核桃油:难以置信的好处和用途

它有很多有价值的好处 核桃 像它这样的油有助于 减肥 努力,改善外观 皮肤 ,保护 健康,增强 头发 缓解紧张,促进肝脏健康,防止感染,抵御氧化应激。

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然而,很少有关于使用这种油的负面报道。它是安全的内部和局部使用,虽然只有少量需要由于油的强大性质。一些副作用包括胃部不适和血液含量低 .

什么是核桃油?

核桃油是从核桃中提取出来的,在科学上被称为 核桃。 这种油通常是冷榨或精制的,被称为市场上昂贵的天然油之一。核桃油在世界各地越来越受欢迎,在包括美国在内的许多国家都有种植。 [1]

核桃油营养

这两种核桃油都含有 单不饱和 多不饱和 脂肪,特别是亚油酸、γ-亚麻酸和油酸。这些脂肪中的许多还起着 抗氧化剂 和反- 发炎的 由于其快速的能量转换和有益的效果,化合物和脂肪在很大程度上被称为脂肪的“好”形式。

营养成分

油,胡桃木
份量:
营养物 价值
能量 884
能量 [千焦] 3699
总脂(脂肪) [克] 100
胆碱,总量 [毫克] 0.4
维生素E(α-生育酚) [毫克] 0.4
维生素K(叶绿醌) [微克] 15
总饱和脂肪酸 [克] 9.1
16:0 [克] 7.
18:0 [克] 2.
总单不饱和脂肪酸 [克] 22.8
16:1 [克] 0.1
18:1 [克] 22.2
20:1 [克] 0.4
总多不饱和脂肪酸 [克] 63.3
18:2 [克] 52.9
18:3 [克] 10.4
植物甾醇 [毫克] 176
来源包括:美国农业部 [2]

核桃油的效益与用途

核桃油可以帮助你治疗牛皮癣, 湿疹 , 晒伤 ,早衰,免疫系统弱,肥胖, 脱发 头皮屑,皱纹, 高血压 ,压力, 焦虑 ,和 糖尿病 ,以及心脏病的高风险。

护肤用品

核桃油有三个关键部分,有助于保护皮肤-皮肤 抗菌剂 ,抗氧化剂和抗炎成分。抗氧化剂能够减少皱纹和皱纹的出现,有助于让你看起来更年轻。抗菌成分有助于防止皮肤病原体不断轰炸身体最大和最暴露的器官。最后,油的抗炎性质有助于缓解慢性疾病,如湿疹和牛皮癣,以及急性炎症或过敏反应。 [3]

改善心脏健康

核桃油由70%以上的多不饱和脂肪和大量的单不饱和脂肪组成。这种无胆固醇的油通过增加血液循环,减少脂肪沉积,提高能量和降低血压来改善心脏健康 血压 . 总之,这些影响将意味着降低感染的风险 动脉粥样硬化 心脏病发作和中风。 [4]

A close-up shot of walnut oil in a bottle surrounded by walnuts

富含维生素& 蛋白质 核桃油对你的皮肤有奇效。图片来源:Shutterstock

消除头皮屑

通过按摩这种油到你的头皮,经常与其他皮肤 精油 ,因为核桃油是很好的载体油,可以滋润皮肤,消除各种感染。这也可以帮助你消除头皮屑的任何迹象,并防止那些难看的鳞片对你的肩膀。

减轻炎症

这种油的消炎作用从内到外都有效。如果将核桃油局部涂抹在疼痛的关节和肌肉上,有助于减轻炎症和疼痛,但食用后,这种油还会改善血管功能,进一步帮助心脏健康。 [5]

具有抗氧化作用

细胞内不断产生的自由基 新陈代谢 以各种方式影响身体的细胞和组织,即增加 患癌症的风险 以及其他疾病。在核桃油中发现的高水平的抗氧化剂有助于减少你全身的氧化应激。 [6]

防止脱发

有大量的 在核桃油中发现,已被证明能促进头发生长,刺激新细胞的产生,保护毛囊健康。这个 保湿 而且这种油的抗菌作用也有助于防止头发过早脱落。

管理糖尿病

努力维持血糖的人可以从核桃油中找到一些帮助,因为核桃油可以帮助调节血糖水平和胰腺中的胰岛素分泌。这可以帮助糖尿病患者过上正常的生活,降低患糖尿病的风险。根据2016年的一项研究 国际内分泌代谢杂志 每日摄入核桃油(15g,连续3个月)可改善糖尿病患者的血糖水平 2型糖尿病患者。 [7]

增强免疫系统

你的免疫健康开始于皮肤,但结束于呼吸和呼吸系统 胃肠道 拖拉机。核桃油抗氧化和抗菌性能的显著提高可以改善器官系统功能,减轻免疫系统的压力,因此可以关注更紧迫的威胁。

减轻压力

核桃油的香味通常足以让人平静下来,舒缓感官,但食用一些核桃油也能缓解压力。通过提供一个充满活力的促进身体和心灵,这种油已与平衡情绪,减少焦虑和抑郁的症状 抑郁 . [8]

核桃油的副作用

使用核桃油的副作用是非常有限的,只包括潜在的胃部问题,和少数 心血管疾病 关注。对于大多数人来说,使用这种油是完全安全的,当使用或消费适量,并与您的医生谈论任何潜在的风险,考虑到您的个人条件。

心脏健康

这种油的降压作用可能会引起其他疾病的并发症 高血压 药物,所以最好在内部使用这种油之前和你的医生谈谈。

血糖

同样,核桃油对糖尿病患者或糖尿病高危人群也有好处,但如果与某些药物联合使用,也会导致危险的低血糖。糖尿病患者在进餐时应谨慎使用这种油。

皮肤炎症

正如许多强大的,浓缩油,核桃油可能会导致皮肤刺激时,局部使用化妆品或药用目的。取少量涂抹在一小块皮肤上,等几个小时,看看是否有负面反应,特别是如果你的皮肤很敏感的话。

胃部不适

虽然内部使用核桃油是完全安全的,它是非常有效的,可以引起炎症反应,在你的肠道。可能表现为胃部不适,痉挛,腹胀,恶心, 腹泻 甚至呕吐。如果这种情况发生时,你消耗核桃油,坚持与局部应用。

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