妊娠期糖尿病的9种有效家庭治疗方法

最有效的 家庭治疗 对于 妊娠期 糖尿病 包括使用 维生素D , 维生素C , 黄芪 ,饮食安排, 蛋白质 全食物碳水化合物 -免费饮食, 亚麻籽 ,和 运动 .

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妊娠期糖尿病的家庭治疗

妊娠期糖尿病的一些家庭治疗方法如下:

饮食安排

各种糖尿病的主要病因之一是饮食不规律。它可以教会你的身体期待大量的糖和热量的流入,然后是长期没有营养。这会严重影响你身体的自然机能 代谢 对胰岛素受体的功能产生负面影响。开始治疗或预防妊娠期糖尿病的一个好方法是给自己制定一个严格的时间表 营养 摄入。专家实际上建议每两小时吃一顿小餐,这样你的身体就习惯了对营养素的正常加工和吸收,有助于防止血糖水平的高峰和低谷成为糖尿病的特征。 [1]

锻炼

与其他形式的糖尿病一样,经常锻炼有助于防止久坐不动 生活方式 以及不健康的体重增加。显然,在怀孕期间,体重增加是意料之中的,但肯定可以用健康的方式来控制。每天有规律地锻炼两次,每次30分钟,会使你的健康状况得到改善 加速,刺激 新陈代谢 预防妊娠期糖尿病的发生。显然,不建议慢跑和其他剧烈运动,但是 游泳 、固定式健身器和任何类型的灯 心血管疾病 运动(偶数) 行走 (每天几次)将有助于预防或减少妊娠期糖尿病的症状。 [2]

Female obstetrician doctor checking the blood sugar levels of a pregnant woman in the hospital suffering from gestational diabetes

妊娠糖尿病图片来源:Shutterstock

高纤维饮食

对糖尿病的管理和治疗最常见的建议之一是增加你的体重 纤维 摄入。纤维可以刺激胰岛素受体的活性,也可以抑制多余的胰岛素释放到体内 血流 有助于平衡胰岛素水平,预防糖尿病的发生。纤维应该是你怀孕饮食的一部分,因为它的关键 消化的 但它与胰岛素受体的特殊关系使其至关重要。亚麻籽和其他形式的纤维很容易在世界各地的市场上找到。全谷类食物是膳食纤维的最佳来源之一,可以提高你避免妊娠糖尿病的几率。 [3]

维生素D

虽然这不是一种像其他维生素那样受到重视的维生素,但它对我们身体的许多过程至关重要,包括有效吸收关键维生素和营养素,包括 , , ,和磷酸盐。通过最大限度地吸收肠道中富含维生素D的食物的营养,如 三文鱼 , 蘑菇 ,或 豆腐 ,你可以保证你的营养摄入是有效的,并在一天中保持不变。维生素D也有助于刺激肠道中有益细菌的生长,这对健康至关重要 健康怀孕 . [4]

维生素C

与维生素D不同的是,维生素C得到了医学专业人士和公众的广泛关注。然而,这并不意味着孕妇能得到足够的维生素C,但她们应该得到足够的维生素C,因为维生素C缺乏与妊娠期糖尿病直接相关。研究表明,在妊娠期糖尿病妇女中,那些增加维生素C摄入量的妇女出现严重症状的可能性要小得多,并且在以后的生活中患2型糖尿病的几率也较低。 [5]

黄芪

对治疗妊娠期糖尿病的草药疗法的研究正在进行中,而且非常广泛,但是 黄芪 可能已经显示出最强的效果。研究表明,服用黄芪和传统疗法治疗这种糖尿病的妇女血糖控制明显改善,妊娠期糖尿病的症状也减轻了许多。然而,由于草药可能有复杂的副作用,在你的日常饮食中添加任何草药之前,尤其是在怀孕的微妙时期,与医学专业人士交谈是很重要的。 [6]

蛋白质

蛋白质在我们的饮食中的一个重要功能是帮助我们将碳水化合物分解成更易管理和有用的分子。因此,如果你按照建议一天吃一些小餐,那么试着把碳水化合物和蛋白质搭配起来。这将缓解消化过程和调节你的身体 新陈代谢 只释放或利用必要量的胰岛素。蛋白质对生长和发育也是必不可少的,当你体内长出另一个人的时候,蛋白质是至关重要的!

An infographic on remedies for gestational diabetes

营养均衡的饮食和规律的运动是对抗妊娠期糖尿病的必要条件。图片来源:Shutterstock

全食物碳水化合物

重要的是要记住,并不是所有的碳水化合物都是平等的。复杂 碳水化合物 分解成更有价值的糖,这些糖更难消化,对你体内胰岛素波动的影响也更小。因此,如果你怀孕了或已经患上了妊娠期糖尿病,那么就简单的消除 碳水化合物 有助于预防或治疗这种疾病。此外,过度加工、包装或餐馆食品的影响是不可能完全预测的,这使得控制血糖水平非常不同。自带食物,一定要有足够的新鲜蔬菜和水果, 扁豆 ,燕麦, 藜麦 , 牛奶 , 黄秋葵 , 胡萝卜 ,豌豆和类似的食物。避免面包,尤其是白面包,以及垃圾食品中的其他空碳水化合物。 [7]

无糖饮食

糖尿病通常与含糖饮食和肥胖有关,因为糖尿病与胰岛素受体直接相关。因此,保护自己免受妊娠期糖尿病的一个可靠方法是从饮食中完全消除糖分。当你生活在一个无糖的世界里,有很多选择,包括 甜菊 龙舌兰 花蜜,两者都是天然甜味剂,含有人体所需的更为复杂的糖分,而不是会加重或导致妊娠期糖尿病的单糖。 [8]

最后一句警告: 尽管妊娠期糖尿病的症状通常是轻微的,但与您的医学专家谈谈您对您的身体行为或正在考虑的主要饮食变化的任何担忧仍然很重要。孩子的健康永远是你的头等大事,你在怀孕期间的选择会对你的新孩子产生严重的、长期的影响。除与医生交谈外(且仅在与医生交谈后),还应实施和考虑上述治疗。

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