使用 精油 对于 减肥 这是一个古老的做法，最近已获得全球关注，鉴于不断寻求更好的减肥方法。减肥可能很困难，但由于肥胖是一种非常危险的情况，它变得很重要。体重过重几磅并不是一个严重的问题，但长期肥胖会损害你的新陈代谢速度，增加你患慢性病的风险，导致关节和肌肉疼痛，缩短你的寿命。还会导致打鼾、疲劳、性格改变， 焦虑 和 抑郁 ，这或许可以解释为什么减肥是一个如此重要的话题。保持健康可以有多种形式，减肥策略从极端饮食到体育锻炼 运动 治疗方案。
肥胖可以由很多原因引起，从贫穷到贫穷 体力活动 水平，甲状腺状况和不健康饮食的伤害，各种药物，心理因素，甚至基因。如果你想 减肥 ，这是很重要的，了解你的超重是从哪里来的，然后你可以尝试调整这些生活方式的选择。然而，这并不是所有导致肥胖的潜在原因都可能发生的，而肥胖正是替代疗法，如减肥精油发挥作用的地方。兴奋剂， 新陈代谢 -促进消化，荷尔蒙平衡和 激励 以下油脂的特性使其成为减肥和保持健康的理想选择。 [1]
减肥精油清单
一些最有效和已证实的减肥精油包括 柠檬 , 生姜 ，肉桂， 柠檬草 , 杜松子 , 薄荷 , 香柠檬 , 葡萄柚 , 茴香 和 迷迭香油 .
姜油
这种精油可以通过两种方式帮助减肥，一种是刺激皮肤 新陈代谢 改善消化系统健康。它可以导致被动燃烧脂肪时使用，以及提高你的营养吸收，帮助你觉得饱，所以你可以避免暴饮暴食和吃零食两餐之间。 [2]
如何使用- 你可以在各种膳食和菜肴中加入少量的姜油（5-10滴），因为它可以给你的食物增加一种愉快的味道，同时还能帮助你瘦身。
肉桂油
肉桂的精油以其调节血液的能力而闻名 糖 水平。虽然这可以帮助人们 糖尿病 2010年发表在《糖尿病科学与技术杂志》上的一份报告说，通过保持胰岛素和葡萄糖水平的均衡，它还可以帮助人们控制糖分摄入和食物渴求，从而有助于减肥。 [3]
如何使用- 只需混合几滴 肉桂油 在你的早晨 茶 或 咖啡 ，因为它不仅能给你带来美味的提振，而且能从一天开始就增加你的新陈代谢！
香茅油
作为减肥工具， 香茅油 可以激发你的新陈代谢，即使它可以平静你的肌肉痉挛和舒缓胃。这可以促进营养物质更好的消化，这可以帮助你感到饱和健康，而不需要额外的食物。 [4]
如何使用- 你可以消耗少量的 柠檬草 油 （2-3滴）用温水或与你的皮肤混合 凉茶 一口清爽，消化系统更高效。
茴香油
这种传说中的油可以从几个角度解决肥胖问题。首先，这种油是一种抑制食欲的物质，可以减少两餐之间的暴饮暴食和吃零食，但它也可以改变饮食习惯 胆固醇 平衡身体，阻止脂肪沉积和储存，而是将其直接转化为可用的能量。 [5]
如何使用- 由于其强烈的味道，这种油可以洒在美味的食物（但只有适量），因为它将作为消化和脂肪燃烧的援助，以帮助你减少这些额外的体重。
健康的体重对你的心理稳定起着巨大的作用。图片来源：Shutterstock
迷迭香油
过度的压力是导致肥胖和无法解释的体重增加的因素之一。幸运的是， 迷迭香 油脂能平衡新陈代谢，减少焦虑，帮助身体减少脂肪沉积，提高消化效率。 [6]
如何使用- 在手腕上滴几滴，偶尔一整天闻一闻，可以帮助你平静想吃零食的冲动，你也可以把这种油放在蒸汽中 吸入 治疗和深呼吸对你的腰围有积极的影响。
薄荷油
通过提高你的消化和代谢速度，这种古老的草药油可以帮助你减肥，改善你的整体健康。它还可以使你精力充沛，并提供更多的锻炼身体的能力，这可以进一步帮助你减肥。最后，它可以减少腹胀和痉挛，同时也抑制食欲。 [7]
如何使用- 许多人喜欢加几滴水 薄荷油 每天饭前喝一杯温水，通过抑制食欲来减少暴饮暴食。
杜松子油
不是所有的减肥油都只注重消化；杜松子油是一种优良的植物油 解毒剂 对于身体来说，它可以清除肾脏和肝脏，同时通过减少消化迟缓来改善整体新陈代谢。虽然减肥是一个次要的影响，这种油仍然应该考虑肥胖的个人。 [8]
如何使用- 许多人喜欢弥漫杜松子油，由于其令人愉快的香气，和潜在的负面影响时，内部消费。
柚子油
最好的减肥精油之一来自 葡萄柚 ，因为这种水果中的活性成分能在一定程度上刺激新陈代谢。柠檬烯和α-蒎烯的存在 萜烯类 月桂烯能增强你的被动脂肪燃烧能力，帮助你减肥。 [9]
如何使用- 扩散 柚子油 在整个家庭是一个非常受欢迎的方式享受这种油的健康好处，虽然少量可以稀释在水中和口服。
佛手柑油
这种橙子状的精油非常适合抑制食欲，减少焦虑和压力，这通常会导致零食和暴饮暴食。这种油还可以优化消化，这可以提供必要的营养和诱导饱腹感。 [10]
如何使用- 如果你加3-5滴 佛手柑油 一个普通的 红茶 ，你创造了一个美味的伯爵格雷混合，也将包减肥冲剂！
柠檬油
中的活性成分 柠檬油 ，即柠檬烯，可以通过促进新陈代谢来帮助燃烧多余的脂肪，同时还可以提供一种充满活力的促进来刺激体力活动，从而进一步消除热量，防止脂肪沉积。 [11]
如何使用- 每餐前在一杯温水中加入几滴这种浓缩油，可以抑制食欲，刺激消化系统更好地吸收营养。
最后一句警告
使用精油减肥是一个有吸引力的，看似简单的解决肥胖问题的办法。然而，这些油的许多作用是改变你的能量水平和体力活动的能力。如果你想以健康和可持续的方式减肥，那么将这些精油疗法与正确的饮食选择和运动方案结合起来是很重要的。
此外，精油是非常有效的，并可能伴随着一些潜在的副作用，特别是如果他们被摄入。使用精油减肥后，要密切关注自己的身体，如果出现任何不良副作用，如过敏反应或过敏反应 胃肠道 遇险，立即停止使用。如果你和营养师或医生讨论你的肥胖问题，和他们谈谈可能的相互作用或使用精油的风险。
