枸杞或枸杞的11大好处

枸杞，或称枸杞，在中国被用于中药和食品制剂中。整个植物，包括浆果、叶子、根和根皮，都被用作药用。在传统医学中，枸杞子被用来增强免疫系统，改善视力，降低死亡率 胆固醇水平 ，和控制 糖尿病 . 枸杞也与改善肝脏健康有关， 心血管疾病 保护，潜在的抗癌影响，保护脑细胞和 皮肤 来自紫外线辐射。

枸杞是什么？

枸杞或枸杞实际上分为两个亚种，即 枸杞 和 枸杞 ，都属于 茄科 家庭。枸杞原产于中国，但也生长在世界各地较温暖的地区，包括澳大利亚、北美、巴西 地中海 盆地、中亚和西南亚。中国是世界上最大的枸杞出口国。 ^[1]

英文名goji是从中文名派生而来的 勾起 . 另一个名字，枸杞，被认为是源于植物的希腊名字 枸杞 ，来自 莱科斯 或者希腊语中的狼。枸杞树长到3米高。浆果小，可达2厘米，深红色或橙色，长方形。这些浆果尝起来从苦到甜。

枸杞不仅在中国被用作食品和药品，在亚洲国家如韩国、日本和越南也被用作食品和药品。

枸杞的营养价值

干枸杞含有卡路里， 碳水化合物 ，脂肪，膳食 纤维 , 糖 ，和 蛋白质 . 枸杞中的矿物质和维生素包括 钠 , 钾 , 钙 , 铁 , 锌 , 硒 , 维生素C ，胡萝卜素，硫胺素， 核黄素 , 叶黄素 , 番茄红素 ，玉米黄质， 多糖 甜菜碱和肽聚糖。 ^[3]

枸杞的保健作用

枸杞有许多重要的健康好处。下面让我们详细讨论一下。

艾滋病糖尿病管理

枸杞已被用作传统医学的一部分，以帮助降低血糖，从而管理糖尿病的症状。一篇2019年的评论文章发表在 氧化医学与细胞寿命 《华尔街日报》还强调了 低血糖 这些浆果的效果，引用他们作为一个传统的，有效的，安全的 低血糖 探员。另一篇研究论文指出，枸杞子可以作为一种有效的膳食补充剂，因为长期来看，枸杞子可以降低腰围和低密度脂蛋白胆固醇水平，而这两者都是影响糖尿病的因素。 ^{[4] [5]}

控制胆固醇水平

胆固醇是糖尿病发展的主要原因之一 心 疾病。胆固醇在血管和动脉内形成斑块状结构，阻碍血液流动。这反过来又会导致心脏泵送更大的力量，导致心脏衰弱，继而引发心脏病发作。首先，胆固醇有两种。一种是高密度脂蛋白或高密度脂蛋白胆固醇，这是好胆固醇，另一种是低密度脂蛋白或低密度脂蛋白胆固醇，这是坏胆固醇。低密度脂蛋白或坏胆固醇形成斑块，导致心脏衰弱。最近的研究表明，吃枸杞子可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

自由基Scav 发动机

抗氧化剂，顾名思义，是一个广泛的化学反应和中和作用的自由基在我们的身体产生。自由基如果单独存在，会随着时间的推移损害我们的组织、细胞、细胞膜和DNA，导致各种疾病的发展。研究表明，食用枸杞可能有助于减少与自由基有关的疾病。枸杞中的抗氧化剂也有助于增强免疫系统。 ^[6]

心血管保护

自由基可以攻击心脏，就像其他器官一样。虽然这种情况发生的时间很长，但仍然需要采取预防措施。枸杞含有抗氧化化学物质，保护心脏免受自由基的攻击。最近的研究已经注意到枸杞提取物能显著清除心脏中的自由基。 ^[7]

保持身体健康

枸杞的健康益处包括身体健康和身体健康。一项研究的结果表明，食用枸杞子可以提高和改善健康状况 胃肠道 功能和减少压力和疲劳。它也提高了 神经学 还有心理表现。 ^[8]

抗癌特性

枸杞在古代不仅作为食物食用；中国人在传统医学中也用它来治疗癌症。发表在《药物设计、开发和治疗》上的研究称，L。枸杞多糖，枸杞多糖的主要成分。芭芭拉浆果，已显示出抗肿瘤作用，对各种类型的癌细胞。在实验室小鼠身上进行的研究表明，枸杞子化合物具有阻止肿瘤生长的能力（Cheng J，et al.2014）。 ^[9]

保护脑细胞

自由基可以攻击神经元或脑细胞，这些受损的脑细胞可以发展 神经退行性变 疾病。食用枸杞可以有效对抗这些疾病。枸杞提取物表现出显著的 神经保护 活动。研究小组证实枸杞具有抗衰老作用，并建议将其作为预防药物。 ^[10]

防止肝损伤

肝脏是我们身体中最具弹性的器官之一，它可以保护自己免受许多化学物质、自由基和物理损伤。枸杞在中医中被用来治疗肝病。枸杞子提取物中含有自由基 清除 以及动物研究中肝脏的其他保护特性。这对于将来研究它对人类的影响是有希望的。 ^{[11] [12]}

皮肤护理

紫外线辐射是我们都面临的威胁之一，这是由于臭氧层在世界一些地区的损耗。皮肤暴露在紫外线辐射下会导致皮肤损伤。一些利用动物实验的研究表明，由于枸杞子的抗氧化能力（Reeve），枸杞子能显著减少皮肤炎症和免疫抑制。这些结果表明，享用枸杞汁可以为易感人群提供额外的保护。 ^[13]

改善睡眠质量

枸杞的一些传统中国用途是诱导睡眠和减轻压力。一些研究表明，枸杞子，当给予人类受试者，改善他们的睡眠质量没有任何不良副作用。 ^[14]

提高精液和精子质量

枸杞长期以来被用作中药的壮阳药。有人认为枸杞的壮阳作用在于它能减轻睾丸的损伤，并能保护睾丸免受过氧化氢的氧化应激。双氧水可以减少精液数量和精子质量。虽然这被认为是一种传统的用法，但仍需要更多的研究来证实这一健康益处。 ^[15]

视力改善

枸杞，由于它的抗氧化性能，也有助于减少脂肪 改善 视力。抗氧化剂可以保护眼睛免受自由基的伤害，而自由基会导致视力下降， 白内障 ，以及其他与眼睛有关的疾病。 ^{[16] [17]}

枸杞子的副作用

虽然枸杞有许多健康的好处，但有必要对枸杞的潜在副作用提出警告。

过敏反应 ：已知枸杞对某些人具有过敏性，可引起面部血管性水肿、呼吸困难或呼吸急促、荨麻疹、口腔或耳朵瘙痒、腋下、腋下、皮疹、过敏反应、偶发性鼻炎和鼻结膜炎等反应。 ^[18]

华法林 ：枸杞子也可以与某些药物相互作用，并可能导致出血。华法林是已知与枸杞有反应的药物之一。华法林被用作 抗凝剂 在治疗过程中，它与枸杞子的反应包括诱导出血。正在接受华法林治疗的患者在服用枸杞汁后出现鼻出血、瘀伤和直肠出血。除了华法林，阿司匹林，肝素，布洛芬和萘普生使用者也不应该食用枸杞。 ^[19]

其他药物 ：枸杞子也能与某些抗生素、抗真菌药物、抗病毒药物、抗癌药物发生反应， 抗抑郁药 药物、降胆固醇药物、与心脏和血管有关的药物、激素类药物、免疫抑制剂和治疗糖尿病的药物 骨质疏松症 . 这些药物的使用者不应该服用枸杞子，因为可能会发生反应。枸杞的任何医疗应用都应该首先与你的医生进行检查，以确保安全！