普林斯的不幸死亡与止痛药和最近的新闻有关 对乙酰氨基酚 泰诺是泰诺的主要成分，它对我们的影响我们现在才开始完全理解（它让人们不那么有同情心），当我们感到不适时，比以往任何时候都更重要的是使用更安全、经科学证明的天然止痛药。
幸运的是，有很多天然止痛药可供选择。我们来看看。
大自然的力量：8种天然止痛药
1.辛辣食物
如果你喜欢吃辣的东西，你可能知道会有一定程度的疼痛。不过，有趣的是，像芥末和辣椒这样的辣味食物实际上可以起到天然止痛药的作用。 辣椒的好处 包括几种类型的自然止痛药。这种强大的胡椒实际上有助于减轻术后疼痛，包括乳房切除或截肢后的疼痛缓解。
辣椒也是一种强力的念珠菌杀手。科学家发现它对16种不同的真菌菌株有活性，其中包括念珠菌，一种与关节疼痛有关的常见内部感染 念珠菌症状 . ( 1. )Cayenne还提供外部止痛功能。 辣椒素 是卡宴中一种重要的天然止痛药，有助于治疗肌肉酸痛、紧张甚至皮肤感染。在天然止痛膏中寻找它。
芥末 是另一种具有天然止痛特性的辛辣食物。科学家们正在研究芥末中的异硫氰酸盐作为潜在的止痛药。旧金山加利福尼亚大学的研究人员最近发现，异硫氰酸酯能阻断炎症受体，使其成为潜在重要的天然止痛药。 ( 2. )
2.强力止痛油
月见草油治疗月经痛
月见草油 天然地富含必需脂肪酸γ-亚麻酸，作为一种天然药物在世界各地越来越受欢迎 自然经前综合症治疗 许多女性服用它来缓解常见的经前症状，包括疼痛，这得益于它的激素平衡作用。
我建议女性从经期第一天开始服用1500毫克，直到排卵。如果你正在服用某些抗抑郁药，你有出血或癫痫症，你正在服用吩噻嗪类精神分裂症药物，或者你正在接受高血压治疗，你应该在开始使用月见草油之前与你的医生谈谈。
山金车油治疗瘀伤和腕管疼痛
不像其他精油那么受欢迎， 山金车油 每个药柜都有。通常认为局部使用是安全的，山金车油用于皮肤有助于缓解与昆虫咬伤、瘀伤甚至关节炎发作相关的炎症疼痛。( 5. , 6. )为了治疗瘀伤，每天涂抹两次山金车油（只要皮肤没有破损）有助于减轻瘀伤炎症，甚至比低浓度维生素K配方更好。( 3. )
说到 腕管减压 山金车油也是天然止痛药部门的明智选择。对一些人来说，它有助于减轻疼痛，甚至不需要进行腕管手术。对其他人来说，山金车油是一种经验证的方法，有助于在腕管手术后数周内降低炎症和相关疼痛。( 4. )
薰衣草和薄荷油缓解肌肉疼痛和头痛
其中一个 薄荷油的好处 包括天然止痛药和肌肉松弛剂的特性。它甚至被证明有助于缓解纤维肌痛和肌筋膜疼痛综合征。( 5. )
对于 自然缓解头痛 ，两种精油可以自然缓解疼痛。薄荷油可以改善血液循环，薰衣草可以缓解肌肉紧张，这两种方法可以快速缓解头痛。试着滴几滴薄荷或薄荷糖 薰衣草油 然后在你的前额、太阳穴和脖子后面摩擦混合液。你也可以将精油与杏仁油、葡萄籽油或椰子油混合，稀释几滴。
薄荷薰衣草组合还可以减少锻炼后的肌肉疼痛。这个方便吗 自制肌肉按摩配方 还有助于缓解肌肉酸痛：
注意：某些精油具有令人难以置信的止痛功效。（和往常一样，根据说明使用精油很重要，因为这些植物基化合物很有效。因此，在适当的时候一定要与载体油混合。）
3.泻盐
你可能已经知道镁含量丰富 泻盐 是治疗骨骼和关节疼痛以及肌肉酸痛的天然止痛药。（这是一种补救方法 跟骨骨刺 特别是疼痛。）但是，当你处理疼痛的裂片甚至产后疼痛时，爱普生盐也可以派上用场。
在温水和泻盐中浸泡受碎片影响的区域有助于无痛地取出碎片。包括泻盐在内的坐浴有助于增加镁含量，并缓解分娩后疼痛引起的炎症。
4.自体肌筋膜松解
泡沫滚轴练习 是一种自我肌筋膜释放的形式，虽然有时有点轻微的疼痛，但实际上可以消除那些烦人的肌肉节，同时帮助你修复导致姿势不良和相关肌肉骨骼疼痛的肌肉失衡。这也是一种新兴的治疗方法，可以降低延迟性肌肉酸痛的风险。延迟性肌肉酸痛是一种常见的与运动相关的疼痛，会让人们远离健身房。( 6. )
5.喝你曾祖母的汤
在“旧时代”，我们的祖先不喜欢浪费他们用作食物的动物的任何部分。正因为如此，当时， 骨头汤 几乎每个人的饮食都是正常的。这种由骨骼、骨髓、皮肤、脚、肌腱和韧带组成的老式股票帮助提供了大量的胶原蛋白、脯氨酸、甘氨酸和谷氨酰胺，这在现代美国人的饮食中基本上是缺失的。
骨汤中含有人体容易吸收的矿物质：钙、镁、磷、硅、硫等。它们含有硫酸软骨素和氨基葡萄糖，这些化合物作为昂贵的补充剂出售，可以减轻炎症、关节炎和关节疼痛。( 7. )这是我的一个目标 骨汤配方 .
骨汤是一种强效天然止痛药，其中一个原因是它的明胶含量可以作为一种软垫子，帮助骨骼滑动而不产生摩擦。把它想象成一种联合抗衰老剂。
6.格拉斯顿技术
用金属工具挖一个疼痛的地方，比如脚底，如果你患有足底筋膜炎，听起来像是中世纪的酷刑。这个 格拉斯顿技术 是一种仪器辅助的手法治疗，作为一种非侵入性方法，用于治疗软组织疾病，如跟腱炎、腕管综合征、纤维肌痛、胫骨夹板、背部和肩部疼痛以及其他疾病。它甚至被证明有助于缓解与扳机手指和术后疼痛等慢性疾病相关的疼痛，从而减少止痛药的使用量。
这项技术的工作原理是瞄准疤痕组织，提醒身体的免疫系统这是一个需要瞄准和治愈的区域。
7.针头
当你想到针扎进皮肤时，你最不可能想到的就是自然止痛。但事实是 干刺法 通过刺激触发点来减少疼痛或残疾。2007年的一项研究发现，干性针刺通过瞄准触发点显著降低了肩痛。干针灸还可以帮助处理减少人的活动范围的触发点，这可能导致严重的疼痛和肌肉骨骼的副作用。
8.Rolfing
你能通过一种专注于软组织操作和心理的方法来缓解疼痛吗？答案是肯定的。 Rolfing ，也被称为结构整合，包括软组织工作和运动教育，以重新调整身体的肌筋膜结构与重力。( 8. )（把你身体的筋膜想象成包裹肌肉和器官的“网”。）
Rolfing不仅能缓解筋膜上的肌肉疼痛，还能改善你的情绪健康和精力。无论你是一名希望提高比赛水平的运动员，还是一名饱受伤病困扰的人 颞下颌关节疼痛 ，慢性背痛或脊柱疼痛，rolfing是值得探索的。它是一种强效的天然止痛药，能以积极、无药片的方式影响你的神经肌肉系统。
处方止痛药的危险
毫无疑问，处方止痛药有助于减轻疼痛。问题是你经常需要越来越多的药物来缓解与慢性症状相关的疼痛。更糟糕的是，药物过量和成瘾变得更加普遍，这意味着天然止痛药比以往任何时候都更重要。
三种最常见的处方止痛药包括羟考酮、氢可酮和美沙酮。尝试寻找天然止痛药，然后再选择这些可能会上瘾和有害的解决方案。
关于天然止痛药的最后思考
处方药和非处方止痛药有助于缓解疼痛，但会带来一系列副作用。 阿司匹林副作用 包括胃溃疡和呼吸问题，而处方止痛药是导致过量死亡的罪魁祸首。
专注于消除肌肉粘连和触发点的天然止痛药，以及姿势改善和止痛精油，可以在很大程度上帮助你感觉更好，而无需诉诸成瘾性和破坏性的非处方药和处方药。
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