如何制作纯素蛋白煎饼

烙饼 它们绝对是全世界人们最喜爱的食物之一,但它们并不总是一个健康的选择。这就是为什么我们决定创造一个上午替代食谱,既健康又美味。如果你是一个煎饼迷,但也遵循严格的饮食,那么这些是适合你的煎饼。一部分 素食主义者 蛋白质 薄煎饼丰富你的身体 蛋白质 为了你的 肌肉 , 坚果 ,和 种子 有反- 发炎的 其他财产和 浆果 提高你的 能量 用他们的反- 氧化剂 . 我们相信你会品尝每一口这种自我滋养的食物!

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Vegan protein pancake covered in maple syrup and mixed berries

素食蛋白煎饼食谱

用这个超级简单、健康、美味的早餐来款待你的味蕾 另类!

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课程: 早餐
美食: 美国人
关键字: 煎饼

准备时间: 25 分钟
烹饪时间: 25 分钟
总时间: 50 分钟

一份: 16 烙饼
作者: 米娅·约翰逊

[1] [2]

成分

为了击球手

  • 2. tbsp公司 地瓜籽
  • 20 杏仁粉
  • 300 毫升 杏仁浆 [3]
  • 200 燕麦粉
  • 100 无糖苹果酱
  • 2. tbsp公司 枫糖浆 [4]
  • 椰子油,油炸用

为了果酱

  • 200 混合浆果 蓝莓,覆盆子,黑莓
  • 2. tbsp公司 亚麻籽
  • 1-2 tbsp公司 枫糖浆 [5] 品尝
  • 2. tsp公司 柠檬汁 [6]

说明

  • 要做纯素蛋白煎饼,把芝麻籽和6汤匙水混合。让它们浸泡。
  • 把拌好的浆果在平底锅里捣碎。把它们放在中低热的地方直到它们 变成糖浆和泡沫。把平底锅从炉子上取下来,在锅里搅拌 亚麻籽,枫糖浆, 柠檬汁。让它冷却。
  • 取磨碎的杏仁、杏仁奶、面粉、苹果酱、枫糖浆和咖啡 一撮盐放进搅拌机里。搅拌瓜子,看看它们是否 然后把它们加入混合物中。混合所有直到你 弄一个光滑的面糊。
  • 准备一个大煎锅,用中火加热1茶匙椰子油。 加热后,加入少量面糊。煮几分钟直到起泡 在顶部形成。当顶部变成沙色时,把煎饼翻过来 用抹刀。放在一边并保持温暖,直到你用手重复这个过程 剩下的击球手。记得每次煎饼都要加椰子油。你呢 应该有16个煎饼。
  • 把薄煎饼一个堆在另一个上面,在两层之间放果酱。制造 一堆薄煎饼,用一勺果酱装饰顶部。如果 如果你喜欢,你也可以撒些新鲜的浆果和坚果。好好享受!

笔记

你也可以在果酱上,薄饼层之间加希腊酸奶。为了装饰这一堆,你可以用切碎(和/或烤)的开心果或南瓜子和大麻籽。如果你喜欢,你甚至可以加坚果黄油或无花果。这些煎饼配上一杯冰过的亚麻牛奶味道好极了!

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如果您尝试过这个配方,我们希望您在下面的评论部分给出反馈。虽然我们尝不到,但我们很想看看结果如何!你可以通过Facebook或 一款图片分享应用 给你的照片贴上#organicfactsrecipes的标签。 [7] [8]

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