美味的鳄梨冰沙减肥食谱|苦荞之家

A. 冰沙是一个营养发电站尤其是当它有正确的混合营养物在里面。鳄梨冰沙是最好的选择早餐或者一个健康的下午 /当你正在减肥的时候，晚上吃零食。丰富的抗氧化剂 , 纤维矿物质、维生素和单饱和脂肪，鳄梨冰沙是为你的饮食添加有价值的营养的一种不费吹灰之力的方法，特别是当你时间不够的时候。如果你从来没有尝试过在家里做一个健康的鳄梨奶昔，我们有完美的食谱给你！

如何制作鳄梨奶昔？

不是所有好的食谱都要复杂。鳄梨冰沙的食谱很容易制作，只需要5种原料（有时甚至更少），只需要5分钟就可以准备好。鳄梨使冰沙具有乳脂般的质感，当与其他水果，如香蕉，浆果，芒果，和蔬菜喜欢黄瓜 , 羽衣甘蓝或香菜，将使您的早餐既健康又美味。但是，你也可以选择简单的吃，换句话说，不吃水果/蔬菜，不，不一定很无聊。L 让我们来看看如何使这个开胃和健康的鳄梨冰沙。

Avocado smoothie in a mason jar with a cut avocado in the background

如何制作鳄梨奶昔

奶油，厚，美味鳄梨冰沙让您的一天开始在一个健康的音符！

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课程：早餐

美食：无麸质/纯素

关键字：鳄梨奶昔

设备：搅拌机

准备时间： 1. 分钟

烹饪时间： 5. 分钟

总时间： 6. 分钟

一份：人

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成分

1. 中等的熟鳄梨
1. 勺（香草）蛋白粉
1. 杯子低脂香草希腊酸奶/不加糖杏仁奶/椰子奶（不使用香草蛋白粉时，可以使用香草酸奶）
1. tbsp公司亚麻/大麻/向日葵/芝麻/芝麻（可选）
1. tsp公司蜂蜜（可选）

说明

要制作鳄梨奶昔，请在高速搅拌机中加入鳄梨、你选择的蛋白粉和任何无奶牛奶（杏仁奶或椰子奶）或低脂希腊酸奶（随便你喜欢哪种）。你也可以添加芝麻籽/亚麻籽/葵花籽或芝麻，无论你喜欢哪种。
把原料混合在一起，直到它变得粘稠。如果稠度太奶油你喜欢，只需添加更多的无奶牛奶来稀释它。如果你用酸奶代替，多加些酸奶和一点水来稀释它。你可以添加更多的香草蛋白/蛋白质来增加甜味。如果你用的蛋白粉不加糖，加一茶匙蜂蜜。
完成后，把冰沙分在不同的杯子里享用。理想情况下，新鲜时最好，但如果你选择以后再吃，可以冷藏。

笔记

请注意，如果你想要一个奶油和厚版本的鳄梨冰沙，你需要更多的鳄梨。鳄梨越多，冰沙就越浓越滑！

鳄梨与任何水果和蔬菜都能很好地混合，所以你可以在上面的食谱中加入冷冻香蕉、浆果、羽衣甘蓝、菠菜、芒果等来增强风味。

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如果您尝试过这个配方，我们希望您在下面的评论部分给出反馈。虽然我们尝不到，但我们很想看看结果如何！你可以在上与我们联系脸谱网或一款图片分享应用给你的照片贴上#organicfactsrecipes的标签。 ^[3] ^[4]

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鳄梨奶昔真的有助于减肥吗？

奶昔，在这种情况下，鳄梨奶昔，是健康的，只要你不添加糖或者其他高热量的成分。如果你打算慷慨地使用你的外接程序，那么你只会得到一个高热量，含糖甜点，这将使你体重反而增加。如果你用不含乳制品的替代品牛奶 /低脂希腊语酸奶，含高脂肪牛奶、冰淇淋或蜂蜜在前面提到的配方中，加糖，那么得到的鳄梨奶昔简直就是让人发胖。 与我们联系

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