全的内部和局部使用，虽然只有少量需要由于油的强大性质。一些副作用包括胃部不适和血液含量低 糖 .

什么是核桃油？

核桃油是从核桃中提取出来的，在科学上被称为 核桃。 这种油通常是冷榨或精制的，被称为市场上昂贵的天然油之一。核桃油在世界各地越来越受欢迎，在包括美国在内的许多国家都有种植。 ^[1]

核桃油营养

这两种核桃油都含有 单不饱和 和 多不饱和 脂肪，特别是亚油酸、γ-亚麻酸和油酸。这些脂肪中的许多还起着 抗氧化剂 和反- 发炎的 由于其快速的能量转换和有益的效果，化合物和脂肪在很大程度上被称为脂肪的“好”形式。

核桃油的效益与用途

核桃油可以帮助你治疗牛皮癣， 湿疹 , 晒伤 ，早衰，免疫系统弱，肥胖， 脱发 头皮屑，皱纹， 高血压 ，压力， 焦虑 ，和 糖尿病 ，以及心脏病的高风险。

护肤用品

核桃油有三个关键部分，有助于保护皮肤-皮肤 抗菌剂 ，抗氧化剂和抗炎成分。抗氧化剂能够减少皱纹和皱纹的出现，有助于让你看起来更年轻。抗菌成分有助于防止皮肤病原体不断轰炸身体最大和最暴露的器官。最后，油的抗炎性质有助于缓解慢性疾病，如湿疹和牛皮癣，以及急性炎症或过敏反应。 ^[3]

改善心脏健康

核桃油由70%以上的多不饱和脂肪和大量的单不饱和脂肪组成。这种无胆固醇的油通过增加血液循环，减少脂肪沉积，提高能量和降低血压来改善心脏健康 血压 . 总之，这些影响将意味着降低感染的风险 动脉粥样硬化 心脏病发作和中风。 ^[4]

消除头皮屑

通过按摩这种油到你的头皮，经常与其他皮肤 精油 ，因为核桃油是很好的载体油，可以滋润皮肤，消除各种感染。这也可以帮助你消除头皮屑的任何迹象，并防止那些难看的鳞片对你的肩膀。

减轻炎症

这种油的消炎作用从内到外都有效。如果将核桃油局部涂抹在疼痛的关节和肌肉上，有助于减轻炎症和疼痛，但食用后，这种油还会改善血管功能，进一步帮助心脏健康。 ^[5]

具有抗氧化作用

细胞内不断产生的自由基 新陈代谢 以各种方式影响身体的细胞和组织，即增加 患癌症的风险 以及其他疾病。在核桃油中发现的高水平的抗氧化剂有助于减少你全身的氧化应激。 ^[6]

防止脱发

有大量的 钾 在核桃油中发现，已被证明能促进头发生长，刺激新细胞的产生，保护毛囊健康。这个 保湿 而且这种油的抗菌作用也有助于防止头发过早脱落。

管理糖尿病

努力维持血糖的人可以从核桃油中找到一些帮助，因为核桃油可以帮助调节血糖水平和胰腺中的胰岛素分泌。这可以帮助糖尿病患者过上正常的生活，降低患糖尿病的风险。根据2016年的一项研究 国际内分泌代谢杂志 每日摄入核桃油（15g，连续3个月）可改善糖尿病患者的血糖水平 2型糖尿病患者。 ^[7]

增强免疫系统

你的免疫健康开始于皮肤，但结束于呼吸和呼吸系统 胃肠道 拖拉机。核桃油抗氧化和抗菌性能的显著提高可以改善器官系统功能，减轻免疫系统的压力，因此可以关注更紧迫的威胁。

减轻压力

核桃油的香味通常足以让人平静下来，舒缓感官，但食用一些核桃油也能缓解压力。通过提供一个充满活力的促进身体和心灵，这种油已与平衡情绪，减少焦虑和抑郁的症状 抑郁 . ^[8]

核桃油的副作用

使用核桃油的副作用是非常有限的，只包括潜在的胃部问题，和少数 心血管疾病 关注。对于大多数人来说，使用这种油是完全安全的，当使用或消费适量，并与您的医生谈论任何潜在的风险，考虑到您的个人条件。

心脏健康

这种油的降压作用可能会引起其他疾病的并发症 高血压 药物，所以最好在内部使用这种油之前和你的医生谈谈。

血糖

同样，核桃油对糖尿病患者或糖尿病高危人群也有好处，但如果与某些药物联合使用，也会导致危险的低血糖。糖尿病患者在进餐时应谨慎使用这种油。

皮肤炎症

正如许多强大的，浓缩油，核桃油可能会导致皮肤刺激时，局部使用化妆品或药用目的。取少量涂抹在一小块皮肤上，等几个小时，看看是否有负面反应，特别是如果你的皮肤很敏感的话。

胃部不适

虽然内部使用核桃油是完全安全的，它是非常有效的，可以引起炎症反应，在你的肠道。可能表现为胃部不适，痉挛，腹胀，恶心， 腹泻 甚至呕吐。如果这种情况发生时，你消耗核桃油，坚持与局部应用。