饮用碱性水对健康有很多好处，包括改善消化，平衡荷尔蒙水平，增强骨骼。它也有助于减少 焦虑 ，延缓早衰，增强免疫系统和 新陈代谢 .
什么是碱性水？
碱性水是指具有较高pH值和较大矿物质浓度的水。普通水的中性pH值为7.0，而碱性水的pH值为7.0 通常 大约8或9。它也被称为电离水。它来自于山间溪流，在它碾过岩石并采集了多余的矿物质之后，比如 钙 , 钾 , 碳酸氢盐 ，和二氧化硅。 [1] [2]
碱性水对你有好处吗？
碱性水被认为可以对抗我们许多人所患的酸中毒。体内的酸性条件是疾病发展的主要条件。即使定期检测体内的pH值没有显示酸中毒，也有可能是身体从骨骼和其他组织中浸出了重要的矿物质 仓库 在体内保持一个健康的pH值。这可能是相当危险的影响。通过在你的饮食中加入碱性水，你可以不断提高pH值，以平衡可能威胁你健康的高酸性饮食。 [3]
喝大量的水以保持一整天的水分。图片来源：Shutterstock
许多人遵循北美饮食或许多其他饮食，患有慢性低度酸中毒，这意味着他们的身体是稍微偏酸。尽管各器官的pH值会随体内条件的变化而变化，但为了保证身体健康，人体的整体pH值应该在7.4左右。
碱性水对健康的好处
碱性水的健康益处包括：
减少焦虑
喝碱性水有助于缓解焦虑。研究表明，体内酸性物质含量的增加会使你更容易焦虑，并能刺激体内应激激素的释放。这不仅会增加你身体的压力，还会消耗你的能量，对你的荷尔蒙水平产生负面影响，进而影响你身体的其他关键功能。 [4]
促进新陈代谢
经常喝碱性水有助于提高血压 新陈代谢 . 通过消除体内的酸碱平衡，每个器官都能有效地发挥功能，包括激素和酶。这可以导致更好的脂肪燃烧，更有效的消化，增加能量和增强免疫系统。 [5]
缓解胃酸倒流
胃是体内酸性最强的地方，pH值约为1.5-3。这一点很重要，因为胃酸是正确分解和消化食物所必需的。然而，过度 酸度 在胃里，如果没有碱性物质的抵抗，会导致 酸回流 疾病，哪个 损害赔偿金 会导致食道发炎。 [6] [7]
提高能量水平
碱性水有助于保持体内平衡的pH值水平，从而进一步优化你的代谢功能。酸中毒是指身体损害细胞产生能量的能力，而能量是生命中一切所必需的。碱性水有助于提高体内的能量水平，但这种变化可能不会立即明显。 [8]
排毒
碱性水中的矿物质 抗氧化剂 对身体的影响。它们有助于消除氧化应激和由自由基引起的健康细胞的潜在突变 皮肤 看起来更年轻，并减少其他与年龄有关的症状，如 瑕疵 在皮肤上， 骨质疏松症 ，甚至 认知的 拒绝。 [9]
减轻炎症
碱性水可以帮助润滑肌肉和关节，缓解疼痛和炎症所造成的 关节炎 还有哮喘。这种炎症实际上是由酸度升高引起的。 [10]
改善骨骼健康
碱性水有助于加强你的骨骼。慢性低度酸中毒的发生率很小，主要是由于人体通过从骨骼中提取碱性矿物质来自然补偿碱性矿物质的缺乏，以维持稳定的pH值。这会使病情恶化，如 骨质疏松症 以及骨质流失，随着年龄的增长，这可能是一个主要问题。 [11]
改善心脏健康
研究发现，代谢性酸中毒可提示 心 问题，包括 胆固醇 和 血压 ，以及 糖尿病 . 经常喝碱性水来对抗体内的这种酸性可以帮助保护你的心脏。 [12]
增强免疫力
如果你想保持你的免疫系统在一个良好的状态，平衡酸碱水是一个明智的选择。研究发现，与体内碱性条件相比，酸性环境是疾病传播的理想场所。例如，肿瘤和其他氧化应激和自由基的症状在酸性条件下比在中性或碱性条件下存活得更好。 [13]
注意事项： 碱性水的许多潜在的健康益处一直受到其他研究者的争议，它的使用仍有很大争议。然而，有足够的轶事证据和已证实的研究酸度水平，使许多这样的说法。也就是说，体内过多的碱性也不好，因为消化系统的正常功能需要一定的酸度。碱性水应该只添加到你的健康团后，你的医生说。
