收到热石头 按摩 是一个放松和 康复 实践，往往可以比传统的按摩技术更有效。
什么是热石按摩？
热石按摩是一种 按摩疗法 其中一个 治疗专家 使用加热的石头来按摩你的身体，包括把石头放在脊椎和肌肉的关键部位，以获得最佳效果。使用加热石头的技术 日期 回到几百年前，可以是一个很好的方式来放松肌肉，使按摩技术可以更深入到疼痛或发炎的肌肉。
传统上，这种按摩技术中使用的石头是黑色火山岩（玄武岩），大小不等，往往会因河流或海水的运动而自然平滑。你通常可以在spa找到热石按摩作为另一种选择，但是考虑到这种按摩的精致和专业性，找到一位受过这种风格训练的专业按摩师是很重要的。 [1]
热石按摩是一种按摩疗法，包括使用光滑，加热的石头。图片来源：Shutterstock
热石按摩手法
热石按摩技术包括以下内容：
- 第一步： 在热石按摩过程中，你的按摩师通常会将石头浸入110-150华氏度的水中加热。
- 第二步： 开始按摩时，你将趴在肚子上，然后进行一次传统的瑞典式按摩，时间很短，大约5-10分钟。
- 第三步： 接下来，治疗师将从水中取出加热的石头，并开始将它们按摩到你的皮肤上 皮肤 ，用较大的石头填充较大的肌肉群，用较小的石头填充更复杂的背部和身体部位。 [2]
- 第四步： 当结石冷却时，治疗师可以将结石放在一边，或者将它们放在脊柱、背部、腹部、手或脚趾上的精确位置，以鼓励患者 循环 以及身体内部更大的放松。
- 第五步： 这可能是一些热石按摩的结束，而另一些则需要缓慢地去除结石，同时对松弛和放松的肌肉进行更传统的按摩。
如何充分利用热石按摩
- 用石头按摩而不是用手。你可以这样做，移动石头轻轻地在紧张地区。结石施加的压力可能相当大，但由于加热过程使受试者的肌肉充分放松，因此这个过程实际上应该是无痛的。
- 将滚烫的石头与另一种按摩技术结合起来。你可以试试瑞典式按摩或 深层组织按摩 . 这有助于您从体验中获得最大的好处。 [3]
- 在热石头和冷大理石之间切换。大多数人发现，经过一段时间后，他们感觉不到温度变化对较冷石头的影响。这一过程通常被推荐用于缓解疼痛肿胀或炎症引起的损伤。
热石按摩的好处
热石按摩有很多好处，包括：
下面让我们详细讨论一下。
肌肉张力
通过增加肌肉的循环和氧合，这种按摩技术可以让你的肌肉放松，缓解已经建立起来的紧张，减少受伤的风险。 [4]
压力和焦虑
如果你患有长期高水平的压力荷尔蒙，这些专业按摩舒缓性质可以平衡压力 新陈代谢 冷静下来，帮助你减轻压力和忧虑。 [5]
睡眠
许多人因为紧张和不适而难以找到安稳的睡眠；按摩可以让你的肌肉放松，头脑清醒，从而不受干扰，不受干扰 返老还童 你晚上睡觉。
自身免疫性疾病
一些慢性病可以通过经常的热石按摩来治疗，特别是那些与神经和肌肉系统有关的疾病，如纤维肌痛， 关节炎 ，腕管综合征。 [6]
癌症治疗中的艾滋病
癌症带来的疼痛往往难以忍受，甚至药物治疗也难以减轻。 治疗技术 喜欢 灵气 热石按摩 芳香疗法 可以帮助减轻疼痛和焦虑，使癌症患者的康复过程更简单。 [7] [8]
免疫
通过减少 精氨酸 -加压素水平 血压 和体内的保水调节激素，这种按摩也有助于改善免疫系统的健康。 [9]
循环
石头的热量会引起你的疼痛 心 心率增加，血管扩张，从而促进血液流动。这也意味着你的各个器官系统得到更好的氧合，更多的资源被输送到身体最需要它们的部位。 [10]
精神卫生
按摩对一个人的心理健康是非常舒缓的，因为它有助于减轻压力。它也有助于治疗焦虑， 抑郁 ，并诱导身心放松的感觉。
热石按摩副作用
热石按摩可能有一些副作用，包括：
- 皮肤不适： 压力和温度 敏感性 对每个人来说都是不同的，所以按摩可能会有一个调整期，而且会很不舒服。滚烫的石头也会灼伤皮肤，所以一定要和你的按摩师沟通。 [11]
- 其他： 由于这种按摩的效果，有些人被警告不要进行，例如那些患有抑郁症的人 癌变的 肿瘤， 糖尿病 , 血块 ，内部 出血 , 怀孕 ，以及某些心脏病。
