冰茶的6大好处

加冰的 茶 是一种很受欢迎的普通茶，经过冷藏或加冰饮用。通常，冰茶是用红茶、白茶或冰茶制成的 绿茶 ，尽管有些 草药茶 冰茶也被称为冰茶。世界各地都有不同种类的冰茶，通常都有调味糖浆来改善口感，包括 柠檬 , 桃 , 樱桃 ，柑橘和西番莲品种。冰茶的制备方法与普通茶有一些不同，特别是在浸泡时间上。

喝冰茶的好处

冰茶和普通茶有同样的好处 红茶 ，由于 浓度 属于 咖啡因 ，多酚，儿茶素， 抗氧化剂 维生素和矿物质。 无糖茶 ，或加柠檬或 石灰 ，往往是最健康的品种，因为它们含有较少的热量和热量 糖 ，同时也为饮料添加更多的抗氧化剂和营养素。 ^[1]

减肥努力

这种茶热量低，天然糖含量低（当 不加糖的 )，它可以帮助您 减肥 努力，尤其是如果你习惯喝甜苏打水和其他含糖量高的饮料。它还可以帮助你感觉饱和刷新，而不增加你的每日卡路里计数。 ^[2]

慢性病

里面有很强的化合物 红茶 打电话 类黄酮 与癌症和其他慢性病的预防直接相关。类黄酮起到抗氧化剂的作用，这意味着它们可以寻找并中和导致氧化应激和组织炎症的自由基。 ^[3]

免疫系统

众所周知，茶叶中的抗氧化剂和营养素能刺激免疫系统的功能，使身体更容易抵御病原体和感染。一些瓶装的冰茶也会用酒精强化它们的混合物 抗坏血酸 （维生素C），可以进一步增强免疫系统的力量。

骨骼健康

冰镇红茶中含有大量的锰和氟化物，因此 夏季 饮料可以帮助你保护你的骨密度，防止骨质疏松症的发生 骨质疏松症 . 氟化物直接与预防蛀牙和加强牙齿的釉质有关，但它也存在于我们骨骼的其他部分，并且随着年龄的增长，它是保持骨骼强壮的一个组成部分。 ^[5]

心脏病

如上所述，茶叶中的黄酮类化合物是极好的抗氧化剂，有助于预防许多慢性疾病，包括 心血管疾病 疾病，通过减少动脉和血管的组织炎症 心 . ^[6]

糖尿病

喝茶可以降低患2型糖尿病的风险，从而有助于你的健康 糖尿病 ，前提是没有任何 牛奶 或者加糖。这使得冰茶成为糖尿病前期患者或有患糖尿病风险的人的最佳选择。 ^[7]

冰茶的营养成分

标准的冰红茶含有低浓度的 钾 ，膳食 纤维 , 锰 ，糖，咖啡因，氟化物，类黄酮和各种其他抗氧化剂。其他类型的冰茶，如绿茶或冰茶 草药茶 ，将有不同的 营养 配置文件。

怎样泡冰茶？

这是很容易使这种饮料，虽然有许多品种，这取决于你想要多浓的茶和你想要的味道。下面是两种常见的食谱，一种是简单的冰茶，另一种是 太阳茶 ”. 需要注意的是，你应该错误地认为茶“太浓”，因为冰经常会用水冲淡茶，使其稍微变淡。

冰茶原料

这种茶的成分非常简单，只含红茶、水和天然甜味剂，如柠檬片或甜味剂 蜂蜜 . 也就是说，不同类型的茶可以使用，包括白色，绿色和草药茶略有不同的口味。此外，您可以添加其他风味项目，以改变甜度，或包括 薄荷叶 一根肉桂棒，或一茶匙简单的糖浆。

太阳茶配方

看看下面的食谱。

冰茶的副作用

冰茶确实有一些潜在的副作用，包括易怒、头痛、肾结石和可能的糖尿病并发症。这些副作用大多是由于喝过多的冰茶或在饮料中加糖引起的。如果你想享受所有的健康好处，避免一些副作用，强烈推荐这种茶的无糖版本。

• 咖啡因- 而咖啡因提供了一种能量提升，是人们喝饮料如茶或咖啡的主要原因之一 咖啡 当摄入高浓度的咖啡因时，它会产生负面的副作用，包括咖啡因戒断，睡眠困难，易怒，胃部不适，头痛， 酸回流 无法集中注意力。喝适量的这种茶可以帮助你避免这些问题。 ^[12]
• 肾脏问题- 近年来的研究表明，大量饮用茶叶会导致肾结石的形成。茶叶中含有一种叫做草酸的化合物，这种化合物在体内变成草酸，可导致肾结石和肾结石 胆结石 . 如果你有这种病史的肾结石，请考虑在你的饮食之前定期和你的医生谈谈。
• 糖尿病- 不加糖的冰茶可能不会影响你的血糖水平，这对糖尿病患者是一件好事。然而，如果你在每一杯或每一壶茶中都加糖，那么由于如此集中地摄入糖，你可能会有更大的患糖尿病或加重症状的风险。 ^[13]