热石按摩的7大好处

收到热石头 按摩 是一个放松和 康复 实践,往往可以比传统的按摩技术更有效。

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什么是热石按摩?

热石按摩是一种 按摩疗法 其中一个 治疗专家 使用加热的石头来按摩你的身体,包括把石头放在脊椎和肌肉的关键部位,以获得最佳效果。使用加热石头的技术 日期 回到几百年前,可以是一个很好的方式来放松肌肉,使按摩技术可以更深入到疼痛或发炎的肌肉。

传统上,这种按摩技术中使用的石头是黑色火山岩(玄武岩),大小不等,往往会因河流或海水的运动而自然平滑。你通常可以在spa找到热石按摩作为另一种选择,但是考虑到这种按摩的精致和专业性,找到一位受过这种风格训练的专业按摩师是很重要的。 [1]

A woman on a spa bed, getting a hot stone massage

热石按摩是一种按摩疗法,包括使用光滑,加热的石头。图片来源:Shutterstock

热石按摩手法

热石按摩技术包括以下内容:

  • 第一步: 在热石按摩过程中,你的按摩师通常会将石头浸入110-150华氏度的水中加热。
  • 第二步: 开始按摩时,你将趴在肚子上,然后进行一次传统的瑞典式按摩,时间很短,大约5-10分钟。
  • 第三步: 接下来,治疗师将从水中取出加热的石头,并开始将它们按摩到你的皮肤上 皮肤 ,用较大的石头填充较大的肌肉群,用较小的石头填充更复杂的背部和身体部位。 [2]
  • 第四步: 当结石冷却时,治疗师可以将结石放在一边,或者将它们放在脊柱、背部、腹部、手或脚趾上的精确位置,以鼓励患者 循环 以及身体内部更大的放松。
  • 第五步: 这可能是一些热石按摩的结束,而另一些则需要缓慢地去除结石,同时对松弛和放松的肌肉进行更传统的按摩。

如何充分利用热石按摩

  • 用石头按摩而不是用手。你可以这样做,移动石头轻轻地在紧张地区。结石施加的压力可能相当大,但由于加热过程使受试者的肌肉充分放松,因此这个过程实际上应该是无痛的。
  • 将滚烫的石头与另一种按摩技术结合起来。你可以试试瑞典式按摩或 深层组织按摩 . 这有助于您从体验中获得最大的好处。 [3]
  • 在热石头和冷大理石之间切换。大多数人发现,经过一段时间后,他们感觉不到温度变化对较冷石头的影响。这一过程通常被推荐用于缓解疼痛肿胀或炎症引起的损伤。

热石按摩的好处

热石按摩有很多好处,包括:

  • 缓解肌肉紧张
  • 减轻压力和压力 焦虑
  • 有助于癌症治疗
  • 增强的 免疫
  • 更好的睡眠
  • 促进循环
  • 更好 心理健康

下面让我们详细讨论一下。

肌肉张力

通过增加肌肉的循环和氧合,这种按摩技术可以让你的肌肉放松,缓解已经建立起来的紧张,减少受伤的风险。 [4]

压力和焦虑

如果你患有长期高水平的压力荷尔蒙,这些专业按摩舒缓性质可以平衡压力 新陈代谢 冷静下来,帮助你减轻压力和忧虑。 [5]

睡眠

许多人因为紧张和不适而难以找到安稳的睡眠;按摩可以让你的肌肉放松,头脑清醒,从而不受干扰,不受干扰 返老还童 你晚上睡觉。

自身免疫性疾病

一些慢性病可以通过经常的热石按摩来治疗,特别是那些与神经和肌肉系统有关的疾病,如纤维肌痛, 关节炎 ,腕管综合征。 [6]

癌症治疗中的艾滋病

癌症带来的疼痛往往难以忍受,甚至药物治疗也难以减轻。 治疗技术 喜欢 灵气 热石按摩 芳香疗法 可以帮助减轻疼痛和焦虑,使癌症患者的康复过程更简单。 [7] [8]

免疫

通过减少 精氨酸 -加压素水平 血压 和体内的保水调节激素,这种按摩也有助于改善免疫系统的健康。 [9]

循环

石头的热量会引起你的疼痛 心率增加,血管扩张,从而促进血液流动。这也意味着你的各个器官系统得到更好的氧合,更多的资源被输送到身体最需要它们的部位。 [10]

精神卫生

按摩对一个人的心理健康是非常舒缓的,因为它有助于减轻压力。它也有助于治疗焦虑, 抑郁 ,并诱导身心放松的感觉。

热石按摩副作用

热石按摩可能有一些副作用,包括:

  • 皮肤不适: 压力和温度 敏感性 对每个人来说都是不同的,所以按摩可能会有一个调整期,而且会很不舒服。滚烫的石头也会灼伤皮肤,所以一定要和你的按摩师沟通。 [11]
  • 其他: 由于这种按摩的效果,有些人被警告不要进行,例如那些患有抑郁症的人 癌变的 肿瘤, 糖尿病 , 血块 ,内部 出血 , 怀孕 ,以及某些心脏病。
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