Calimyrna无花果的6大好处

杯状RNA 无花果 无花果是一种特殊的无花果品种,可以促进 营养物 在你的日常饮食中提供美味的食物。

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什么是无花果?

“Calimyrna”这个名字来源于加利福尼亚和士麦那的结合,后者是从土耳其到加利福尼亚的无花果切割类型,随后在那里蓬勃发展。加州的气候与土耳其非常相似,提供了一种地中海环境,在那里无花果可以茁壮成长。与大多数商店和市场上常见的无花果不同,卡利米娜无花果的外观为深紫色,颜色为淡黄色至浅绿色 皮肤 . 它们非常娇嫩,有坚果的香味,当它们被晾干后,就会变成金黄色。你可以在干燥的无花果中找到卡利米娜无花果,尽管它们在加利福尼亚经常被新鲜食用。 [1]

Calimyrna figs in green baskets

无论是干的还是新鲜的,卡利米娜无花果都有浅绿色到黄色的表皮。图片来源:Shutterstock

卡利米娜无花果营养

这些独特的无花果有很好的风味 营养 简介,因为他们有丰富的 纤维 , , ,和 . 他们还有20克 一份就好。虽然这是一个高水平的糖,其中大部分是以果糖的形式出现的,这是不被认为是危险的糖尿病患者。也有相当程度的 维生素C , 维生素A , 维生素K ,以及这些小水果中的β-胡萝卜素,对你的健康有显著的影响。 每个无花果的热量为35卡路里,平均一份水果的总热量可能在100到110卡路里之间。 [2]

Calimyrna无花果

calimyrna无花果有很多令人印象深刻的健康好处,包括它能增强免疫系统,增强记忆,保护身体 心血管疾病 健康等等。

皮肤护理

有相当多的维生素和维生素 抗氧化剂 在calimyrna无花果中,可以通过减少皱纹来改善皮肤外观, 老年斑 ,和 瑕疵 . 它还可以促进 康复 ,这要归功于大量的维生素C,以及它增加愈合和皮肤弹性的能力。

血压和胆固醇

你每天所需纤维的20%以上,这些小水果可以降低你的总需求量 胆固醇水平 ,而钾的显著水平意味着它可以帮助降低 血压 . 所有这些影响都意味着心血管系统更强,患心脏病的风险更低 动脉粥样硬化 , 攻击和中风。 [3]

免疫系统

这些无花果含有丰富的维生素C,能刺激白细胞的产生,白细胞是人体的第一道防线。此外,β-胡萝卜素和其他抗氧化剂可以进一步帮助减轻免疫系统的压力。 [4]

记忆

一些研究表明,这些水果中的活性成分和挥发性化合物可以通过防止β-淀粉样蛋白斑块沉积和增加脑血流量来增强记忆。 [5]

睡眠模式

这些水果的传统用途包括它们作为睡眠辅助剂的应用。虽然这种益处的确切化学机制尚不清楚,但它仍然是世界某些地区流行的深夜小吃。 [6]

痔疮

有反- 发炎的 在无花果中发现的化合物,可以帮助消除全身的刺激和不适;如果你遭受 痔疮 ,经常食用这些无花果,由于其纤维含量高,可以调节 消化 预防 便秘 ,以及其他各种 胃肠道 问题。 [7]

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