什么是气功

练习气功是一种优化身体、呼吸和头脑的好方法,但是在你深入研究这个新的练习之前,了解它对健康可能有什么好处是很重要的。

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什么是气功?

气功是中国传统的运动和姿势系统,旨在平衡你的气(气)和扩大你的精神清晰度。也被称为气功或气功,这一系列的姿势和动作是为了平衡你的身体,思想和呼吸使用冥想的元素,重点和身体控制你的形式。类似 太极拳 另一种流行的东方冥想运动系统,身体从一种姿势到另一种姿势的有量的流动被认为有助于达到一种平和的精神状态,更好的身体能量运动,从而改善健康。尽管气功在中国和附近地区仍然最受欢迎,但在世界上许多其他地方,无论是武术训练,还是自然疗法,都在练习 康复 , 修养 、放松和 运动 . [1] [2]

Woman doing a qigong pose outdoors

气功也被称为气功、气功或气功。图片来源:Shutterstock

气功的好处

目前仍在广泛研究的气功的许多益处包括预防关节损伤、减轻压力和平衡激素水平等。

肌肉松弛

随着年龄的增长,你的柔韧性开始受到影响,这会导致你不太愿意参加体育活动,从而使问题更加严重。然而,当你练习气功时,你会增加关节的活动范围,这有助于减少炎症,提高你的活动能力和生活质量。 [3]

增强神经

研究发现,这种类型的 运动 ,与太极一起,对治疗自主神经系统特别有好处。这个练习的哲学和物理元素都是以增加能量和信息在身体中的流动为中心的。 神经递质 水平可以平衡,微循环可以增加,更多的血液流向大脑和神经系统中枢将提高性能。 [4]

血管功能

血液流动缓慢对能量水平是很糟糕的,也会增加你患某些疾病的风险 心血管疾病 疾病。研究表明,使用气功可以改善血管系统的功能,加速重要器官之间的血液流动,减少炎症,并确保资源和氧气顺利输送到全身。 [5]

关节损伤

如果你遭受了关节损伤,手术,或者 关节炎 ,这可能是你最好的练习之一。这是一个低冲击的做法,这将防止再次受伤,但它也是动态的,刺激你的关节组织,这可以加快愈合过程。 [6]

激素平衡

对气功的研究表明,经常练习能提高气功的产量 荷尔蒙,比如 睾酮 在男人和女人身上 雌激素 在女人身上。这对正常的身体功能是有好处的,但如果你的性欲随着年龄的增长而下降,这一点也很重要。

压力水平

压力和 焦虑 可能是致命的,但使用这种放松形式的锻炼可以明显降低你的压力荷尔蒙水平 皮质醇 肾上腺素 在你的身体里。这将减少身体发炎和防止某些慢性疾病。 [7]

头脑清晰

这个练习的冥想方面将为你提供精神上的清晰,增强的力量 浓度 ,集中精力,降低感染的风险 神经退行性变 疾病。

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