柠檬姜茶的好处及制作方法

许多人转向 柠檬姜茶 为了改善他们的健康，因为它可能增强免疫系统，退烧，提高认知， 调节血糖 有助消化，舒缓疼痛，促进头发和皮肤健康。

柠檬姜茶的好处

柠檬和姜可能都有 抗氧化剂 免疫增强效应和这些特性有助于促进新陈代谢。尽管它被称为茶，柠檬姜茶实际上是一种饮料 柠檬汁 和 生姜 从技术上讲，它不使用任何茶叶。然而，这并不会降低它对你的健康的影响。几千年来，柠檬和生姜一直是传统医学的重要组成部分，单独使用时，它们可以对身体产生令人印象深刻的影响。然而，当这两种成分结合在一起的饮料，他们变得更加重要的健康。 ^[1]

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柠檬姜茶的好处

让我们仔细看看这种不寻常的输液最重要的健康益处！

可以缓解恶心和消化不良

姜有一种非常有效的活性成分 一种名为生姜的植物，它可以清除经常侵袭胃和损害消化功能的细菌病原体。根据发表在《产经新闻》上的一项研究，生姜还可以缓解和减少恶心，消除呕吐，即使在怀孕期间也是如此 妇产科 . 它可以促进有效的消化和营养吸收。另一位专家称 学习 发表在 国家医学图书馆杂志 只需1克生姜就可以帮助减轻或减轻各种临床恶心。另一方面，柠檬与减少消化不良和胃灼热密切相关。虽然柠檬在自然界是酸性的，但当与水混合时，它可以 有 对消化系统的碱化作用。 ^{[3] [4] [5]}

可能改善认知功能

柠檬和生姜可能有助于改善 浓度 和认知。一些研究表明，生姜对中年女性来说是一种潜在的认知增强剂，因为它能很好地舒缓神经和改善情绪。抗氧化作用意味着更少的氧化应激。在另一个受控的 学习 发表在 英国营养学杂志 ，柠檬汁，包括柠檬水，被发现能大大增强大脑的血液流动，并有可能改善认知功能。因此，不用说，柠檬和生姜的组合可能会增加提高大脑功能的潜力。 ^{[6] [7]}

护肤用品

在美国的研究 食品化学杂志 表明生姜提取物是抗氧化剂的丰富来源。柠檬可能是一种丰富的食物 来源 维生素C，这是众所周知的潜在抗衰老性能。因此，柠檬和生姜的高维生素含量，加上它们潜在的大量抗氧化剂，使得这种输液成为改善皮肤健康的绝佳选择。你可以喝这种茶，甚至可以用它局部皮肤受刺激的补丁。抗氧化剂可能有助于减少皮肤中的氧化应激，促进新细胞的生长，同时 抗菌剂 这种饮料的抗病毒性质可以保护皮肤免受感染。 ^{[8] [9]}

可能会促进减肥

生姜被许多人认为可以促进新陈代谢，也可能有助于满足饥饿感。柠檬水也有同样的效果。根据2016年发表在《华尔街日报》上的一项研究 国际护理研究与实践杂志 对30名超重女护生给予温柠檬水3周，体重减轻1～4kg，腰围缩小4～6cm。因此，早晨喝一杯柠檬姜茶可以帮助那些试图减肥的人，主要是通过增加一天额外燃烧的热量，抑制两餐之间吃零食的欲望。 ^[10]

洗护发用品

传闻证据表明，几个世纪以来，柠檬和生姜可能被单独用于头发健康。这种茶可能含有丰富的维生素A和C，这两种物质都能改善头发健康，减少皮肤干燥和头皮屑。这可能有助于加强你的头发，给它一个甜美的外观。尽管如此，还缺乏科学证据支持柠檬姜茶对头发的好处，因此需要更多的研究。

可能增强免疫力

根据 国际预防医学杂志 ，姜可能有抗- 发炎的 以及抗氧化特性，增强免疫力。柠檬可能含有维生素C 行为 作为对各种感染的免疫防御。柠檬和生姜在全世界都被称为免疫系统艾滋病，所以柠檬生姜茶可以全面保护你免受病原体和疾病的侵害。当你患感冒或流感时，只需喝1-2杯这种茶（用1英寸厚的生姜制成），直到症状持续，你可能开始看到改善和减少对呼吸道的刺激。但是，由于过量摄入可能会引起副作用，因此最好咨询医生以获得确切的剂量。 ^{[11] [12]}

可以控制糖尿病

根据发表在《华尔街日报》上的一项研究，在血糖调节方面，生姜可能有助于减轻糖尿病某些慢性并发症的风险 伊朗人 药学研究杂志 2015年。通过优化胰岛素和血糖在体内的释放，你可能能够防止危险的血糖高峰和下降，这可能导致糖尿病或可能影响已确诊患有这种疾病的人。这个 美国糖尿病协会 他还宣布柠檬是糖尿病的超级食品。所以马上给自己泡一杯热气腾腾的柠檬姜茶吧！ ^{[13] [14]}

可能会减轻疼痛

生姜可能具有天然的抗炎性质，不仅可以减轻刺激、肿胀和体内炎症，还可能起到镇痛作用。另一项研究发表在 国家医学图书馆 显示当2克生姜 消耗 11天来，过度运动引起的肌肉疼痛明显减轻。因此，喝一杯柠檬姜茶可以帮助你从身体疼痛、月经痉挛、疾病和手术中恢复过来。 ^{[15] [16]}

可以改善心情

除了柠檬姜茶对注意力和认知功能的影响外，这两种成分在某些情况下也被认为是情绪助推器。柠檬在食品中如此普遍有一个很好的理由 芳香疗法 为什么生姜被认为可以缓解紧张和降低体内的压力荷尔蒙水平，这肯定会让你感到更快乐，更能控制你的情绪。此外，发表在ISRN妇产科杂志上的一项研究表明，生姜可能有助于减轻患者的情绪、身体和行为症状 经前期 综合征（PMS）。 ^[17]

此外，根据 神经免疫调节 ，用柑橘香精治疗抑郁症患者的神经内分泌激素水平和免疫功能正常化，可能比其他药物更有效 抗抑郁药 . ^[18]

柠檬姜茶的副作用

虽然没有标准剂量或测量量的柠檬姜茶，你可以喝一天，这是可取的不超过3杯，因为过量消费可能会导致潜在的健康风险。有些人喝了这种饮料后会感到胃灼热或胃部不适，这可能是敏感的胃对生姜强大的活性成分的反应，甚至是生姜过敏。有些人甚至抱怨皮疹。如果你有任何不良反应，请咨询你的医生或过敏症专家。孕妇也必须避免在没有咨询医生的情况下喝这种茶。考虑到生姜中还可能含有一组被称为水杨酸盐的化学物质，这些物质在阿司匹林等药物中用作血液稀释剂，患有出血性疾病的人应该谨慎行事。 ^[19]

怎样泡柠檬姜茶？

在冬天，没有什么比喝一杯滚烫的姜茶更能治咳嗽和感冒了。柠檬和姜的强效混合物可以清除鼻窦，缓解喉咙发痒和易怒。因此，不必多此一举，让我们来看看一个简单的步骤制作柠檬姜茶在家里。

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