茉莉花茶的十大功效

茉莉花 茶 它在全球广受欢迎，不仅仅是因为它的品味。它对健康有很多好处，包括 心血管疾病 健康，增强免疫系统，预防疾病 糖尿病 . 一些研究表明对癌症、消化过程的改善和癌症有积极的意义 胆固醇 -降低性能。人们还发现它能消除有害细菌，缓解慢性炎症。

茉莉花茶的保健作用

除了独特的香气和味道，茉莉花茶有许多有益的品质，有助于减少压力和心血管问题，并可能改善消化系统。我们来详细看看。

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减肥

每个人都在寻找轻松快速减肥的秘诀。虽然没有什么灵丹妙药 减肥 ，茉莉花 绿茶 可以是一个很好的补充，以帮助减轻体重。2012年的一项研究发表在 Cochrane系统评价数据库 ，透露 抗氧化剂 茉莉花茶的特性有助于增加你的食欲 新陈代谢 . 新陈代谢效率的提高使你的 运动 有效并帮助你的身体更快地处理营养物质。更快或更有效的新陈代谢有助于减肥。然而，对几项研究的系统回顾得出结论，绿茶本身并不能显著影响减肥，但必须在其他减肥技术之外，作为一种补充元素来使用。 ^[2]

抗氧化性能

也许茉莉花茶最受赞誉的方面是这种精致可口的饮料中含有高水平的抗氧化剂。茉莉花茶中最显著的抗氧化剂是儿茶素。绿茶是茉莉花茶最常用的基础香料，但根据哪种茶作为基础，可以获得不同的抗氧化性能。例如， 红茶 茶黄素含量很高，而绿茶的儿茶素含量很高。 ^[3]

抗氧化剂在体内的作用是检测和破坏有害物质或自由基，这些物质会导致疾病和损害免疫系统。如上所述，儿茶素是大多数茉莉花茶使用者所寻求的抗氧化剂，因为它们在预防身体某些严重疾病方面是不可或缺的。

增强免疫系统

茉莉花茶有助于保护免疫系统与它的抗- 发炎的 抗氧化性能。发表在《科学》杂志上的一项动物研究 生命科学杂志 研究表明，茉莉花茶富含天然多酚类抗氧化剂，包括表儿茶素（EC）、表儿茶素没食子酸酯等。免疫系统是抵御各种疾病的第一道防线，因此增强免疫系统对身体的益处不计其数。多种癌症和 致癌的 疾病可以产生免疫抑制作用，这意味着身体的整体免疫系统受到损害，使身体容易受到病原体的侵害，从而使癌症的治疗复杂化。经常喝茉莉花茶有助于增强免疫系统，降低患此类慢性病的风险。 ^[4]

保护心脏健康

对于那些有心血管疾病个人或家族史的人来说，茉莉花茶对预防进一步的心血管疾病有很大的帮助。在美国的研究 营养学杂志 研究表明，茉莉花茶中的儿茶素是抑制低密度脂蛋白氧化的关键因素，低密度脂蛋白氧化是指动脉中的“坏”胆固醇在被氧化后发炎。这种静脉和动脉的炎症会导致 心 攻击或中风。茶叶中的儿茶素抑制了这种氧化作用 过程 ，所以 血压 和 胆固醇水平 减少，心脏病等长期威胁是可以预防的。 ^{[5] [6]}

抗癌潜力

报告 美国临床营养学杂志 研究表明，人们普遍认为，喝茶具有防癌作用，因为茶中含有多酚类物质，如 没食子酸表没食子儿茶素 （EGCG）。像EGCG这样的多酚是抵抗自由基和其他有害或致癌入侵者的关键防线。茉莉花茶已被证明可以降低患乳腺癌、肺癌和许多其他疾病的风险。 ^[7]

除了在系统中添加EGCG外，绿茶中的元素还可以抑制癌症肿瘤和细胞中常见的危险酶的过度表达。

然而，根据这项研究，目前的数据并不确定绿茶在预防癌症方面的作用。在提出绿茶消费建议之前，还需要进行更大规模的干预研究。

管理糖尿病

在防治糖尿病的斗争中，茉莉花茶已经证明自己是一种很有价值的工具。代谢葡萄糖的能力是导致糖尿病的基本机制。发表在《纽约时报》上的一项研究 BMC药理学 提供证据表明 糖尿病小鼠饮用茉莉花/绿茶有助于逆转糖尿病对某些血清的负面影响 蛋白质 作为糖尿病患者的调节者，以及那些尚未确诊但仍将其作为日常健康饮食的预防措施。需要对人群进行更多的研究来证实这些积极作用。 ^[8]

减轻压力

嗅觉系统常常被我们忽视，但它可能是一种非常强大的感觉。研究表明，茉莉花的气味对改善某些受试者的情绪非常有益。对这种花的香味有天然偏好的受试者对气味有副交感神经反应，他们的身体会释放化学物质，使他们能够自然放松或改善情绪。然而，茉莉花的气味被称为“后天获得的味道”，一些研究表明，不喜欢茉莉花气味的人如果在高强度下接触茉莉花，会变得焦虑。如果这是一种让你看起来放松的气味，那只是它的另一个好处！ ^[9]

预防胃肠道疾病

绿茶富含维生素 多酚类物质 以儿茶素为主要成分的化合物。根据发表在《华尔街日报》上的一项研究 欧洲药理学杂志 茉莉花茶中的儿茶素对健康的多个方面都有积极的影响，包括 胃肠道 它们激活多种细胞内抗氧化剂，并与胃肠道酶相互作用，促进健康的肠道功能。 ^[10]

减轻疼痛

在整体医学中，茉莉花茶的一个积极作用是它被认为有助于减少与关节疼痛和关节炎相关的慢性不适。茶中某些有机元素的抗炎性质可以通过抑制不必要的细胞氧合来减轻关节的轻微肿胀和炎症。对于任何更严重的疼痛和肿胀，请立即就医。 ^[11]

抗菌性能

茉莉花茶，偶尔简单地加入 茉莉精油 对茶芽，可以提供一种防御细菌感染的方法。发表在《纽约时报》上的一项研究 印度药学杂志 发现，在某些测试对象中，茉莉花油的特性可以消除 E大肠杆菌， 一种非常危险的细菌，通常存在于保存不良的食物或不卫生的烹饪条件中。它还可以缓解咳嗽、感冒和咽喉感染。 ^[12]

副作用

让我们看看这种茶可能的副作用。

可能导致妊娠并发症 ：虽然很多 芳香疗法 技术在怀孕期间很流行，强烈的气味和化学物质的茉莉花茶是不建议当你怀孕。曾有过使用茉莉花茶或茉莉精油（有时用来泡茶）导致孕妇早产的案例。在你的饮食中加入这种茶之前，请咨询你的医生。

肠道不适 ：很多人选择用茉莉花茶来促进新陈代谢，甚至作为运动辅助来刺激额外的减肥，但茉莉花茶的酸性很强，因此空腹饮用茉莉花茶来刺激减肥或新陈代谢功能，会引起肠胃疼痛或不适。

咖啡因 ：尽管茉莉花茶具有放松和改变情绪的特性，但它还是一种能量来源 咖啡因 ，这是一种兴奋剂，对人有不同的影响。咖啡因是用来阻止某些 神经递质 在大脑中，这会引起警觉或能量的感觉，这正是大多数人想要从咖啡因中得到的。然而，有些人对咖啡因的影响非常敏感，尤其是大剂量的咖啡因。咨询您的医生或利用您的经验与其他人 含咖啡因的 在你的饮食中加入茉莉花茶或购买无咖啡因的产品之前。散叶品种的茉莉花茶一般不含咖啡因，但有些袋泡茶品种含有咖啡因，因此值得研究。