镁油-好处和副作用

油对你的健康非常重要,因为它能增强骨骼和牙齿,促进肌肉生长,保护皮肤 皮肤 ,帮助睡眠,降低血压 血压 . 它还可以控制糖尿病症状,减轻病人的不适 月经 ,缓解头痛,消除疼痛等。

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镁油里有什么?

尽管被称为镁油,但它实际上不是一种传统的油,而是一种混合物 氯化镁 雪花和水。这种固体形式的浓缩镁随时可供您在家自制镁油,也可以购买现成的形式。镁油和镁凝胶最常用于外用,因为这样可以增加体内镁的含量,甚至比食用富含镁的食物更有效。

许多人没有意识到镁在我们日常生活中的重要作用。事实上,有些人认为镁是我们饮食中最重要的矿物质,但据估计,超过40%的人缺乏镁。镁非常容易从 坚果 还有深色的绿叶蔬菜,但随着饮食结构的改变,甚至作物中矿物质密度的降低,缺镁已成为一个主要问题。

镁油是一个很好的解决方案,因为它是高度集中,并可以提供这种矿物质的身体经皮。这比口服更有效,因为皮肤只会吃它需要的,不像你吃的时候 镁补充剂 . 涂抹在皮肤上的油和凝胶也能加速人体对这种营养素的吸收,它可以参与人体正常运转所需的300多种酶过程。 [1]

Close up of bottles of essential oil on a white background

两瓶水 精油 用厚纸覆盖。图片来源:Shutterstock

镁油的好处

让我们来看看镁油最重要的好处。

减轻疼痛

镁在体内鲜为人知的好处之一是它作为一种天然止痛药的作用。适量的镁可以防止神经疼痛,缓解慢性疼痛时,局部应用。许多人在疼痛的关节、脚和手上喷洒或摩擦镁油,因为镁油甚至可以降低腕管综合征的疼痛。 [2]

预防骨质疏松

镁是骨骼健康的一个关键部分,但是镁缺乏的测试结果往往是阴性的,因为身体会从骨骼中过滤镁来维持其他重要的功能。因此,要保证骨骼健康,防止骨质疏松 骨质疏松症 ,以及口服降解,使用镁凝胶或油是一个明智的选择。 [3]

缓解月经不适

镁的抗应激和镇痛作用以及其抗痉挛的特性是众所周知的。这使得这种油是一个很好的选择,为妇女痛苦的月经,包括严重的抽筋,疼痛或压痛的乳房,和其他激素影响的时期。 [4]

预防糖尿病

体内镁含量低反映在胰岛素抵抗上,这对糖尿病患者和那些有高风险患上这种疾病的人来说是个坏消息。每天在你的健康食谱中加入镁油有助于防止血糖管理不善,防止危险的血糖升高和下降 . [5]

皮肤护理

当局部涂抹镁凝胶或油到皮肤上,你可以减少皮肤的油性,这可以帮助防止痤疮和突破。镁也显示出抗腐蚀性- 发炎的 以及免疫刺激特性,使皮肤免受刺激,如 湿疹 还有牛皮癣。 [6]

控制血压

当你患有慢性高血压时,很有可能这与你摄入的镁有关。这种矿物质实际上提高了身体的吸收能力 (和 ). 适量的钾和镁,你可以消除 高血压 预防 攻击、中风和 动脉粥样硬化 . [7]

缓解头痛

由于镁凝胶和镁油具有降低血压的作用,因此镁凝胶和镁油通常具有很强的止痛作用,与偏头痛和头痛直接相关。补充镁可以降低偏头痛的频率和严重程度。 [8]

减轻炎症

治疗关节炎,肌肉酸痛, 胃肠道 苦恼, 呼吸 刺激或过度活跃的过敏反应,镁可以帮助重新平衡身体的系统和优化酶的活性,确保你的身体的资源和防御被适当利用。 [9]

使用

镁油和镁凝胶用作:

运动医学

镁油的一个非常常见的用途是 体育 药物,因为它一直与减少肌肉疼痛,减少炎症,增加 再生 细胞和组织的速度。对于受伤的运动员,镁的补充和局部使用镁油和镁凝胶变得越来越流行。 [10]

身体按摩

镁油和镁凝胶是非常有效的 按摩 ,因为它不仅能阻止肌肉痉挛和疼痛,而且还能加速 解毒 促进疼痛部位的生长和修复。镁油的舒缓性质也提供了一个温暖,舒适的放松感,在你被按摩。 [11]

镁油副作用

镁有一些明显的副作用是不可忽视的,比如刺激,胃肠道问题, 心血管疾病 药物和医疗条件的风险和并发症。然而,当负责任地使用和医生的建议,镁油可以是非常有益的整体健康。

  • 皮肤炎症: 有些人在用镁油涂抹皮肤时会感到不适的瘙痒、刺激或皮疹。这可以褪色,但在某些情况下,口服补充这种富含矿物质的油将是唯一的办法,以避免不愉快的皮肤炎症。
  • 胃痛和腹泻: 过量镁的一个众所周知的副作用是 腹泻 还有通便,因为镁油可以起到泻药的作用,刺激消化道。当涂抹在皮肤上时,这种情况发生的可能性较小,但口服时,镁油会引起腹泻、痉挛、恶心、呕吐、腹胀和胃部不适。 [12]
  • 心脏问题: 当过量的镁油一下子进入人体时,有人报告说是心脏病 心悸 ,心跳不规律,血压异常低。在你使用镁油之前,和你的医生谈谈任何潜在的副作用,特别是如果你已经有心血管问题的话。
  • 肾脏疾病: 如果你有 肾脏疾病 或任何影响肾脏的疾病,你的身体可能无法处理和分配体内的镁,导致上述副作用恶化。
  • 认知效应: 在极少数情况下,使用镁油的人会出现口齿不清、思维混乱、头晕和认知障碍。如果由于使用这种油而导致任何认知障碍,请立即停止并与您的医生交谈。
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