维生素K2补充剂:益处、用途和副作用

维生素K2 这是一个相对较新的科学发现,多年来一直被视为一个神秘的营养素,尽管是必不可少的。这是 维生素K ,反过来 首次发现为 口香糖维生素 . 之所以这样称呼,是因为它被发现对这起事件负有责任 凝血 血迹。后来的研究表明,补充维生素K2和K2对调节骨骼和动脉钙化很重要。

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维生素K2补充剂的益处和用途

维生素K2也被称为甲喹酮。基于他们的 化学结构略有不同,它们被鉴定为MK-4到MK-13。虽然人们经常指出,限制性的、限定性的饮食可能无法提供足够的维生素K2,因此可以使用K2补充剂,但饮食中可以包括几种食物来源。最受欢迎的 饮食的 维生素K2的来源包括纳豆,即。 发酵 大豆 、奶酪和 喜欢 鸭和牛肉,尤其是肝脏。 [1]

The chemical equation for vitamin K2

维生素K2或甲喹酮是维生素K的三种类型之一。图片来源:Shutterstock

然而,有更具体的问题是维生素K2的充足供应仅仅通过目前在一些地区流行的饮食结构。基于这些担忧,维生素K2补充剂现在越来越受欢迎。补充维生素K2最重要的好处包括: [2]

改善骨骼健康

虽然维生素K2并不总是被认为是骨骼健康的一种营养素,但它的重要性现在已经被认识到。这当然很重要,因为它补充了 维生素D 一项发表在《纽约时报》上的研究指出 营养与健康杂志 新陈代谢 . 它有助于保持健康的骨密度。 [3]

防止血管钙化

另一方面,它在防止动脉和静脉钙化方面起着至关重要的作用。总的来说,维生素K2指导和监督细胞的沉积和吸收 以及骨骼所需的矿物质。

可能降低冠心病的风险

通过控制钙在血管上的沉积,维生素K2也可能帮助你避免这种疾病 冠状动脉 由动脉中钙沉积引起的疾病。

除此之外,维生素K2还有助于:

  • 帮助减少岗位- 更年期 骨退化
  • 帮助管理骨质疏松症 [4]
  • 降低骨折风险 [5]

虽然它的有效性还需要进一步研究,但据说这种维生素对维持肾脏健康也有积极作用。 [6]

补充维生素K2的副作用

根据国家卫生研究院的说法 办公室 膳食补充剂 , 维生素K2的含量很低 毒性 而且目前还没有维生素K2补充剂副作用的报道。

然而,维生素K2补充剂有干扰你正在进行的药物治疗的风险。如果你已经使用了下列任何一种药物,在你的饮食中添加K2补充剂之前,你应该咨询你的医生。

  • 抗凝剂 例如 华法林 ,噻氯马洛尔,芬普氯蒙和乙酰氯马洛尔
  • 减肥辅助工具,如 奥利斯特
  • 消胆胺,colestipol,和其他这样的胆汁酸螯合剂用于减少 胆固醇水平
  • 抗生素

最佳维生素K2补充剂

维生素K及其亚型是一个相对较新的发现,有关它们在人类饮食和健康中的重要性的细节正在通过研究被揭示出来。 维生素K补充剂 由于维生素在大多数国家的日常饮食中可能不易获得,因此越来越受欢迎。这里有一些维生素K2补充剂可在网上和非处方药。 [7]

  • Now食品维生素K-2 100mcg
  • 体育 基于植物的K2+D3二合一支持研究
  • 加罗公式MK-7 180 mcg
  • 加州黄金营养全谱维生素K2
  • 后生D3 5000+K

注: 在你的饮食中添加任何复合维生素或维生素补充剂之前,请咨询你的医生。

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