6种神奇的睡眠茶

寻找伟大的 改善睡眠是自然的,因为这些草药和舒缓 饮料 通常可以帮助改善休息,同时提供一些其他的健康好处。

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睡眠的重要性

我们能为我们的身体做的最重要的事情之一就是确保它得到足够的休息。然而,许多人没有给予他们的身体足够的营养 复壮 每晚的睡眠。这是由于 生活方式 习惯、压力、失眠或其他导致睡眠质量差的常见原因。如果你不能得到足够的休息, 不间断 每晚睡觉,它会开始影响你的免疫系统,以及身体的其他系统。睡眠不好会让你烦躁不安,更容易发胖和患慢性病,处理能力也会下降 认知的 一天中的挑战。

睡眠茶的种类

有助于睡眠的最好的茶包括 甘菊茶 , 啤酒花 茶,缬草茶, 绿茶 , 西番莲茶 ,和 猫爪 茶等等。

缬草茶

缬草通常被认为是 抗焦虑药 ,能舒缓神经系统,预防 焦虑 或者压力。然而,研究也表明,这种草药能够增加GABA(伽马氨基丁酸)的产生,GABA是大脑中一种能够舒缓身心的化学物质。 [1]

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睡个好觉有助于一天过得更好。图片来源:Shutterstock

洋甘菊茶

这是一种温和的睡眠茶,众所周知可以放松大脑,促进休息和不间断的睡眠。缺少任何 咖啡因 并提供反- 发炎的 对身体的化合物,这茶是一个极好的补品疲惫。 [2]

猫薄荷草可用来制成茶

虽然猫爪经常给猫吃,但它对人类也有类似的舒缓和放松作用。这茶常与水混合 薰衣草 洋甘菊 但这是一种古老而长久的治疗睡眠问题的方法。 [3]

西番莲茶

西番莲 它以高浓度的GABA而闻名,GABA是一种化学物质,能帮助改变大脑的化学成分,诱导身体的平静和放松。这是类似于缬草茶,可以有非常相似的抗焦虑作用。 [4]

绿茶

尽管有少量的 咖啡因 ,的 抗氧化剂 而绿茶中的儿茶素能平衡荷尔蒙,帮助你实现放松睡眠。 [5]

啤酒花茶

啤酒花以酿造而闻名 啤酒 ,但它在泡茶时对身体也有重要的抗焦虑和镇静作用,是那些有睡眠问题的人的理想选择。 [6]

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