红茶的12个惊人的健康好处

原产于南非,Rooibos 也被称为红灌木茶。它已成为健康界的一种流行茶,因为它对患有糖尿病的人有好处 糖尿病 , 问题,以及 过敏 . 它有丰富的资源 抗氧化剂 ,具有止痛和抗衰老的功效。它是 咖啡因 -游离单宁含量低(植物中的一种多酚,过量会引起胃部刺激、胃肠道不适和肝损伤)。喝茶可以缓解严重的胃痉挛,增强免疫系统。

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什么是红茶?

Rooibos茶或红茶是一种草药饮料,被吹捧有药用价值。Rooibos是从 线形蜘蛛抱蛋, [1] 南非西开普省的一种灌木。根据南非Rooibos委员会的说法,Rooibos不是一种真正的茶,而是一种草药。发酵茶和干茶的颜色是红色的,也被称为非洲红茶或红灌木茶。红茶对健康的好处是丰富的。 [2]

观看视频:Rooibos茶的9大好处

9种神奇的Rooibos茶有益健康的方法|有机事实

红茶的保健作用

对于那些关心自身健康的人来说,红茶是最好的饮料之一。下面列出了与红茶正相关的有益因素。

富含抗氧化剂

Aspalathin和nothofagin是rooibos茶中两种重要的抗氧化剂,是一种很好的饮料,可以增强你的免疫系统,保护你的身体免受包括糖尿病并发症在内的各种疾病的侵害。 [4]

Rooibos含有多酚、黄酮、黄酮和二氢查尔酮。这些 化合物 有反- 发炎的 抗病毒和抗突变特性。多酚类物质是一种有机化学物质,常因其抗氧化作用而受到赞扬 能力。 类黄酮 与降低冠心病风险有关。 [5] [6] [7] [8]

南非的一项研究表明,经常饮用有机红茶可以给肝脏提供有效的抗氧化剂。抗氧化剂在体内起到清除自由基的作用,自由基是细胞内有害的副产物 新陈代谢 会导致心脏病。 [9]

A cup of rooibos tea and loose leaves on a white table

Rooibos茶口味温和,适合喜欢喝清淡茶的人。图片来源:Shutterstock

改善心脏健康

Rooibos茶在性质上是抗炎的,这意味着它有助于减少炎症 血压 和清除自由基类似于其他抗氧化剂。瑞典研究人员进行的一项研究表明,红茶是一种天然的血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂,有助于调节血压和促进心脏健康。 [10]

槲皮素 另一种在罗伊波斯茶中发现的强力抗氧化剂,与预防多种心脏病有关。它促进高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的增加,并抑制低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)与动脉和血管壁的结合。 [11]

糖尿病管理

阿斯帕拉辛,一种在罗伊波斯茶中发现的抗氧化剂,有几个独特的品质。发表在期刊上的一项研究 分子 2018年发现,罗伊波斯茶中的阿斯帕拉辛有助于平衡血液 改善胰岛素抵抗和肌肉对葡萄糖的吸收,促进胰腺分泌胰岛素。这是预防2型糖尿病的理想防护措施。通过平衡血糖,rooibos茶还可以保护糖尿病患者。它可以防止血糖升高和降低,这对健康是有害的 总体的 健康,根据2019年的一项研究。 [12] [13]

改善骨骼健康

红茶富含氟化物, ,和 ,所有这些都有助于保持良好的骨骼结构和更强壮的牙齿。通过增加体内矿物质的生物利用度,你可以减少患关节炎等疾病的机会, 骨质疏松症 慢性关节痛。A. 学习 这表明红茶中含有足够的氟化物来防止蛀牙和蛀牙。氟化物通常与牙齿健康有关,这就是为什么氟化物化合物经常出现在大多数漱口水和牙膏中。 [14] [15]

减少过敏

在南非的许多地方,rooibos凉茶被用作治疗过敏的有效方法,如 湿疹 ,干草 发烧 过敏性支气管炎。它有消炎作用 品质, 感谢它的槲皮素含量。这就是为什么它被用于治疗哮喘和局部过敏反应。然而,临床试验和研究需要进一步支持其抗过敏原特性。 [16] [17]

护肤用品

α-羟基酸和 在这个rooibos茶粉是非常好的 皮肤 . 南非一项对rooibos茶的研究发现,它有能力部分恢复老化细胞的功能。茶粉中的羟基酸和锌对皮肤很有好处。α-羟基酸可以减少皱纹和其他早衰症状的迹象,但它们很少在天然产品中发现。 [18]

可能有助于缓解绞痛

南非人用rooibos治疗绞痛或胃痛。它缓解绞痛和胃痛的确切机制尚不清楚,但这种草药的抗炎特性很可能是罪魁祸首。 [19]

缓解胃痉挛

这种茶含有丰富的营养 解痉药 药物,可以缓解严重的胃痉挛和腹痛。这主要是由于K+的活化( )一份发表在《科学》杂志上的报告称,人体内的离子没有拮抗钙的活性 基础与临床药理学与毒理学 . 这可以减少大脑中的多动症 胃肠道 从而防止 腹泻 以及其他肠道问题。 [20]

降低血压

众所周知,Rooibos茶能缓解压力、神经紧张和焦虑 高血压 条件。 高血压 ,俗称 高血压 ,实际上受到rooibos茶的影响,它起到支气管扩张剂的作用(增加肺部气流)。 研究性学习 具有 17名志愿者显示,喝一杯rooibos茶(以及 绿茶 )有助于抑制血管紧张素转换酶。这种酶通过收缩血管使我们的血压升高。这项研究表明,喝这种茶可能有助于降低血压,减轻危险 心血管疾病 心脏病发作和 动脉粥样硬化 . [21] [22]

不含咖啡因

Rooibos茶完全不含咖啡因,因此建议失眠患者饮用。一项研究表明,睡前喝一杯rooibos饮料可以帮助你睡得更好 经济植物学 . 通过从你的饮食中去除咖啡因,你也可以降低你的压力水平,改善情绪,和健康 增强 你的心脏健康。有机,无咖啡因rooibos tisane给你的能量和健康的好处没有这种危险的上瘾物质。 [23] [24]

Health benefits of red rooibos tea infographic

一杯富含抗氧化剂的红罗伊布茶充满了美好

防止肾结石

有一些轶事证据表明,红茶可以帮助人们与肾结石的问题。这是因为它不含咖啡因或草酸。肾结石患者不建议喝太多的茶,因为大多数茶含有草酸。

草酸是一种结晶物质。它可以使钙结石的存在或其他痛苦的增长,在肾脏更大,使他们更糟糕。书上说, 南非食谱 rooibos茶含有很少的草酸,这使得它适合容易患肾结石的人。 [25]

延缓衰老

rooibos茶中的抗氧化剂能延缓衰老过程,增强免疫系统的力量。南非研究人员发现,当地的草药有助于减缓脂肪细胞的退化,从而抑制皱纹的形成。茶中的抗氧化剂会寻找伤害皮肤的自由基, 头发 骨骼和其他器官系统。

富含抗氧化剂的rooibos茶是最有效的饮料之一,有助于保持身体年轻。它也有助于保持你的认知完好无损,因为它减少了神经通路中氧化副产物的影响,从而刺激大脑 浓度 集中注意力。 [26]

含有稀有的营养成分

Rooibos茶含有像槲皮素和生物类黄酮这样的稀有营养物质,有助于血液循环良好,阻碍血液循环 出血 .

哪里可以买到红茶?

在家里沏茶很容易。您所需要的只是这些产品之一:

  • 红罗伊布茶包
  • 红叶茶

两者都可以在网上或在美食杂货店买到。你也可以在网上买到口味的 巧克力 , 香草 ,等等。

如果你遇到绿茶,别搞混了!绿茶是一种很快就被蒸干的茶。它保持绿色,有一种更像草的味道。

红茶是什么味道?

Rooibos茶具有天然的甜味和温和的风味,带有坚果的味道,可以自己酿造。南非人传统上喝他们的红罗伊布茶时会有一种飞溅的气味 牛奶 加一点糖或者 蜂蜜 . 茶叶浸泡的时间越长,味道越浓,越浓越浓。

如何泡红茶?

要泡茶,用一个平茶匙或一个茶包放在一杯热水里。程序与制作类似 红茶 . 让茶叶或茶包在开水中冲泡。你可以吃热的也可以吃冷的。随便加一点牛奶、糖或蜂蜜,就像在南非那样。以任何你喜欢的方式享受你的热茶吧!

副作用

尽管rooibos茶对健康有益,但对某些人来说还是有不利的一面。

  • Rooibos在某些研究中表现出雌激素活性,并可能干扰激素活性。 [27]
  • 据报道,由于摄入红茶而引起的肝毒性病例不多,如果是你的情况,建议咨询肿瘤科医生。 [28]
  • 最后,如果你有任何现有的肾脏或肝脏疾病,rooibos可能是有害的,而不是有益的。它应该被用来作为预防措施,而不是作为一种治疗方法。

在给你的日常生活添加任何新的饮食元素或饮料之前,一定要和你的医生谈谈,尤其是像rooibos茶这样的强效饮品!

除此之外,祝你身体健康!

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