阿育吠陀饮食计划、益处和食物

进行阿育吠陀饮食可以是一个有效的和健康的方式 减肥 快速提高你身体的防御能力。

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什么是阿育吠陀饮食?

阿育吠陀文 饮食是一种基于古老的传统,草药和推荐的食物 阿育吠陀医学 它起源于5000多年前的印度。阿育吠陀疗法仍然是印度文化的一个重要组成部分,并已传播到世界其他地区。它是一个综合性的系统 康复 这是为每个医生定制的基于他们的dosha,或特定的身体类型。阿育吠陀饮食的最终目标是根据你的身体类型的具体需要避免食物,并根据季节变化改变你的食物摄入量。据说这会影响一个人的能量水平,而且 鼓励 自我修复。强烈建议与阿育吠陀从业者一起设计你的特定阿育吠陀饮食计划。 [1] [2]

什么是阿育吠陀体型?

有三种阿育吠陀饮食类型,瓦塔,卡帕和皮塔,这将定义一个特殊的方法采取这种饮食。

瓦塔

如果你有一个瓦塔体质,你会倾向于苗条的一面,但往往会遭受痛苦 消化的 问题。你经常是一个有创造力的人,但同时也是一个容易受到精神压力和压力的人 焦虑 . vata个人常见的健康问题包括 神经学 疾病和 疾病。 [3]

Fresh spices, fruits, vegetables, and beans in white bowls

阿育吠陀饮食,作为一个整体,鼓励吃水果,蔬菜,谷物和豆类等全食物。图片来源:Shutterstock

卡法

卡帕体质被定义为中等身材,通常是运动型的,或能很好地控制体重。典型的竞争性、运动性和攻击性,这种体型也易患心脏病和心脏病 感染 .

皮塔

皮塔是最后一种体型,通常是一个努力控制体重和体重的人 身体意象 . 虽然他们可能会支持和爱,这些人往往遭受缺乏信任 动机 还有悲伤。他们也容易患慢性病。 [4]

阿育吠陀饮食计划

如果你想遵循阿育吠陀饮食,你首先需要确定你应该遵循哪种体型的饮食;在那之后,这些都很简单 膳食计划 可以帮助你调整你的能量与你的饮食摄入。

阿育吠陀饮食计划

  • 几乎每顿饭都要吃健康的脂肪
  • 甜、咸、酸风味食品 [5]
  • 使用暖气 香料
  • 避免吃冷的或冷冻的食物
  • 你的大部分食物应该煮熟,而不是生的
  • 不要喝太多的水或新鲜果汁
  • 喝温水

阿育吠陀琵琶减肥计划

  • 多吃清凉的水果和蔬菜
  • 避免辛酸食物
  • 吃甜的、苦的和甜的 涩的 食品
  • 避免生菜和香料过多的菜肴
  • 每天间隔2-3小时吃少量的食物
  • 避免油腻食物或油炸食品

阿育吠陀卡帕饮食计划

  • 低脂乳制品
  • 谷物和豆类
  • 避免 豆腐
  • 避免过多的甜食和各种高脂肪食物
  • 不要吃太多 ; 限制用水量
  • 冷热食物之间的平衡
  • 使用辛辣、苦涩的食物,而不是甜、酸或辛辣的食物

阿育吠陀饮食益处

阿育吠陀饮食的许多好处包括它有助于睡眠的能力 减肥 ,改善情绪,减轻黄疸,降低感染的风险 糖尿病 ,等等。

  • 改善消化问题
  • 有助于热量控制和减肥
  • 改善情绪和荷尔蒙水平
  • 对抗疲劳和 失眠
  • 增强免疫系统
  • 预防黄疸
  • 排毒补肾
  • 消炎 关节炎
  • 降低患糖尿病的风险 [6]

这种类型的饮食也鼓励多吃不含任何化学物质和杀虫剂的有机食品。

阿育吠陀减肥食品

阿育吠陀饮食中的主要食物(在所有三种饮食类型中都有不同的数量)包括: [7]

阿育吠陀饮食副作用

虽然阿育吠陀有很多潜在的好处,但也有一些副作用,包括 胃肠道 痛苦,尤其是当你第一次改变饮食时。此外,阿育吠陀医学被称为补充和替代医学,应该与更正式的医疗建议一起使用,特别是如果你患有慢性疾病。

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