减少水分滞留的10种全天然方法

不会扣子的裤子。沉重、疲惫的四肢。乳房酸痛、肿胀、疼痛。谁会想到像水这样简单的东西会造成这么多的痛苦？

许多妇女在经期前保持水分。同样，男性也会因激素或疾病而出现水分潴留，并可能发展成糖尿病 水肿 . 虽然严重的水潴留可能需要医疗干预，但大多数感觉有点臃肿的人可以通过这些自然疗法得到缓解。

如何减少水分滞留？

减少水潴留的简单方法是多喝水，避免 钠 ，吃饭 香蕉 ，练习排汗 练习 ，包括 西芹 还有喝酒 酸果蔓汁 . 试试他们！

多喝水

什么？听起来有悖常理，不是吗？不过，多喝水有助于缓解腹胀。 饮用水 排出体内多余的钠和其他矿物质。它会触发细胞释放水分，而这些水分本来可能是用来防止失衡和死亡的 脱水 .

减少钠的摄入

是的，当经前综合症发作时，那袋薯片看起来很诱人，但把它们都吓倒会导致严重的水分滞留。钠会促使细胞大量保留水分。

虽然垃圾食品显然已经过时，但要提防隐藏的钠。许多减肥软饮料含有高钠含量，所以坚持用水或草药 茶 . 通过抛掷打破对嘎吱声的渴望 黄瓜 具有 醋 , 橄榄油 ，还有意大利草药。人们也可以像兔子一样做虫子，吃一些婴儿 胡萝卜 用低钠溶液。 ^[1]

<俚>发疯； 发狂

钾 这也表明身体会排出多余的水分，所以像猴子一样，带一根香蕉作为工作日的零食。其他高钾食物包括 菠菜 , 酸奶 , 鳄梨 ，和 瑞士甜菜 . 美味的菠菜沙拉 希腊酸奶 有助于融化隆起物。 ^[2]

土豆 也含有高水平的钾，但不要吃咸薯条！试着做一顿健康的烤土豆晚餐。

尽情挥洒吧

运动能释放水分，所以要抵制不去健身房的诱惑。在保持水分的同时锻炼会比平时更困难，但这并不是完全放弃的理由。改用温和的运动，如 行走 在跑步机上，以中等的速度骑着椭圆机或上皮球课。

吃那些维生素

一些维生素和矿物质有助于减少过度膨胀。特别地， 维生素B -6和 镁 帮助排出多余的水和钠。最多 鱼 含有大量的B-6，所以要烧一个好的 三文鱼 牛排 或者去吃星期五的炸鱼。

补充镁时要小心谨慎。虽然有益，矿物可以冲出一点太多的水，导致 腹泻 . 考虑粉末镁补充，并开始与建议剂量的四分之一。逐渐积累以避免 跑步 整天上厕所。

吃不加盐的坚果

一些罐装的 坚果 含有大量钠，应避免同时保留水分。然而，不加盐的坚果通过将人体细胞浸泡在欧米伽-3脂肪酸中来帮助消除肿胀。天然的水分有助于身体释放多余的水分。

作为奖励，坚果可能有助于清除 经前期 脑雾。欧米伽-3有助于神经传递，即大脑中的神经元相互交流以产生连贯的思想的方式。吃更多的坚果甚至有助于延缓衰老 痴呆 ，尽管还需要更多的研究来证明这一点。

用欧芹装饰

另一种对抗每月膨胀的草本植物是许多人在窗台或花园里种植的不起眼的欧芹。传统上用作装饰，欧芹也发挥主导作用，在香蒜。把一些欧芹香蒜拌在比萨上面，用作意大利面的配料，甚至在午餐时间加入美味的草药味 三明治 .

喝酸果蔓汁

经常被患有膀胱疾病的人使用， 蔓越莓 也可用作温和的利尿剂。许多商业 蔓越莓 果汁 包含大量 糖 因此，那些关注自己摄入量的人可能更喜欢将蔓越莓提取物作为补充，而不是大口大口地喝下去。患有 肾脏疾病 或结石应咨询他们的医生之前补充蔓越莓，因为它可能会加剧病情。

试试马尾

一种很受欢迎的观赏草，用来制造天然的隐私屏障， 马尾 也可以帮助冲洗多余的水。很多 药师 推荐 马尾 用于治疗水肿。

而大多数人对马尾补充剂和茶的耐受性很好，怀孕和怀孕 母乳喂养 女人，那些 糖尿病 以及遭受 酒精中毒 应该谨慎使用草药。马尾 硫胺 酒精含量，以及两者的结合会导致营养不良。一些证据表明马尾草可能会影响糖尿病患者的血糖水平，但没有足够的证据证明马尾草对发育中的婴儿是安全的。 ^[3]

摘蒲公英

被许多人认为是草坪上的害虫，然而草药师却很喜欢 蒲公英 因为它对健康有益。 蒲公英茶 是一种很好的利尿剂，可能会降低 血压 在那些遭受 高血压 .

采摘前 蒲公英 ，确保采摘区没有用草坪化学品处理。蒲公英是一种很苦的茶，但它可以用香料自然地变甜 蜂蜜 还是椰子 牛奶 . 蒲公英叶含有更多 蛋白质 比菠菜还好吃，可以生吃，所以在沙拉中加入一些叶子，加入一些有趣的调味品。

把这件臃肿破了

就像有些人对某些药物反应更好一样，自然疗法的效果因人而异，取决于他们独特的生理学。与医生交谈，尝试不同的治疗方法，找出哪种效果最好。我们希望你最终能告别臃肿！