镁 油对你的健康非常重要，因为它能增强骨骼和牙齿，促进肌肉生长，保护皮肤 皮肤 ，帮助睡眠，降低血压 血压 . 它还可以控制糖尿病症状，减轻病人的不适 月经 ，缓解头痛，消除疼痛等。
镁油里有什么？
尽管被称为镁油，但它实际上不是一种传统的油，而是一种混合物 氯化镁 雪花和水。这种固体形式的浓缩镁随时可供您在家自制镁油，也可以购买现成的形式。镁油和镁凝胶最常用于外用，因为这样可以增加体内镁的含量，甚至比食用富含镁的食物更有效。
许多人没有意识到镁在我们日常生活中的重要作用。事实上，有些人认为镁是我们饮食中最重要的矿物质，但据估计，超过40%的人缺乏镁。镁非常容易从 坚果 还有深色的绿叶蔬菜，但随着饮食结构的改变，甚至作物中矿物质密度的降低，缺镁已成为一个主要问题。
镁油是一个很好的解决方案，因为它是高度集中，并可以提供这种矿物质的身体经皮。这比口服更有效，因为皮肤只会吃它需要的，不像你吃的时候 镁补充剂 . 涂抹在皮肤上的油和凝胶也能加速人体对这种营养素的吸收，它可以参与人体正常运转所需的300多种酶过程。 [1]
两瓶水 精油 用厚纸覆盖。图片来源：Shutterstock
镁油的好处
让我们来看看镁油最重要的好处。
减轻疼痛
镁在体内鲜为人知的好处之一是它作为一种天然止痛药的作用。适量的镁可以防止神经疼痛，缓解慢性疼痛时，局部应用。许多人在疼痛的关节、脚和手上喷洒或摩擦镁油，因为镁油甚至可以降低腕管综合征的疼痛。 [2]
预防骨质疏松
镁是骨骼健康的一个关键部分，但是镁缺乏的测试结果往往是阴性的，因为身体会从骨骼中过滤镁来维持其他重要的功能。因此，要保证骨骼健康，防止骨质疏松 骨质疏松症 ，以及口服降解，使用镁凝胶或油是一个明智的选择。 [3]
缓解月经不适
镁的抗应激和镇痛作用以及其抗痉挛的特性是众所周知的。这使得这种油是一个很好的选择，为妇女痛苦的月经，包括严重的抽筋，疼痛或压痛的乳房，和其他激素影响的时期。 [4]
预防糖尿病
体内镁含量低反映在胰岛素抵抗上，这对糖尿病患者和那些有高风险患上这种疾病的人来说是个坏消息。每天在你的健康食谱中加入镁油有助于防止血糖管理不善，防止危险的血糖升高和下降 糖 . [5]
皮肤护理
当局部涂抹镁凝胶或油到皮肤上，你可以减少皮肤的油性，这可以帮助防止痤疮和突破。镁也显示出抗腐蚀性- 发炎的 以及免疫刺激特性，使皮肤免受刺激，如 湿疹 还有牛皮癣。 [6]
控制血压
当你患有慢性高血压时，很有可能这与你摄入的镁有关。这种矿物质实际上提高了身体的吸收能力 钾 （和 钙 ). 适量的钾和镁，你可以消除 高血压 预防 心 攻击、中风和 动脉粥样硬化 . [7]
缓解头痛
由于镁凝胶和镁油具有降低血压的作用，因此镁凝胶和镁油通常具有很强的止痛作用，与偏头痛和头痛直接相关。补充镁可以降低偏头痛的频率和严重程度。 [8]
减轻炎症
治疗关节炎，肌肉酸痛， 胃肠道 苦恼， 呼吸 刺激或过度活跃的过敏反应，镁可以帮助重新平衡身体的系统和优化酶的活性，确保你的身体的资源和防御被适当利用。 [9]
使用
镁油和镁凝胶用作：
运动医学
镁油的一个非常常见的用途是 体育 药物，因为它一直与减少肌肉疼痛，减少炎症，增加 再生 细胞和组织的速度。对于受伤的运动员，镁的补充和局部使用镁油和镁凝胶变得越来越流行。 [10]
身体按摩
镁油和镁凝胶是非常有效的 按摩 ，因为它不仅能阻止肌肉痉挛和疼痛，而且还能加速 解毒 促进疼痛部位的生长和修复。镁油的舒缓性质也提供了一个温暖，舒适的放松感，在你被按摩。 [11]
镁油副作用
镁有一些明显的副作用是不可忽视的，比如刺激，胃肠道问题， 心血管疾病 药物和医疗条件的风险和并发症。然而，当负责任地使用和医生的建议，镁油可以是非常有益的整体健康。
- 皮肤炎症： 有些人在用镁油涂抹皮肤时会感到不适的瘙痒、刺激或皮疹。这可以褪色，但在某些情况下，口服补充这种富含矿物质的油将是唯一的办法，以避免不愉快的皮肤炎症。
- 胃痛和腹泻： 过量镁的一个众所周知的副作用是 腹泻 还有通便，因为镁油可以起到泻药的作用，刺激消化道。当涂抹在皮肤上时，这种情况发生的可能性较小，但口服时，镁油会引起腹泻、痉挛、恶心、呕吐、腹胀和胃部不适。 [12]
- 心脏问题： 当过量的镁油一下子进入人体时，有人报告说是心脏病 心悸 ，心跳不规律，血压异常低。在你使用镁油之前，和你的医生谈谈任何潜在的副作用，特别是如果你已经有心血管问题的话。
- 肾脏疾病： 如果你有 肾脏疾病 或任何影响肾脏的疾病，你的身体可能无法处理和分配体内的镁，导致上述副作用恶化。
- 认知效应： 在极少数情况下，使用镁油的人会出现口齿不清、思维混乱、头晕和认知障碍。如果由于使用这种油而导致任何认知障碍，请立即停止并与您的医生交谈。
