美味的鳄梨冰沙减肥食谱

A. 冰沙 是一个 营养 发电站 尤其是当它有正确的混合 营养物 在里面。 鳄梨 冰沙是最好的选择 早餐 或者一个健康的 下午 /当你正在减肥的时候,晚上吃零食。丰富的 抗氧化剂 , 纤维 矿物质、维生素和单饱和脂肪, 鳄梨 冰沙是 为你的饮食添加有价值的营养的一种不费吹灰之力的方法,特别是当你时间不够的时候。如果你从来没有尝试过在家里做一个健康的鳄梨奶昔,我们有完美的食谱给你!

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如何制作鳄梨奶昔?

不是所有好的食谱都要复杂。鳄梨冰沙的食谱很容易制作,只需要5种原料(有时甚至更少),只需要5分钟就可以准备好。鳄梨使冰沙具有乳脂般的质感,当与其他水果,如 香蕉 ,浆果, 芒果 ,和 蔬菜 喜欢 黄瓜 , 羽衣甘蓝 香菜 ,将使您的早餐既健康又美味。但是,你也可以选择简单的吃,换句话说,不吃水果/蔬菜,不,不一定很无聊。L 让我们来看看如何使这个开胃和健康的鳄梨冰沙。

Avocado smoothie in a mason jar with a cut avocado in the background

如何制作鳄梨奶昔

奶油,厚,美味鳄梨冰沙让您的一天开始在一个健康的音符!

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课程: 早餐
美食: 无麸质/纯素
关键字: 鳄梨奶昔
设备: 搅拌机

准备时间: 1. 分钟
烹饪时间: 5. 分钟
总时间: 6. 分钟

一份: 2.

[1] [2]

成分

  • 1. 中等的 熟鳄梨
  • 1. (香草)蛋白粉
  • 1. 杯子 低脂香草希腊酸奶/不加糖杏仁奶/椰子奶 (不使用香草蛋白粉时,可以使用香草酸奶)
  • 1. tbsp公司 亚麻/大麻/向日葵/芝麻/芝麻 (可选)
  • 1. tsp公司 蜂蜜 (可选)

说明

  • 要制作鳄梨奶昔,请在高速搅拌机中加入鳄梨、你选择的蛋白粉和任何无奶牛奶(杏仁奶或椰子奶)或低脂希腊酸奶(随便你喜欢哪种)。你也可以添加芝麻籽/亚麻籽/葵花籽或芝麻,无论你喜欢哪种。
    Blender with an overspilt avocado smoothie
  • 把原料混合在一起,直到它变得粘稠。如果稠度太奶油你喜欢,只需添加更多的无奶牛奶来稀释它。如果你用酸奶代替,多加些酸奶和一点水来稀释它。你可以添加更多的香草蛋白/蛋白质来增加甜味。如果你用的蛋白粉不加糖,加一茶匙蜂蜜。
  • 完成后,把冰沙分在不同的杯子里享用。理想情况下,新鲜时最好,但如果你选择以后再吃,可以冷藏。
    Two glasses of avocado smoothies placed atop a table next to avocados

笔记

请注意,如果你想要一个奶油和厚版本的鳄梨冰沙,你需要更多的鳄梨。鳄梨越多,冰沙就越浓越滑!

鳄梨与任何水果和蔬菜都能很好地混合,所以你可以在上面的食谱中加入冷冻香蕉、浆果、羽衣甘蓝、菠菜、芒果等来增强风味。

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鳄梨奶昔真的有助于减肥吗?

奶昔,在这种情况下,鳄梨奶昔,是健康的,只要你不添加 或者其他高热量的成分。如果你打算慷慨地使用你的外接程序,那么你只会得到一个高热量,含糖甜点,这将使你体重反而增加。如果你用不含乳制品的替代品 牛奶 /低脂希腊语 酸奶 ,含高脂肪 牛奶 、冰淇淋或 蜂蜜 在前面提到的配方中,加糖,那么得到的鳄梨奶昔简直就是让人发胖。 与我们联系

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