阿育吠陀有很好的文献记载的艺术使用草药的多种用途。植物的药用特性取决于某些物质的存在 植物化学物质 出现在他们身上。其中,印度琉璃苣(又称墨西哥琉璃苣) 薄荷 )有过多的健康好处,可能包括它的能力改善 皮肤 、解毒,止咳感冒,缓解疼痛 关节炎 疼痛,缓解压力,优化 消化 .

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什么是印度琉璃苣(墨西哥薄荷)?

如果你在非洲偶然发现一种绿色的多年生植物,闻起来像古巴的味道 牛至 ,很有可能你发现了印度琉璃苣,它也有其他的名字,如墨西哥造币厂,西班牙 百里香 乡村琉璃苣等。尽管它原产于非洲南部和东部的部分地区,但对这种有益的草本植物的需求已使其种植扩展到世界各地具有适宜生长条件的其他热带地区。这种植物的学名是 豚草 ,非常耐寒,生长迅速,几乎不需要水,如果天气急剧变化,甚至可以在更冷的条件下生长。 [1]

印度琉璃苣的用途

印度琉璃苣的叶子是这种植物最受欢迎的部分。为什么?

  • 它们是调味品的理想选择 和蔬菜菜肴,而磨碎的干叶可以添加到汤,炖菜,和其他作为草药膳食。
  • 精油 可以从叶子中提取,它们通常以完整或粉末的形式使用,可以正常食用,也可以在皮肤上局部摩擦,以获得一些效果。 [2]
  • 由于存在有效的酚类物质,如 迷迭香酸和咖啡酸,研究人员认为,它有潜力用于保健品。

说到药用,让我们来仔细看看印度琉璃苣对健康的一些好处。

Close-up of fresh Indian borage placed on halved coconut shells on a wooden table

新鲜的印度琉璃苣叶用于烹饪和药用。图片来源:Shutterstock

营养成分

琉璃苣、生的
份量:
营养物 价值
[克] 93
能量 21
能量 [千焦] 88
蛋白质 [克] 1.8
总脂(脂肪) [克] 0.7
灰烬 [克] 1.44
不同的碳水化合物 [克] 3.06
钙,钙 [毫克] 93
铁,Fe [毫克] 3.3
镁,Mg [毫克] 52
磷,P [毫克] 53
钾,K [毫克] 470
钠,钠 [毫克] 80
锌,锌 [毫克] 0.2
铜,铜 [毫克] 0.13
锰,Mn [毫克] 0.35
硒、硒 [微克] 0.9
维生素C、总抗坏血酸 [毫克] 35
硫胺素 [毫克] 0.06
核黄素 [毫克] 0.15
烟酸 [毫克] 0.9
泛酸 [毫克] 0.04
维生素B-6 [毫克] 0.08
叶酸,总量 [微克] 13
叶酸,食物 [微克] 13
叶酸,DFE [微克] 13
维生素A,RAE [微克] 210
维生素A,IU [单位] 4200
总饱和脂肪酸 [克] 0.17
16:0 [克] 0.06
18:0 [克] 0.02
总单不饱和脂肪酸 [克] 0.21
16:1 [克] 0.19
22:1 [克] 0.02
总多不饱和脂肪酸 [克] 0.11
18:2 [克] 0.11
来源包括:美国农业部 [3]

印度琉璃苣(墨西哥薄荷)对健康的益处

印度琉璃苣(墨西哥薄荷)的健康益处包括:

可以缓解呼吸问题

如果你感冒了,喉咙痛, 拥塞 鼻塞,或鼻窦疼痛,你可以咀嚼印度琉璃苣叶或酿造 从树叶上。这种药草中所含的化合物可能是一种强效药物 祛痰药 清除你身体里的粘液和痰 呼吸 牵引并清理你的鼻窦。这也可能有助于提高你的免疫系统。 [4]

可用于皮肤护理

印度琉璃苣最流行的用途之一是作为一种有效的皮肤治疗。从虫子叮咬到 湿疹 而银屑病,印度琉璃苣能具有抗- 发炎的 可以迅速减少红肿,同时可能消除瘙痒和刺激的化合物。也, 琉璃苣油 可能会增强皮肤 再生 刺激皮肤细胞活动。存在 γ-亚油酸 可能有助于治疗皮肤疾病,如 过敏 , 皮炎 炎症和刺激。 [5] [6]

可能有潜在的欧米茄-6含量

如果你选择从印度琉璃苣叶中提取精油,那么提取物中的挥发性化合物可能包括ω-6脂肪酸,如γ-亚麻酸。这种特殊的脂肪酸通过促进关节再生与减少关节炎有关;这对于运动员或那些患有糖尿病的人来说也很重要 骨质疏松症 他们的关节和骨骼经常受到冲击应力。 [7]

可含有维生素C和维生素A

高含量的 抗坏血酸 在草药中发现的可能使它成为免疫系统的重要助推器,而 类胡萝卜素 维生素A 这些成分可能有助于改善视力,减少眼睛的氧化应激,甚至可能预防黄斑变性。 [8]

可以减轻压力和焦虑

虽然印度琉璃苣的一个鲜为人知的好处是,一些有机化合物和矿物质在性质上可能有轻微的镇静作用。在民间医学中,它可能被用作一种草药,特别是在茶的形式-对那些高血糖的人 焦虑 或慢性压力,以诱导放松,心灵平静,健康,宁静的睡眠。 [9]

Health benefits of Indian borage (Mexican mint) infographic

如果你患感冒、喉咙痛、鼻塞、鼻塞或鼻窦疼痛,你可以嚼印度琉璃苣叶子或用叶子泡茶。

可利尿

印度琉璃苣可能是一种非常有效的利尿剂,这意味着它可以通过刺激排尿来清除体内毒素;这也可以减少过剩的数量 脂肪和水分,保持肾脏和淋巴系统的正常运作。 [10]

有助于退烧

如果你患了感冒或流感,一个常见的症状就是感冒 发烧 . 印度琉璃苣被认为是发汗,这意味着它可能刺激出汗,这也可以帮助清除毒素通过皮肤和加快恢复过程。此外, 琉璃苣 在亚洲和南美洲也可用于治疗霍乱和疟疾 脑膜炎 . 它也可以用来治疗与耳朵和眼睛有关的感觉障碍。 [11] [12]

可能有助于预防肠易激综合征

在民间医学中,印度琉璃苣可能是常用来解决胃部不适和缓解肠易激综合征,通过调节消化和减轻胃部炎症。从印度琉璃苣叶冲泡茶仍然被认为是一种有效的方式,利用这种健康的好处。 [13]

注意事项: 印度琉璃苣刚毛状的叶和茎可能对皮肤敏感的人造成轻微的接触性皮炎,但一般来说,由于其有效的化合物和化学物质的混合物,印度琉璃苣可能没有潜在的过敏性 母乳喂养 母亲们被劝阻不要使用这种药草。 [14]

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