巧克力牛奶的五大好处

香喷喷的味道 巧克力 牛奶 这不是唯一的好处 饮料 ; 它还包含一些 营养物 并且可以提供比普通白牛奶更有益的健康。

什么是巧克力牛奶？

很简单， 巧克力 牛奶是一种传统白牛奶的加糖巧克力口味的品种。从17世纪起，它就以某种形式出现了，有各种各样的方法来制作这种奶油般美味的饮料。虽然一些家长对像巧克力奶这样的调味奶有些怀疑，但事实证明，它本身就是一种营养丰富、充满活力的饮料。虽然它确实含有更多的热量和 糖 与白牛奶相比，它还可以提高某些营养成分。总的来说，大多数专家都支持巧克力口味的牛奶作为食物的有益成分 健康饮食 . ^[1]

巧克力牛奶总是一个好主意，以避免太多 咖啡因 . 图片来源：Shutterstock

与任何高糖食物一样，考虑到每杯所含热量的多少，只能适量食用。

巧克力牛奶营养

巧克力牛奶含有相当多的营养素-白牛奶的所有元素，以及一些额外的成分。这包括相当多的 饱和脂肪 ，以及少量的 单不饱和 胖。还有大量的饮食 纤维 , 蛋白质 , 镁 , 铁 , 维生素C , 钾 ，在这个牛奶品种。 维生素D 和 钙 也有很高的含量——一杯中分别约占你每日所需量的32%和28%。每杯大约有210卡路里的热量，应该适量摄入，否则会使你的热量摄入出现偏差，导致体重增加。

巧克力牛奶的健康益处

巧克力牛奶最显著的健康益处包括补充营养素 运动 ，管理生长，增强骨密度，刺激免疫系统，调节 消化 ，等等。

加快恢复速度

许多运动员称赞这种甜牛奶是一种极好的运动后恢复饮料。它可以提供 碳水化合物 蛋白质、维生素和 电解质 以美味的形式，是理想的肌肉生长和调理。 ^[3]

增强骨骼

巧克力牛奶富含蛋白质，是儿童的最佳选择（适量），因为它更容易说服儿童喝巧克力口味的牛奶。这将保证适当的生长和发展，以及强大的骨骼，由于高水平的钙和维生素D。 ^[4]

增强免疫力

巧克力牛奶含有大量的维生素和矿物质，包括维生素C，可以给免疫系统一个必要的增强，以防止疾病 感染 还有疾病。 ^[5]

调节血压

一杯巧克力牛奶能提供10%以上的热量 钾 你需要每一天，这有助于降低你的体重 血压 改善 心 通过降低心脏病发作和中风的风险来保持健康。 ^[6]

促进消化

巧克力牛奶中含有相当多的纤维，可以改善你的消化过程，调节你的大便，同时还能消除腹胀， 抽筋 还有消化不良。 ^[7]

怎么做巧克力牛奶？

许多人宁愿自己制作巧克力牛奶，而不是在商店购买这种牛奶，这很简单。有几个主要的方法来制作自己的巧克力饮料，所有这些都包括混合一种类型的巧克力或甜白牛奶。大多数人只是简单地将巧克力糖浆或巧克力粉混合到牛奶中，然后用力搅拌。也有预包装的巧克力混合物，可能有其他成分，使更丰富或奶油版本。融化的巧克力也可以使用，比例取决于你想要的甜度和糖的摄入量。让我们看看下面的食谱。

美味的自制巧克力牛奶配方

你在寒冷的冬夜去喝酒吧！

3. 从 4. 投票

打印 别针 费率

课程： 饮料

美食： 美国人

关键字： 巧克力牛奶

设备： 浸没式搅拌机

准备时间： 5. 分钟

总时间： 5. 分钟

一份： 1. 玻璃

作者： 伊沙尼·博斯

^{[8] [9]}

成分

• 1和1/2 tsp公司 无糖可可粉
• 1. tsp公司 糖粉 ^[10]
• 6-8 盎司 牛奶

说明

• 制作巧克力牛奶时，将上述所有原料混合在一起。拿一杯牛奶倒进去。在用浸没式搅拌机或勺子搅拌混合物的同时，逐渐将牛奶加入玻璃杯中。建议使用浸没式搅拌机，以避免可可粉结块。
• 在一杯可可粉牛奶中加入一茶匙糖粉。你可以立即喝巧克力牛奶，也可以冷藏后再冷藏。

笔记

如果你把牛奶冷藏起来，在喝之前一定要搅拌或摇匀。这有助于避免可可粉和糖沉淀在玻璃杯底部。

与我们联系

如果您尝试过这个配方，我们希望您在下面的评论部分给出反馈。虽然我们尝不到，但我们很想看看结果如何！你可以通过Facebook或 一款图片分享应用 给你的照片贴上#organicfactsrecipes的标签。 ^{[11] [12]}

你想和我们分享你的获奖食谱吗？拜托 单击此处 并填写详细信息以开始。