5种最佳白米替代品

人们追求白人有很多原因 大米 替代品,好消息是有很多替代品可供选择。

苦荞茶大凉山黑苦荞麦茶大麦正宗特级苦芥茶麦香型官方旗舰店正品
| 月销量10000件
优惠价13.8元
原价¥69

淘口令:

¥TkVC2xpmppv¥
 

白米替代品

最受欢迎的白米替代品,不管你想不想 香料 准备一份食谱或者多拿些 营养物 ,包括 藜麦 , 糙米 , 保加利亚小麦 ,和 花椰菜 米饭等。

藜麦

有大量的 蛋白质 在每一次发球中 纤维 虽然经过几千年的栽培,但它的普及程度一直在提高。这也是自然的 无麸质的 提供所有 氨基 身体需要的酸,使它成为一个完整的 蛋白质 . [1]

Cauliflower rice or grated cauliflower with basil leaves, in a bowl

花椰菜 大米是一种低碳水化合物的选择,而不是普通的白米。图片来源:Shutterstock

野生稻

野生稻 富含蛋白质和蛋白质 饮食的 纤维,以及 , ,和 维生素B6 . 这种替代白米的方法可以给你的菜增加一点风味,同时也有助于增加食物的质量 能量 提高骨密度。 [2]

糙米

或许是最常见的白米替代品, 糙米 它实际上被认为比白米更健康,因为它没有被剥去外壳。这意味着糙米能输送更多的纤维,减缓衰老 碳水化合物 身体的反应,这对我们来说是个好消息 糖尿病 患者。 [3]

大麦

这并不能保持和米饭一样的稠度,也可能不适合每道菜,但它的纤维和蛋白质含量非常高 ,并且在某些情况下可以代替大米。 [4]

保加利亚小麦

一致性类似于 粗麦粉 , 布尔古尔 小麦 提供你一天所需的大量膳食纤维,是植物蛋白质的最佳来源之一;它也很容易烹饪,可以融入到各种膳食中。 [5]

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞14 分享