孕妇能吃螃蟹吗

很多 期待的 妈妈们想知道——你能吗 怀孕 女人吃东西 ? – 但答案并不像你想象的那么简单。

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孕妇能吃螃蟹吗?

如果你是一个 海鲜 如果你不知道如何在怀孕的时候放弃螃蟹,你会很高兴知道螃蟹是安全的,适量的,如果准备妥当的话。有一些海产品在比赛中是被禁止的 怀孕 ,例如有高风险 水星 污染 以及那些携带食源性疾病的人。 [1]

大多数专家建议每周食用不超过6盎司的海鲜,以避免重金属对孩子的危害。一定要确保你吃的螃蟹或任何海鲜都是从一家声誉良好的餐厅彻底煮熟的,或者更好的是,在家里为自己准备。一定不要吃生蟹 或任何形式的 寿司 或者生鱼片。 [2]

An orange-colored crab on a white background.

采摘 蟹肉可能很棘手,但值得。图片来源:Shutterstock

螃蟹对孕妇的好处

尽管必须小心,但吃螃蟹对孕妇还是有一些好处,包括:

  • 加速胎儿发育
  • 增强你的免疫系统
  • 预防贫血
  • 强健骨骼

螃蟹的卵密度极高 营养物 并能提供丰富的 蛋白质 ,以及ω-3脂肪酸 维生素A , 维生素D ,和 . 最后,螃蟹的营养价值也相对较低 卡路里 和低 饱和脂肪 ,这样你就不会增加不必要的体重。 [3]

孕妇吃螃蟹的注意事项

作为孕妇,在吃螃蟹之前,你应该遵循一些小贴士和指导方针,以保证你和宝宝的安全:

  • 选择帝王蟹腿,因为它们的汞含量一直很低。
  • 关注最近的新闻 建议了解当地捕获的螃蟹是否会受到任何形式的污染。
  • 避免任何生的或未煮熟的螃蟹(或者任何生的海鲜)。
  • 把你所有的螃蟹放在一个袋子里 卫生的 保持烹饪表面清洁。 [4]
  • 远离冷冻蟹肉,以及任何冷藏或熏制的蟹肉。
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