心理健康:如何最好地应对

美国几乎一半的青少年患有精神疾病 混乱 ,这是一个令人震惊的统计数字。围绕精神疾病的社会污名使人们难以接受 受此折磨的人会向他人公开自己的病情,并默默忍受。 心理健康是指心理健康水平或没有精神疾病。精神疾病常常被误解,忽视,不容易被人们接受。越来越多的人和机构正在让人们意识到心理健康的真相。

精神疾病不是单一因素造成的。它是影响一个人的思想、情绪和行为的各种条件的结果。这些情况包括持续的 抑郁 悲伤,和 焦虑 ,以及发布- 创伤性 强调, 厌食症 ,贪食症, 孤独 , 痴呆 , 双极的 紊乱,强迫症, 自闭症 ,以及其他精神障碍。

年轻人与变化世界中的心理健康

70%的年轻人和成年人患有精神疾病,但在早期没有得到正确的诊断。这是因为全球对心理健康的认识和认识存在巨大差距。根据国家心理健康研究所 2016年报告 在美国,五分之一(4470万)的成年人患有精神疾病。精神疾病可以影响所有年龄、性别、种族和种族的人。 [1] [2]

A person holding a balloon with a sad emoji

一次又一次地谈论同一件事是可以的,直到它停止伤害。图片来源:Shutterstock

快节奏的世界让年轻人几乎没有时间思考自己的行为和行动。像狂欢一样简单的活动- ,这是非常频繁和随意使用的人,也可以伤害人的情绪状态。堪萨斯州立大学的Alec Tefertiller博士进行了一项研究,揭示了 狂欢观看后的情绪状态对娱乐满足感有影响。所谓“娱乐满足”,是指一个人观看某种类型的娱乐活动以体验一种特定的感觉,而这种感觉在一个人的生活中往往是缺乏的。因此,生活中缺乏浪漫的人更喜欢看浪漫系列,以体验爱情的感觉虚拟。这也适用于患有经前综合症的女性,她们可能更喜欢听悲伤、情绪化的歌曲。 [3]

每年的10月10日是世界精神卫生日。1992年由世界精神卫生联合会发起的一项倡议随着时间的推移变得越来越重要。它有助于传播意识,教育和打破社会对精神疾病的污名。这项研究清楚地说明了为什么今年,世界卫生组织(WHO)选择了“变化世界中的年轻人和心理健康”作为这一天的主题。据世卫组织称,“越来越多的证据表明,促进和保护青少年健康不仅有利于青少年的短期和长期健康,而且有利于经济和社会,健康的年轻人能够为劳动力、家庭和社区以及整个社会作出更大的贡献。” [4]

你的行动和行为很重要

我们如何与一个患有精神疾病的人进行行为和交谈很重要。有伤也有助。

Infographic on mental health awareness

当与患有精神疾病的人交流时,要记住什么。图片来源:Shutterstock

嘎嘎小姐出生的《基金会基金会》调查了3000名年轻(15岁至24岁)的美国人的心理健康状况。 健康 . 以下是这项调查的一些重要发现,“善良的社区——通向青少年心理健康的桥梁” [5]

  • 近80%的学生说他们的高中环境很好,他们的心理健康得分最高。
  • 36%的学生表示他们的学校没有专门的心理健康课程。
  • 父母高估了他们的孩子向他们敞开心扉面对困难处境的可能性。
  • 82%的年轻人寻找在线资源,与面临类似心理状况的人建立联系。
  • 70%有精神问题的年轻人报告说,他们的症状始于儿童时期。

你可以赢得这场心理健康之战

自我保健、积极的人生观和娱乐活动对增进心理健康大有帮助。一些可以帮助你更好地应对心理健康问题的活动包括:

  • 娱乐活动: 艺术治疗是最好的活动,为那些患有癌症 抑郁 一项由哥德堡大学萨尔格伦斯卡学院进行的研究表明。一个简单的涂鸦,让病人自由表达,可以缓解压力和传播 幸福 .
  • 体力活动: 不同形式的运动包括 运动 , 瑜伽 , 跳舞 , 体育 ,和 行走 很容易分散大脑的注意力。”对某些人来说 运动 工作和 抗抑郁药 哈佛医学院精神病学助理教授迈克尔·克雷格·米勒博士说:“尽管对于患有严重抑郁症的人来说,单靠锻炼是不够的。 [6]
  • 自理: 阅读自助书籍,花时间与家人和所爱的人在一起,原谅自己,不负罪感地吃饭,得到忠告,做一些让你快乐的事情,这些都只是一些能提升自尊的活动。关心自己就像关心别人一样重要。

带走: 心理健康是一个严重的问题。帮助自己和他人面对任何精神问题都是你的道德责任。传播意识。精神障碍是真实的,而且是可以治愈的。站出来寻求帮助是很重要的。要友善,要有积极的态度,对待问题就像对待其他健康问题一样。

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