柠檬马鞭草的9大好处

令人着迷的健康好处 柠檬 马鞭草包括其保护肌肉、减少炎症、增强免疫系统、镇静胃部、减少疲劳的能力 发烧 ,舒缓神经,理清思路 拥塞 . 它也被广泛用于 减肥 .

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什么是柠檬马鞭草?

虽然柠檬马鞭草原产于南美洲,但由于其强大的药用功效和作为食品添加剂的品质,它已在很大程度上成为全球可获得的植物和草本植物。科学上称为 香花芦荟, 除了柠檬马鞭草,另一个常见的名字是柠檬蜂。这种植物是一种多年生灌木,有一种强烈的柠檬味,当叶子和花被触摸或碰伤时,这种气味会加剧。灌木高2-3米,开紫色和白色小花。最初广泛使用的是作为食品和调味品添加剂,特别是添加到家禽和家禽中 菜肴、沙拉、调味料、果酱和各种饮料。然而,柠檬马鞭草作为一种草药的传统用途又重新流行起来,特别是现代研究揭示了丰富的独特成分,使这种植物对人类健康非常重要。 [1]

这个 精油 柠檬马鞭草,提取时,含有高 浓度 强大的 抗氧化剂 化合物,包括马鞭草苷、橙花醇、香叶醇和柠檬醛。最常见的使用柠檬马鞭草以外的草药丸补充是作为草药 . 叶子可以晒干,然后浸泡,对许多器官和代谢过程有强大的促进作用。 [2]

Close-up of lemon verbena leaves on a white wooden table

柠檬马鞭草叶图片来源:Shutterstock

柠檬马鞭草的保健作用

让我们仔细看看令人印象深刻的健康 柠檬的好处 马鞭草。

减肥

绿茶 柠檬马鞭草对节食者也很有效。一份食物只有2卡路里的热量,而丰富的有机化合物混合物对身体的作用是减少“零食”,从而防止你在两餐之间吃零食,损害你的饮食 学习 研究表明,柠檬马鞭草通过影响控制食欲的某些激素(ghrelin和胰高血糖素样肽-1)来帮助降低食欲。 [3] [4]

增强肌肉

这是一个独特的品质,这种草药和一个你不经常发现在简单的茶。当你使用 柠檬马鞭草茶 作为一个 运动 补充,研究表明,高抗氧化性能减少对肌肉的损害,在锻炼过程中,没有抑制你的身体发展额外的肌肉质量和增加耐力。这使得柠檬马鞭草完美的前或后锻炼伴侣! [5]

减轻炎症

关节炎和受伤都会严重破坏我们的关节和活动能力。随着年龄的增长,或者当我们受伤的时候,我们很难再感觉到完整,因为我们的关节一直在使用,很少有时间来正常愈合。柠檬马鞭草直接与减少关节疼痛和关节相关损伤的更快恢复有关。这主要是由于抗氧化剂和抗坏血酸的令人印象深刻的水平- 发炎的 一项研究发表在 替代与补充医学杂志 结果显示,在用柠檬马鞭草和欧米茄3治疗9周后,受试者的疼痛和僵硬明显减轻,身体机能也得到改善。 [6] [7]

增强免疫力

氧化应激是自由基活动及其在我们身体各器官中存在的结果,它通过将免疫系统拉伸过薄而削弱免疫系统,并通过细胞突变和慢性疾病分散免疫系统的注意力。研究表明,柠檬马鞭草能降低氧化应激水平,改善身体的整体健康状况,抗氧化酶活性增强,而炎症血管损伤的标志物减少。 [8]

助消化

柠檬马鞭草茶也有一定的舒缓作用,在不同的文化中,传统上用来缓解胃部问题和消化不良。这种草药制剂具有抗痉挛的性质,帮助它平静的胃和消除痉挛和腹胀,这可能导致不适和疼痛 胃肠道 问题。如前所述,柠檬马鞭草茶有助于调节食欲,通过影响某些激素,控制食欲,这有助于防止不适相关的疾病 暴饮暴食 . [9]

An infographic on health benefits of lemon verbena

你怎么用柠檬马鞭草?图片来源:Shutterstock

退烧

在传统的南美医学中,柠檬马鞭草被认为是一种发汗剂,这意味着它能刺激出汗,因此,它已经习惯了 打破 发烧和速度 康复 对于那些患有炎症性疾病的人。 [10] [11]

缓解焦虑

在柠檬马鞭草中发现的抗氧化化合物也能对体内的荷尔蒙平衡产生影响。虽然这种效果并不显著,但它一直被称为镇静饮料,是为那些患有神经疾病或慢性压力的人开的处方,因为它可以缓解精神和镇静身体。 [12]

治堵

柠檬马鞭草的最后一个优点是它的 祛痰药 属性。这意味着喝茶可以 放松 缓解交通拥堵 呼吸 有助于消除系统中的痰和粘液。痰可能是细菌和其他病原体的滋生地,因此喝一杯茶,可以帮助摆脱不必要的物质绝对是一个很好的方法,以改善你的免疫系统。 [13] [14]

注意事项: 尽管人们对柠檬马鞭草的描述普遍是正面的,但有些人确实患有轻微的疾病 皮炎 轻微的过敏反应。另外,如果你患有 肾脏疾病 ,它的活性成分可能会恶化病情,所以避免使用它。在改变你的健康方案或用草药替代药物之前,咨询受过训练的医学专家。

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