苹果醋丸对健康有益吗

苹果醋 药丸是一种药物 脱水的 形式 苹果 苹果汁 并且声称有许多与液体形式相同的可能效果,没有令人不快的味道。

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什么是苹果醋丸?

苹果醋丸或片剂是一种浓缩的苹果醋(ACV),呈丸状,因此人们可以吞下一粒简单的药丸,而不是吞下一整杯这种酸性液体。这个 发酵 苹果醋有许多健康的说法,但缺乏结论性的研究,特别是关于苹果的研究 减肥 脂肪燃烧。ACV的药丸形式在市场上是相对较新的,虽然制造商声称它与液体形式具有相同的效果,但仍有一些疑问。这些药片可能含有纯AVC 集中 或者可以与其他草药混合,例如 藤黄果 绿茶 提取。大多数品种的AVC含量在800-2000毫克/片之间,建议每天2片,饭前服用。 [1]

Apple cide vinegar in two glasses next to apples on a white counter-top

苹果醋丸的研究非常有限。图片来源:Shutterstock

好处

如前所述,苹果醋本身的好处经常引起争论,研究证据也不多。在撰写本文时,关于ACV的药丸形式,几乎没有进行过任何研究。然而,制造商声称这些药片的好处包括帮助减肥,保护免疫系统,减少炎症,降低血液 ,提高胰岛素敏感性,降低食欲,刺激体内脂肪分解。

  • 免疫系统: 一些 益生元 以及抗菌化合物 发酵 也可以在ACV药片中找到,它可以帮助增强你的免疫系统。 [2]
  • 血糖: 在高碳水化合物餐前食用这种醋可以提高胰岛素敏感性,这有助于稳定血糖,这对患有糖尿病的人来说是个好消息 糖尿病 . [3]
  • 抗氧化剂: 众所周知,醋中的一些主要活性成分具有 抗氧化剂 在体内,降低炎症水平,降低患慢性病的风险。 [4]
  • 食欲: 像这样的研究 国际肥胖杂志 研究发现,ACV中的化合物能够减缓胃排空,从而增加饱腹感,防止胃酸中毒 暴饮暴食 或者在两餐之间吃零食。最终的结果是,更容易实现你的减肥目标。 [5]
  • 脂肪分解: 研究表明,苹果醋具有降低腹部脂肪和降低血液的能力 甘油三酯 水平,鼓励你的身体分解脂肪,而不是储存它们。 [6]

苹果醋减肥丸

最有争议的关于液态苹果醋和药片状苹果醋的说法是其声称的减肥效果。虽然一些制造商声称这是一个奇迹般的减肥秘密,但科学根本不支持这些说法。而对苹果醋的研究在燃烧脂肪、抑制食欲和促进健康方面取得了一些积极的成果 代谢 此外,还有研究表明,在你的饮食中加入这种时髦的健康食品并没有显著的效果。 [7]

与其他策略相结合,例如增加活动量和改变饮食,可以找到减肥的方法,但很难隔离苹果醋丸的影响。轶事证据表明,这有积极的影响,但需要更多的研究,特别是脱水丸形式,才能作出明确的说法。

注意事项

虽然好处是有疑问的,苹果醋药丸的副作用已记录在案。 消化的 问题, 低血糖 ,减少了 水平是一些危险因素,那些患有胃溃疡和慢性肠道疾病的人可能会看到病情恶化。如果你目前正在服用糖尿病或其他疾病的药物,一定要咨询你的医生,因为可能会有负面影响。再次,重要的是要记住,苹果醋丸的研究是不存在的;我们所能做的就是根据活性成分和我们对这种醋的传统形式的了解来推断其潜在影响。 [8]

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