樱桃木对健康和皮肤的8大好处

为爱你的人 热带水果 樱桃木是一种异国情调和营养密集的选择。它有很大的健康好处，其中包括它的抗老化性能，保持 血压 ，等等。然而，在你的饮食中添加任何新类型的水果之前，最好了解它来自哪里，它含有什么营养成分，以及它可能对健康有哪些潜在好处。

Cherimoya是什么？

樱桃木是一种可食的水果，由同名的树所结。科学上称为 毛叶番荔枝 ，这种灌木或乔木，原产于南美洲，特别是玻利维亚、哥伦比亚和秘鲁。虽然樱桃树已被移植到世界其他地区，它主要是在热带地区发现。这种树的果实成熟时是绿色的，覆盖着重叠的鳞片。这是典型的 心 -形状或圆形的，通常不大于 葡萄柚 。一些切里莫亚可能重达5-6磅，但这是相当罕见的。

这种水果的果肉是乳脂状的，白色的，有一种独特的混合口味，可以与之媲美 香蕉 , 芒果 ，和 菠萝 . 果肉的内部可以很容易地用勺子舀出成熟时。这种水果有黑色或棕色的种子，不能食用，因为它们含有危险的毒素。

樱桃，有时也被称为奶油冻 苹果 ，在南美洲和中美洲很流行。近年来，它已出口到几个非热带国家，不仅相对容易种植，而且这些水果还富含营养物质和有机化合物，是一种很好的膳食添加剂。 ^[1]

樱桃的营养成分

樱桃树有令人印象深刻的营养状况，包括高水平的 维生素C B族维生素，以及 铜 , 镁 , 锰 , 磷 , 钾 和饮食 纤维 . 热量相对较低，每100克只有75卡路里，脂肪含量也较低。最后，还有一些 多酚类物质 抗氧化剂 在这种水果中发现，对你的整体健康有强大的影响。 ^[3]

樱桃木对健康的益处

樱桃木的一些最显著的健康益处包括它改善皮肤的能力 皮肤 质量，增强免疫系统，降低血压，支持骨骼健康和刺激认知等。

护肤用品

由于维生素C含量高，这种水果是帮助身体产生更多维生素C的理想选择，而维生素C是人体健康的关键元素 胶原蛋白 生产。胶原蛋白是人体包括皮肤在内的每一个组织、细胞和肌肉纤维生成所必需的。它还可以刺激免疫系统处理任何由感染或慢性疾病引起的皮肤刺激。 ^[4]

抗老化性能

樱桃木中的抗氧化剂与降低脂肪含量有关 浓度 体内的自由基。这可以减少皮肤和其他器官系统的氧化应激。最终，你会看到皱纹的减少， 老年斑 ，以及其他瑕疵，让你看起来更年轻。 ^[5]

降低血压

樱桃中含有大量的钾，这种水果可以帮助你自然地降低血压。钾是一种 血管扩张剂 ，这意味着它可以缓解血管和动脉的紧张，从而减轻压力 心血管疾病 系统。它也 传统上 用于管理 高血压 在马来西亚和秘鲁等国。 ^{[6] [7]}

改善骨骼健康

樱桃树含有多种矿物质，可以提高骨密度，特别是它含有大量的铜、锰、镁和矿物质 磷 . 这可能有助于延缓疾病的发生 骨质疏松症 以及其他与年龄有关的疾病。

增强免疫系统

在樱桃木中发现了相当多的抗氧化剂，除了维生素C外，还可以刺激体内白细胞的生成。这可以作为身体的第一道防线，有助于预防急慢性疾病。 ^[8]

提高认知能力

维生素B6 与认知功能密切相关，特别是在预防帕金森病和阿尔茨海默病方面。樱桃中含有大量的维生素B6，这种水果长期以来被认为是大脑的助推器。 ^[9]

抗癌潜力

在其他有益的营养素中，樱桃也富含丙酮。发表在《癌症研究杂志》上的一项研究认为，这些聚酮类化合物能够预防结肠癌， 胰腺 通过抗肿瘤和细胞毒活性与乳腺癌有关。 ^[10]

改善心脏健康

樱桃中健康水平的膳食纤维有助于身体吸收较少 胆固醇 从你吃的食物，从而降低了你的机会 动脉粥样硬化 、心脏病发作、中风和冠心病。 ^[11]

怎样吃樱桃？

吃樱桃最好的方法是生的，尽管它通常与冰淇淋和其他甜食混合在一起。从一个成熟的樱桃开始，你可以将果实切成两半，露出中间乳白色的果肉，以及嵌入其中的种子。你会注意到肉块很容易折断。然后你可以用勺子舀出大块的水果，就像吃水果一样 鳄梨 . 种子应该很容易分离，或者用勺子，或者你可以吞下种子周围的水果，然后把它们吐出来。不要吞下这些种子，因为它们有毒。

如果你不想舀出来吃水果，它也是水果冰沙和沙拉的绝佳补充。

樱桃木的副作用

尽管樱桃木对健康有很多好处，但也有一些潜在的健康风险，包括妊娠并发症、过敏反应和可能的毒性。如果你适量食用水果的正确部分，你应该能够避免这些副作用。

毒性- 樱桃果实中的某些元素确实具有毒性，例如果实的表皮和种子。不要以任何理由食用皮肤或种子，因为存在有毒生物碱。在严重的情况下，食用甚至会导致瘫痪。 ^[12]

过敏反应- 有些人对樱桃木过敏，特别是皮疹或刺激。如果您遇到这种副作用或任何肿胀或炎症在口腔或喉咙，停止吃水果立即。

怀孕- 一些研究指出，由于这种水果的刺激性，食用这种水果的孕妇可能会出现并发症。所以，在把这种奇异的水果加入你的孕期饮食之前，请咨询医生。