如何制作纯素蛋白煎饼|苦荞之家

烙饼它们绝对是全世界人们最喜爱的食物之一，但它们并不总是一个健康的选择。这就是为什么我们决定创造一个上午替代食谱，既健康又美味。如果你是一个煎饼迷，但也遵循严格的饮食，那么这些是适合你的煎饼。一部分素食主义者蛋白质薄煎饼丰富你的身体蛋白质为了你的肌肉 , 坚果，和种子有反- 发炎的其他财产和浆果提高你的能量用他们的反- 氧化剂 . 我们相信你会品尝每一口这种自我滋养的食物！

Vegan protein pancake covered in maple syrup and mixed berries

素食蛋白煎饼食谱

用这个超级简单、健康、美味的早餐来款待你的味蕾另类！

0 从 0 投票

打印别针费率

课程：早餐

美食：美国人

关键字：煎饼

准备时间： 25 分钟

烹饪时间： 25 分钟

总时间： 50 分钟

一份：烙饼

作者：米娅·约翰逊

^[1] ^[2]

成分

为了击球手

2. tbsp公司地瓜籽
20 克杏仁粉
300 毫升杏仁浆 ^[3]
200 克燕麦粉
100 克无糖苹果酱
2. tbsp公司枫糖浆 ^[4]
椰子油，油炸用

为了果酱

200 克混合浆果蓝莓，覆盆子，黑莓
2. tbsp公司亚麻籽
1-2 tbsp公司枫糖浆 ^[5] 品尝
2. tsp公司柠檬汁 ^[6]

说明

要做纯素蛋白煎饼，把芝麻籽和6汤匙水混合。让它们浸泡。
把拌好的浆果在平底锅里捣碎。把它们放在中低热的地方直到它们变成糖浆和泡沫。把平底锅从炉子上取下来，在锅里搅拌亚麻籽，枫糖浆，和柠檬汁。让它冷却。
取磨碎的杏仁、杏仁奶、面粉、苹果酱、枫糖浆和咖啡一撮盐放进搅拌机里。搅拌瓜子，看看它们是否然后把它们加入混合物中。混合所有直到你弄一个光滑的面糊。
准备一个大煎锅，用中火加热1茶匙椰子油。加热后，加入少量面糊。煮几分钟直到起泡在顶部形成。当顶部变成沙色时，把煎饼翻过来用抹刀。放在一边并保持温暖，直到你用手重复这个过程剩下的击球手。记得每次煎饼都要加椰子油。你呢应该有16个煎饼。
把薄煎饼一个堆在另一个上面，在两层之间放果酱。制造一堆薄煎饼，用一勺果酱装饰顶部。如果如果你喜欢，你也可以撒些新鲜的浆果和坚果。好好享受！