白茶的十大好处

几个世纪以来， 茶 已经被世界各地的文化所利用，因为它具有一系列的健康益处和镇静作用。白茶也不例外；它有各种各样的健康益处，包括改善口腔和皮肤状况 皮肤 健康， 抗氧化剂 心脏保护性能，以及 减肥 好处。用它的 抗菌剂 属性，白茶还可以保护身体免受各种感染引起的细菌。

茶的种类

晒干后没有经过任何加工的茶叶通常被称为白茶。“白茶”这个名字也被用来指由未成熟或幼嫩的花蕾制成的茶，这使得泡出来的茶味道更温和。不管怎样，白茶描述的是 山茶 是世界上最受欢迎的茶叶品种之一。

市场上有不同种类的茶。 绿茶 , 红茶 , 芙蓉茶 ，和 甘菊茶 是常见茶的例子。长期以来，人们一直认为喝茶对人类有积极的影响，这就是为什么人们把它称为智慧、幸福和完美健康的关键成分。

观看视频：白茶的五大惊人好处

虽然它被认为是一种普通的饮料，但它对健康有很多好处，这已经在一些研究中进行了研究。

绿茶和红茶被认为是同样有益的，但白茶经过最少的加工，这有助于保持高水平的水分 植物化学物质 . 由于加工量小，生产白茶所需的时间和劳力比红茶或绿茶要少得多。

历史表明，白茶可能起源于中国。随着中国朝代的更迭，白茶的生产也发生了变化。随着时间的推移，各种类型的茶被创造使用一个选定类型的茶树。 ^[2]

白茶营养成分

白茶含有营养和 抗菌剂 有助于保护身体免受许多慢性疾病侵害的品质。它含有单宁、氟化物和类黄酮，如儿茶素和多酚。这些化合物是负责各种好处，这茶提供。 ^[3]

白茶的保健作用

这种茶的健康益处包括：

抗氧化能力

一碗白茶。图片来源：Shutterstock

体内自由基的存在是导致机体器官损伤和功能不理想的原因。它含有多酚，有助于中和这些自由基。一项研究结果表明，这种茶可以增加器官和血浆的抗氧化作用。另一个 学习 调查 神经保护 白茶提取物对过氧化氢毒性的影响。研究结果表明，茶叶提取物具有抗氧化作用，对细胞具有一定的神经保护作用。 ^{[4] [5]}

抗老化性能

如前所述，自由基有助于加速老化过程，同时也带来了与年龄增长相关的其他挑战。白茶具有抗氧化特性，还可以降低早衰的风险，减少一些人明显的衰老迹象。 ^[6]

护肤用品

这种茶也可能有助于保持健康和年轻的皮肤。建议使用这种茶，因为它的抗氧化性能，有助于快速修复和恢复受损的皮肤。根据一项研究，它还有助于保护皮肤免受紫外线的影响，使其具有一定的光保护特性。 ^[7]

改善口腔健康

白茶的健康益处包括改善口腔健康。多酚、类黄酮和单宁的存在，被认为有助于抑制各种细菌的生长，从而导致斑块的形成。在这种茶中发现的氟化物含量可能也能有效地降低患龋齿或蛀牙的风险。然而，许多证据还没有定论，需要更多的研究来证明这些有益的效果。 ^[8]

抗癌特性

根据发表在 癌症预防研究 白茶提取物加速了某种肺癌细胞的死亡。研究 声明 白茶可能有抗癌作用；然而，还需要更广泛的研究来证实这些有益的效果。 ^{[9] [10]}

控制糖尿病

一项研究表明，摄入白茶可以缓解糖尿病患者的症状，如过度口渴（多饮），降低血糖水平，增加胰岛素分泌。虽然需要对这一人群进行更多的研究，但这些都是有希望的初步结果。 ^[11]

改善心血管疾病

在各种食品中发现的类黄酮，包括白茶、水果和蔬菜，与许多疾病的风险降低有关 心血管疾病 混乱。类黄酮被认为有助于减少 血压 茶还有助于治疗血脂异常， 内皮细胞 功能，抑制低密度脂蛋白氧化。 ^[12]

抗菌剂

如前所述，白茶具有抗菌特性，可以保护我们的皮肤免受细菌和其他细菌的侵害。各种产品如洗手液都是用这种茶作为主要原料制成的。喝白茶有助于保护我们的身体免受感染引起的细菌和其他疾病 微生物 . ^[13]

缓解感冒

白茶被认为是治疗各种常见疾病的良药。由于白茶具有独特的抗氧化成分，因此，白茶的摄入可以缓解流感和普通感冒患者的症状。 ^[14]

减肥

繁忙的日程安排和不恰当的食物选择容易导致不必要的体重增加。减掉增加的一磅或一公斤可能并不容易，特别是如果没有时间进行身体锻炼的话 运动 研究表明，摄入白茶可以防止脂肪生成，这是脂肪细胞的形成过程，并可能控制这些脂肪细胞的生命周期称为脂肪细胞。白茶似乎是一个福音，并适当添加到几乎所有的减肥饮食。 ^[15]

如何选择和消费白茶？

买来以散叶形式冲泡的白茶最理想。食用由这些茶叶酿造的茶可以保证其实际形式的营养物质的存在，这被认为比经过加工的袋泡茶更好。

白茶的冲泡过程与其他类型的茶相似。通常建议在酿造过程中使用纯净水或清水。水应该加热通过，但不要加热到沸点，因为这可能会破坏敏感部件。

对于味道浓郁的浓缩茶，浸泡时间要比通常推荐的时间长。一至两茶匙白茶叶是理想的数量每杯。

每天摄入2到4杯，而不是一杯，对健康有很多好处。用同样的茶叶准备一杯以上的茶没有什么错。这不仅在金钱上是划算的，而且还能让你从茶叶中提取所有的营养。需要注意的重要一点是，第二次冲泡的时间应该比第一次长。

试一试市面上不同类型的白茶，以 香料 增加你的茶摄入量。今天增加白茶的摄入量，庆祝身体健康。

常见问题

白茶对你有好处吗？

是的，考虑到它的抗氧化成分，它对你有好处。与其他类型的茶一样，它含有有机化合物和抗衰老物质，有助于减少氧化应激和预防某些慢性疾病。它可以帮助保护皮肤免受紫外线的伤害，甚至增强免疫系统的力量。

白茶中含有多少咖啡因？

只有28毫克 咖啡因 在一杯8盎司的白茶中，与其他白茶相比，它的含量相对较低 含咖啡因的 饮料，如 咖啡 或者绿茶。例如，一杯同样大小的咖啡平均含有95毫克的咖啡因，是白茶的三倍多。换言之，它可以提供一个充满活力的推动，但不至于上瘾，也不会导致戒断症状。

如何泡白茶？

可通过以下步骤进行：

清爽白茶配方

一种茶，味道如此独特，清爽，它一定有一些健康的好处。让我们看看如何自制这种茶在家里！

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课程： 饮料

美食： 中国人

关键字： 白茶

设备： 炉子

烹饪时间： 15 分钟

总时间： 15 分钟

一份： 1. 杯子

作者： 萨金娜·赫里瓦拉

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成分

• 8. 盎司 过滤水
• 2. tsp公司 白茶 芽茶少，叶茶多
• 1. tsp公司 蜂蜜 可选择的

说明

• 要泡白茶，在锅里煮8盎司水。煮沸后，从炉子里取出，加入2茶匙白茶。以防你用的是植物的芽 山茶花， 然后用2茶匙。如果你是叶茶，你可以增加数量之间的任何地方2茶匙到2汤匙。
• 为了达到最好的效果，让开水冷却一两分钟，否则茶叶会被烫伤而略显涩味。
• 水稍微冷却后，将白茶叶浸泡7-10分钟，以获得最佳风味。你让茶泡得越久，味道就越浓。
• 添加您选择的甜味剂，在这种情况下，我们推荐蜂蜜。但是，此步骤是可选的。好好喝茶吧！
  

笔记

避免重复使用茶叶，因为那样会削弱你的茶的味道。如果你对茶的温度很谨慎，最好用温度计来测量正确的温度。如果你用的是硬水，要小心，因为它会影响味道。

在哪里买白茶？

白茶可以在任何杂货店和天然保健店买到，因为它对健康的好处没有争论。世界各地的茶叶消费量都很大，虽然白茶的产量比任何其他品种都少，但白茶仍然广泛供应。你可以在像Target和Walmart这样的大卖场买到，也可以在独立的草药店、咖啡和茶叶经销商以及农贸市场买到。