西兰花蔓越莓沙拉食谱:一个简单的健康晚餐的想法

在工作了一整天之后,决定做什么是一个相当大的挑战。我们大多数人都是 疲倦的 烹调 一餐 为了我们自己,宁愿选择外卖。然而,平日的晚餐并不总是这么难。这里有一个美味健康的工作日食谱,当你忙于处理100件其他事情的时候,它会很快出现在一起。 西兰花 蔓越莓 沙拉 会帮助你对抗繁忙的工作日。它不仅准备得很快,而且作为一顿饭吃也很健康营养。

如何制作西兰花蔓越莓沙拉食谱?

西兰花沙拉 他是个多才多艺的人。我们都至少有一个版本的 西兰花 沙拉,如果不是更多的话。西兰花 蔓越莓沙拉 充满了颜色,脆脆和味道。它是西兰花的完美混合物, 苹果 , 小红莓 和一匙 柠檬 糖浆。此外,你可以添加一个有趣的沙拉酱和 坚果 (根据您的喜好)以增强其风味。我们为您提供了完美的西兰花蔓越莓沙拉配方,让我们开始吧。

broccoli cranberry salad with sliced apples in a white bowl

易于制作的西兰花蔓越莓沙拉

一个简单和毫不费力的菜,以简化您的工作日晚餐烦恼!

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课程: 沙拉,简单的晚餐食谱
美食: 美国人
关键字: 西兰花蔓越莓沙拉

准备时间: 10 分钟
总时间: 10 分钟

一份: 12 一份
作者: 伊沙尼·博斯

[1] [2]

成分

  • 1/2 杯子 蔓越莓干 [3]
  • 8. 杯子 西兰花 洗净切碎
  • 2-4 洋葱片 (根据您的喜好)
  • 2. tsp公司 鲜酸橙汁
  • 1/3 杯子 山核桃/坚果 可选择的
  • 1. 苹果/青苹果(切片)

敷料

  • 1. 杯子 希腊酸奶
  • 1. tbsp公司 苹果醋
  • 1. tbsp公司
  • 1. tbsp公司 柠檬汁 [4]
  • 1. tsp公司 罂粟子 [5]
  • 盐和胡椒 [6] (根据口味)

说明

  • 要做西兰花蔓越莓沙拉,在一个碗里,把所有的调味料混合均匀,它们完全混合在一起。
  • 把苹果切成薄片,加入2茶匙柠檬汁。把它们搅拌均匀,这样它们就会有一种甜味和浓烈的味道。在一个大碗里,把苹果和洋葱、干蔓越莓、切片洋葱或山核桃以及坚果一起搅拌。把调料加到配料里,搅拌均匀。把花椰菜小花煮开再加进去。
  • 完成后,把沙拉冷藏至少一个小时再上桌。这将使调料被配料吸收。此外,它将允许口味适当混合,从而提高沙拉的整体味道。
    broccoli cranberry salad with sliced apples in a white bowl

笔记

你可以用酸奶油和蛋黄酱代替希腊酸奶。希腊酸奶是一个健康的选择,为那些谁希望失去这些额外的公斤。为了增加脆度,你也可以在沙拉中加入杏仁、葵花籽或南瓜子。或者,你也可以在沙拉中加入脆的、剁碎的培根或熟的鸡胸丁。

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