9令人印象深刻的山楂好处和用途

山楂给人留下深刻印象的健康好处包括它的调节能力 血压 ,减少 焦虑 ,保护 ,改善消化,促进 呼吸 健康,减轻胸痛的严重程度,改善情绪,缓解疼痛 肠道 感染和援助 皮肤 小心。

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什么是山楂?

山楂是山楂灌木和乔木的果实。山楂有多种不同的种类,其果实略有不同,但最常见的品种有学名 山楂 . 山楂果或浆果是酸的,颜色从红色到粉红色,而且很小,也许有海棠那么大。作为一个物种,山楂只原产于北半球,主要分布在北美、欧洲和亚洲的温带地区。虽然山楂果实在某种程度上类似浆果,但它们含有一种核仁,很像核果,如 桃子 李子 . [1]

就这些迷人的浆果对健康的益处而言,它们在印度、中国和其他一些国家传统上被用作助消化剂,而且它们也被用作食品添加剂 心血管疾病 其他传统医学体系中的健康助推器。由于这种美味的水果继续受到更多的关注,额外的研究正在进行中,以确定究竟是什么是如此宝贵的这种容易被忽视的水果!

Couple of hawthorns in a basket on a wooden table

山楂是一种开花的灌木或乔木 玫瑰 家庭。图片来源:Shutterstock

山楂的营养价值

山楂的好处主要来自于浆果中维生素、矿物质和有机化合物的独特混合物。山楂最有价值的成分包括 维生素B ,包括 叶酸 ,以及 维生素C ,牡荆素, 芦丁 ,儿茶素,皂甙和各种花青素 抗氧化剂 体内的化合物。 [2]

山楂的保健作用

山楂对健康的好处包括它能减轻胸痛,调节血压,增强免疫系统,减轻肠道感染,缓解皮肤病,如高血压 湿疹 .

减少胸痛

胸痛的正式名称是 心绞痛 ,虽然他们并不总是表示心脏病发作,他们可以是非常痛苦的。如果你患了心绞痛,你应该和医生谈谈,因为这常常是心血管疾病的信号。然而,山楂可以显著减轻胸痛的疼痛,就像几千年来传统医学中的山楂一样。 [3]

改善心脏健康

有一个很好的理由,为什么山楂在传统医学和现代医学中都受到赞扬,因为它对心脏有积极的影响;它可以通过增加你的耐力,减少呼吸急促,增加能量和消除疲劳来减少心血管疾病的发生。这些小水果中含有大量的有机化合物、皂甙、儿茶素和其他有益的抗氧化剂,使其成为对抗影响心脏健康的危险自由基的有力武器。 [4]

稳定血压水平

山楂有助于稳定血压。无论你的血压是过高还是过低,山楂中的复方混合物都能根据你的身体情况,在你的系统中建立一个健康的血压,使它对两者都有价值 低血压 高血压 . [5]

增强免疫系统

山楂中所含的维生素C除了能清除体内的有害毒素外,还能帮助增强白细胞的活性,增加你的整体健康! [6]

减少焦虑

在许多传统药物中,山楂被用来治疗某些心理疾病,包括压力、焦虑甚至抑郁 抑郁 . 很多时候,人们会把山楂树送给那些最近心碎、失去亲人等的人,因为据说山楂树可以改善心情、修补心碎。从酶的角度来看,山楂可能会对我们的荷尔蒙水平产生影响,这就解释了为什么过去那么多文化相信这些对健康有益! [7]

增加能量

众所周知,山楂能扩张冠状血管,使更多的血液在体内循环,从而产生更高水平的能量或能量 警觉 . 当你身体的各个部分都得到了适当的氧合,你的认知能力就会提高,你的能量水平就会上升,你的大脑也会恢复正常 新陈代谢 能够以最佳水平工作。 [8]

促进消化

山楂中有各种各样的有机化合物与我们的身体相互作用 肠道菌群 改善我们的营养消化,同时 纤维 在山楂改善我们的消化过程作为一个整体,并消除任何问题,如 便秘 ,腹胀,抽筋,溃疡等更严重的情况。 [9]

护肤用品

山楂中的抗氧化剂含量使其适用于局部皮肤,尤其是烧伤,溃疡或痤疮。有机化合物是抗腐蚀的- 发炎的 在自然界中,有助于减少皮肤瘙痒 康复 伤口或其他皮肤疾病,如湿疹或牛皮癣。 [10]

消除肠道感染

除了通过提高营养吸收和消除营养不良来促进消化系统健康外 便秘 此外,山楂还可以很好地消除任何肠道感染,如绦虫,你可能正在遭受。 [11]

烹饪用途

  • 由于山楂的甜味和酸味,它被广泛用于饮料和糖果中,尤其是在亚洲文化中。
  • 在欧洲和北美,生吃山楂、烹调山楂或以果冻或果酱的形式保存山楂是很常见的。这种浓烈的味道保存得很好。 [12]

注意事项: 人们会经历胃部不适、出汗、疲劳、恶心、烦躁或头晕,更严重的副作用包括呼吸急促、严重过敏反应、心脏不规则和情绪波动。在你的饮食中加入山楂之前,先和你的医生谈谈,如果你遇到任何这些副作用,马上和他们谈谈。

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