巧克力牛奶的五大好处

香喷喷的味道 巧克力 牛奶 这不是唯一的好处 饮料 ; 它还包含一些 营养物 并且可以提供比普通白牛奶更有益的健康。

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什么是巧克力牛奶?

很简单, 巧克力 牛奶是一种传统白牛奶的加糖巧克力口味的品种。从17世纪起,它就以某种形式出现了,有各种各样的方法来制作这种奶油般美味的饮料。虽然一些家长对像巧克力奶这样的调味奶有些怀疑,但事实证明,它本身就是一种营养丰富、充满活力的饮料。虽然它确实含有更多的热量和 与白牛奶相比,它还可以提高某些营养成分。总的来说,大多数专家都支持巧克力口味的牛奶作为食物的有益成分 健康饮食 . [1]

Pouring a chocolate drink in a glass with chocolate bars on the wooden table

巧克力牛奶总是一个好主意,以避免太多 咖啡因 . 图片来源:Shutterstock

与任何高糖食物一样,考虑到每杯所含热量的多少,只能适量食用。

营养成分

牛奶、巧克力、液态、商用、全脂、添加维生素A和维生素D
份量:
营养物 价值
[克] 82.3
能量 83
能量 [千焦] 349
蛋白质 [克] 3.17
总脂(脂肪) [克] 3.39
灰烬 [克] 0.8
不同的碳水化合物 [克] 10.34
总膳食纤维 [克] 0.8
总糖,包括NLEA [克] 9.54
钙,钙 [毫克] 112
铁,Fe [毫克] 0.24
镁,Mg [毫克] 13
磷,P [毫克] 101
钾,K [毫克] 167
钠,钠 [毫克] 60
锌,锌 [毫克] 0.41
铜,铜 [毫克] 0.07
锰,Mn [毫克] 0.08
硒、硒 [微克] 1.9
氟化物,F [微克] 5.2
维生素C、总抗坏血酸 [毫克] 0.9
硫胺素 [毫克] 0.04
核黄素 [毫克] 0.16
烟酸 [毫克] 0.13
泛酸 [毫克] 0.3
维生素B-6 [毫克] 0.04
叶酸,总量 [微克] 5.
叶酸,食物 [微克] 5.
叶酸,DFE [微克] 5.
胆碱,总量 [毫克] 17
维生素B-12 [微克] 0.33
维生素A,RAE [微克] 27
视黄醇 [微克] 26
胡萝卜素,β [微克] 7.
维生素A,IU [单位] 98
维生素E(α-生育酚) [毫克] 0.07
维生素D(D2+D3),国际单位 [单位] 51
维生素D(D2+D3) [微克] 1.3
维生素D3(胆钙化醇) [微克] 1.3
维生素K(叶绿醌) [微克] 0.3
总饱和脂肪酸 [克] 2.1
4:0 [克] 0.1
6:0 [克] 0.06
8:0 [克] 0.04
10:0 [克] 0.08
12:0 [克] 0.09
14:0 [克] 0.32
16:0 [克] 0.89
18:0 [克] 0.47
总单不饱和脂肪酸 [克] 0.99
16:1 [克] 0.07
18:1 [克] 0.87
总多不饱和脂肪酸 [克] 0.12
18:2 [克] 0.08
18:3 [克] 0.05
胆固醇 [毫克] 12
色氨酸 [克] 0.04
苏氨酸 [克] 0.14
异亮氨酸 [克] 0.16
亮氨酸 [克] 0.3
赖氨酸 [克] 0.27
蛋氨酸 [克] 0.08
胱氨酸 [克] 0.02
苯丙氨酸 [克] 0.16
酪氨酸 [克] 0.16
缬氨酸 [克] 0.21
精氨酸 [克] 0.09
组氨酸 [克] 0.1
丙氨酸 [克] 0.11
天冬氨酸 [克] 0.27
谷氨酸 [克] 0.71
甘氨酸 [克] 0.06
脯氨酸 [克] 0.31
丝氨酸 [克] 0.19
咖啡因 [毫克] 1.
可可碱 [毫克] 23
来源包括:美国农业部 [2]

巧克力牛奶营养

巧克力牛奶含有相当多的营养素-白牛奶的所有元素,以及一些额外的成分。这包括相当多的 饱和脂肪 ,以及少量的 单不饱和 胖。还有大量的饮食 纤维 , 蛋白质 , , , 维生素C , ,在这个牛奶品种。 维生素D 也有很高的含量——一杯中分别约占你每日所需量的32%和28%。每杯大约有210卡路里的热量,应该适量摄入,否则会使你的热量摄入出现偏差,导致体重增加。

巧克力牛奶的健康益处

巧克力牛奶最显著的健康益处包括补充营养素 运动 ,管理生长,增强骨密度,刺激免疫系统,调节 消化 ,等等。

加快恢复速度

许多运动员称赞这种甜牛奶是一种极好的运动后恢复饮料。它可以提供 碳水化合物 蛋白质、维生素和 电解质 以美味的形式,是理想的肌肉生长和调理。 [3]

增强骨骼

巧克力牛奶富含蛋白质,是儿童的最佳选择(适量),因为它更容易说服儿童喝巧克力口味的牛奶。这将保证适当的生长和发展,以及强大的骨骼,由于高水平的钙和维生素D。 [4]

增强免疫力

巧克力牛奶含有大量的维生素和矿物质,包括维生素C,可以给免疫系统一个必要的增强,以防止疾病 感染 还有疾病。 [5]

调节血压

一杯巧克力牛奶能提供10%以上的热量 你需要每一天,这有助于降低你的体重 血压 改善 通过降低心脏病发作和中风的风险来保持健康。 [6]

促进消化

巧克力牛奶中含有相当多的纤维,可以改善你的消化过程,调节你的大便,同时还能消除腹胀, 抽筋 还有消化不良。 [7]

怎么做巧克力牛奶?

许多人宁愿自己制作巧克力牛奶,而不是在商店购买这种牛奶,这很简单。有几个主要的方法来制作自己的巧克力饮料,所有这些都包括混合一种类型的巧克力或甜白牛奶。大多数人只是简单地将巧克力糖浆或巧克力粉混合到牛奶中,然后用力搅拌。也有预包装的巧克力混合物,可能有其他成分,使更丰富或奶油版本。融化的巧克力也可以使用,比例取决于你想要的甜度和糖的摄入量。让我们看看下面的食谱。

A glass of chocolate milk kept atop a wooden table

美味的自制巧克力牛奶配方

你在寒冷的冬夜去喝酒吧!

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课程: 饮料
美食: 美国人
关键字: 巧克力牛奶
设备: 浸没式搅拌机

准备时间: 5. 分钟
总时间: 5. 分钟

一份: 1. 玻璃
作者: 伊沙尼·博斯

[8] [9]

成分

  • 1和1/2 tsp公司 无糖可可粉
  • 1. tsp公司 糖粉 [10]
  • 6-8 盎司 牛奶

说明

  • 制作巧克力牛奶时,将上述所有原料混合在一起。拿一杯牛奶倒进去。在用浸没式搅拌机或勺子搅拌混合物的同时,逐渐将牛奶加入玻璃杯中。建议使用浸没式搅拌机,以避免可可粉结块。
  • 在一杯可可粉牛奶中加入一茶匙糖粉。你可以立即喝巧克力牛奶,也可以冷藏后再冷藏。

笔记

如果你把牛奶冷藏起来,在喝之前一定要搅拌或摇匀。这有助于避免可可粉和糖沉淀在玻璃杯底部。

与我们联系

如果您尝试过这个配方,我们希望您在下面的评论部分给出反馈。虽然我们尝不到,但我们很想看看结果如何!你可以通过Facebook或 一款图片分享应用 给你的照片贴上#organicfactsrecipes的标签。 [11] [12]

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