如何使用精油

精油 提供广泛的益处,可以支持各种健康挑战,包括压力, 焦虑 ,然后睡觉 头痛 以及免疫功能。

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使用精油的三种方法

精油的使用可以简单一些基本准则。芳香、外用和内服是三种基本的精油使用方法。

芳香的

芳香的用途是强大的,可以简单地添加一滴到手上,揉搓他们在一起,然后 呼吸 在瓶子里,或从瓶子里吸气。散发精油 另一个 芳香的使用方法。 扩散器 将精油分散到空气中,通常是用水,以便 吸入 和健康福利。 [1] [2]

专题

精油的局部使用是指将它们涂抹在皮肤上 皮肤 . 少量的精油可以起到很大的作用,尤其是纯精油。建议用载体油稀释精油,为皮肤建立屏障,增加吸收。这似乎有悖常理,但稀释精油之前,一个局部应用不会使他们的效果。 [3]

A beautiful woman holding 3 containers of thieves essential oil

小偷精油 三人组照片来源:Shutterstock

由于精油蒸发很快,使用载体油可以让它们在皮肤上停留更长时间,从而可以减少使用频率。在局部使用之前稀释精油也可以降低对皮肤敏感和不良反应的风险。常用的载体油 蔬菜 -基于并包含 椰子油 , 鳄梨 石油, 荷荷巴油 , 杏仁 油或 橄榄油 . 值得注意的是,有一些精油可能会对皮肤产生增温作用,应该经常稀释。决明子, 肉桂色 , 牛至 , 百里香 , 丁香 ,和 柠檬草 下面是几个例子。

对于敏感性皮肤的患者,可以在皮肤的一小部分进行斑贴试验。如果在24小时内敏感,停止使用该机油。

内部

通过摄入精油的方式进行内部使用是另一种有效利用精油的方法。强烈鼓励研究,因为精油并没有得到一致的监管,因此,并不是所有的品牌都是平等的。同样重要的是要注意,并不是所有的精油都是安全的内部使用。油也应批准用于 饮食的 使用。如果您有任何问题或顾虑,请与您的医疗保健提供者联系。

为什么质量很重要

精油的纯度至关重要。植物生长和收获的地方是一个重要的因素,当它涉及到纯度,因为它影响精油的化学成分。在其最佳生长环境中生长的精油将产生具有最佳健康益处的精油,以提供支持。在选择精油品牌时,明智的做法是选择经过内部和第三方实验室测试的品牌,以确保其纯度。 [4]

据芳香植物研究中心(APRC)称,“专家估计,80%的市售“纯”香精油是以某种方式掺假的。”。合成成分、填充物和污染物不仅降低了油的健康益处,而且还会增加不良反应和皮肤刺激的风险。 [5]

精油使用注意事项

让我们来看看精油的使用注意事项。

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  • 在使用精油满足特定需求时,一致性很重要。身体开始 代谢 精油,一旦他们是适用的,所以建议使用他们每隔几个小时需要。精油的典型剂量是1-2滴。
  • 使用时要小心 柑橘 暴露皮肤的油脂。避免直接 阳光 使用后12-36小时,视精油而定。
  • 每个人对精油的反应都不一样。对别人有用的油可能对你不起作用,因为你的身体化学成分不同。如果不能达到预期效果,请尝试使用其他机油。
  • 教育你自己。在网上找到的信息可以是压倒性的。找到一个你信任的品牌,看看他们提供的资源和教育。
  • 将精油存放在儿童够不着的地方。精油也应存放在远离高温和直接接触的地方 阳光 .
  • 坚持主动使用精油。经常使用精油比只有在身体处于危机时,身体对精油的反应要好得多。

别这样

  • 避免将精油直接放入眼睛、耳朵或鼻子。如果发生这种情况,用载体油而不是水冲洗。避免在破损或受损的皮肤上涂抹精油也是明智的。
  • 如果您在局部使用精油时感觉敏感,请不要加水。这会使油脂深入皮肤。相反,使用载体油以减少任何不适。如果想要让油脂深入皮肤,可以使用温润的敷法。
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