最好的 精油 有助于平衡荷尔蒙和增进健康 鼠尾草油 , 薰衣草精油 , 天竺葵油 ，和日语 雪松油 . 研究表明，这些油可以帮助调节某些激素的活性，甚至有助于缓解 抑郁 . 让我们了解更多关于荷尔蒙平衡的精油。
荷尔蒙平衡的最佳精油
让我们来看看最重要的精油，可以恢复和维持荷尔蒙平衡，根据证据为基础的事实。
鼠尾草油
克莱里 鼠尾草油 传统上被用来帮助舒缓紧张的神经。发表在 植物疗法研究 这涉及22名50多岁的更年期妇女，吸入克拉利后皮质醇水平下降了36% 鼠尾草 石油。此外，5-羟色胺——一种在情绪平衡中起关键积极作用的激素——在接触石油时会增加。 快乐鼠尾草 油 ，按摩下腹时 每天， 也可以帮助缓解月经痉挛。一项初步对照临床研究，发表在 循证辅助和替代医学 日记，发现了 芳香疗法 按摩 与克拉利鼠尾草和其他油是更有效的经期疼痛比醋氨酚。 [1] [2] [3]
使用精油时要小心，因为它们可能很有效。图片来源：Shutterstock
薰衣草精油
研究表明 薰衣草 精油有 抗焦虑药 物业。2019年 大剂量皮质酮慢性给药动物模型的建立 表明 薰衣草油 芳香疗法 可以缓解 抑郁 . 还有其他科学报告表明薰衣草可以帮助改善情绪。例如，在 生理学与行为学 发现薰衣草和橘子的精油 减少 焦虑 以及改善等待牙科治疗的人的情绪。同时，对老年急性冠状动脉综合征患者进行临床试验研究 反射学 按摩 具有 薰衣草精油 , 显示 收缩压下降 血压 舒张压、平均动脉压和 心 速率。 [4] [5] [6]
天竺葵油
天竺葵 具有柔和花香的精油可能有助于缓解更年期女性的症状，并平衡她们降低的雌激素水平 神经内分泌学信件， 提示该油可能具有改善女性雌激素分泌的功效 . 在另一项研究中，120名更年期妇女接受了天竺葵芳香疗法 按摩 每周一次，每次30分钟，为期8周。研究人员发现 天竺葵油 有助于缓解更年期妇女的抑郁情绪。 [7] [8]
日本雪松油
日本人 雪松油 有一种辛辣的木香。2017年的一项研究，发表在 国际环境研究与公共卫生杂志 结果表明，日本雪松挥发油的挥发性成分影响内分泌系统，调节应激反应。日本研究人员发现，日本雪松木材的精油增加了单调工作的员工体内DHEA的含量，提高了他们的生活质量 心理健康 . DHEA是一种天然产生的激素，是 性 激素。它被广泛作为一种补充，以减缓老化过程，提高耐力水平。 [9]
虽然这些是荷尔蒙平衡的最佳精油， 薄荷油 , 橘子油 ，和 丁香油 也有助于改善情绪和减少身体的压力。然而，目前还没有研究证实这一点。
注意事项： 研究人员在 国家环境健康科学研究所（NIEHS） 发现薰衣草和 茶树油 会导致内分泌系统紊乱。然而，这项研究并没有发表在任何同行评议的期刊上，需要进一步验证。 [10]
建议向香薰师咨询精油。另外，一定要告知您的初级保健医生精油的使用情况，因为它们可能无法补充其他药物。
