昆内帕斯在世界各地有许多不同的名字，但这并不能改变令人印象深刻的名字 营养 它提供的价值和健康益处，包括降低 血压 ，增强免疫系统，改善消化，强健骨骼，改善情绪，调节荷尔蒙。
昆尼帕斯树
通常被称为西班牙人 石灰 ，quenepas是皂荚科的一棵树，学名为soapberry 双枝粉虱。 这棵树的果实是小的，圆的和绿色的与薄，硬 皮肤 成串生长的。原产于新大陆热带地区，这种水果已成为许多加勒比岛屿和中美洲国家的文化和烹饪主食。这种水果有很多不同的名字，包括guinep、skinip、limoncillo和mamon，但它们都指的是同一种水果，就像是酸橙和柠檬的杂交 荔枝 ，有一种甜而刺鼻的味道。去除皮肤后，乳脂般柔软的果肉显露出来，里面富含各种矿物质和维生素，对人体健康非常有益。果实内部有一个大的种子，所以大多数人吃这种水果时都会吮吸果肉直到只剩下种子。 [1]
在整个新大陆热带地区，你可以在各种各样的菜肴和制剂中找到昆尼帕，这不仅因为它独特、强烈的风味，而且因为它的营养密度和价值。不含脂肪和非常低的热量，这是许多节食者所追求的，但它也能提供大量的热量 维生素C 和 维生素A ，以及一些饮食习惯 纤维 , 钙 , 铁 色氨酸、赖氨酸等强效有机酸和 抗氧化剂 . 有了这些种类繁多的营养素，昆尼帕斯能对人类健康产生强大的影响也就不足为奇了。 [2]
Quenepas又名西班牙酸橙，是中美洲国家的文化和烹饪主食。图片来源：Shutterstock。
昆尼帕的健康益处
增加骨骼强度
作为一个中等良好的钙源，昆尼帕斯可以帮助提高骨骼强度和耐用性，因为你的年龄。随着年龄的增长，骨密度自然会降低，因此保持饮食中钙的正常流动是很重要的。这有助于防止 骨质疏松症 以及其他与年龄有关的虚弱，同时也优化了肠道中其他营养物质的摄入，如铁。 [3]
增强免疫力
像许多热带水果一样，昆尼帕含有免疫系统所需的一些关键维生素和矿物质。具体来说，维生素A和维生素C的供应量很大。维生素C可以刺激白细胞的产生，白细胞是我们免疫系统的一个重要组成部分，而这两种维生素都可以起到抗氧化剂的作用，消除自由基，减轻我们身体的压力和紧张。 [4]
改善流通
铁是我们体内最重要的矿物质之一，因为它在红细胞的产生中起着至关重要的作用。当我们的铁储备耗尽时，我们就会患贫血，表现为虚弱、疲劳， 头昏眼花 胃不舒服。当我们没有新鲜的含氧血液时 跑步 通过我们的血管，它使我们的整体功能发生了明显的变化。Quenepas含有大量的铁元素，所以在你的饮食中加入它绝对不是个坏主意。 [5]
助消化
可以说，quenepas最重要的元素是 浓度 膳食纤维。与许多水果和蔬菜一样，昆尼帕中的纤维能够通过增加粪便体积和刺激消化来改善消化 蠕动的 运动。这不仅可以缓解 便秘 ，腹胀和痉挛，但也会提高营养吸收效率在你的胃。 [6]
控制激素效应
磷是人类健康的关键矿物质，但我们通常不会直接追求它。在许多食物中都有少量的磷，但很容易缺磷。昆尼帕含有大量的磷，有利于荷尔蒙的功能和平衡，从而影响全身，从生长发育到衰老 月经 .
稳定情绪
在热带国家，quenepas也被推荐为治疗疟疾的天然药物 焦虑 情绪不稳定。据信，矿物质和维生素，以及有机酸和抗氧化剂的集中爆发，可以帮助 神经递质 水平恢复正常，从而消除情绪波动和无法解释的焦虑。这种热带水果经常在女性经期服用，因为它可以缓解一些心理上的副作用。 [7]
辅助睡眠
色氨酸是昆尼帕中一种意想不到的化合物，但它对人体有一定的作用。色氨酸以其诱导睡眠的能力而闻名，也就是说，它能刺激血清素的产生。这种“感觉良好”的神经递质可以消除焦虑和忧虑，使头脑清醒，使人平静，不受干扰， 返老还童 睡觉。 [8]
促进减肥
quenepas的低热量和完全缺乏脂肪意味着它非常适合节食的人。不仅如此，这种热带水果的膳食纤维还能帮助身体感到饱足，从而减少餐间吃零食的机会。 [9]
降低血压
昆尼帕中含有许多酚类化合物，它们与保护植物有着直接的联系 心血管疾病 健康与减少 胆固醇水平 . 这可以为你的整体生活带来奇迹 心 健康，降低血压，防止堵塞，显著降低心脏病发作和中风的风险。 [10]
