进行阿育吠陀饮食可以是一个有效的和健康的方式 减肥 快速提高你身体的防御能力。
什么是阿育吠陀饮食？
一 阿育吠陀文 饮食是一种基于古老的传统，草药和推荐的食物 阿育吠陀医学 它起源于5000多年前的印度。阿育吠陀疗法仍然是印度文化的一个重要组成部分，并已传播到世界其他地区。它是一个综合性的系统 康复 这是为每个医生定制的基于他们的dosha，或特定的身体类型。阿育吠陀饮食的最终目标是根据你的身体类型的具体需要避免食物，并根据季节变化改变你的食物摄入量。据说这会影响一个人的能量水平，而且 鼓励 自我修复。强烈建议与阿育吠陀从业者一起设计你的特定阿育吠陀饮食计划。 [1] [2]
什么是阿育吠陀体型？
有三种阿育吠陀饮食类型，瓦塔，卡帕和皮塔，这将定义一个特殊的方法采取这种饮食。
瓦塔
如果你有一个瓦塔体质，你会倾向于苗条的一面，但往往会遭受痛苦 消化的 问题。你经常是一个有创造力的人，但同时也是一个容易受到精神压力和压力的人 焦虑 . vata个人常见的健康问题包括 神经学 疾病和 心 疾病。 [3]
阿育吠陀饮食，作为一个整体，鼓励吃水果，蔬菜，谷物和豆类等全食物。图片来源：Shutterstock
卡法
卡帕体质被定义为中等身材，通常是运动型的，或能很好地控制体重。典型的竞争性、运动性和攻击性，这种体型也易患心脏病和心脏病 感染 .
皮塔
皮塔是最后一种体型，通常是一个努力控制体重和体重的人 身体意象 . 虽然他们可能会支持和爱，这些人往往遭受缺乏信任 动机 还有悲伤。他们也容易患慢性病。 [4]
阿育吠陀饮食计划
如果你想遵循阿育吠陀饮食，你首先需要确定你应该遵循哪种体型的饮食；在那之后，这些都很简单 膳食计划 可以帮助你调整你的能量与你的饮食摄入。
阿育吠陀饮食计划
阿育吠陀琵琶减肥计划
- 多吃清凉的水果和蔬菜
- 避免辛酸食物
- 吃甜的、苦的和甜的 涩的 食品
- 避免生菜和香料过多的菜肴
- 每天间隔2-3小时吃少量的食物
- 避免油腻食物或油炸食品
阿育吠陀卡帕饮食计划
阿育吠陀饮食益处
阿育吠陀饮食的许多好处包括它有助于睡眠的能力 减肥 ，改善情绪，减轻黄疸，降低感染的风险 糖尿病 ，等等。
- 改善消化问题
- 有助于热量控制和减肥
- 改善情绪和荷尔蒙水平
- 对抗疲劳和 失眠
- 增强免疫系统
- 预防黄疸
- 排毒补肾
- 消炎 关节炎
- 降低患糖尿病的风险 [6]
这种类型的饮食也鼓励多吃不含任何化学物质和杀虫剂的有机食品。
阿育吠陀减肥食品
阿育吠陀饮食中的主要食物（在所有三种饮食类型中都有不同的数量）包括： [7]
阿育吠陀饮食副作用
虽然阿育吠陀有很多潜在的好处，但也有一些副作用，包括 胃肠道 痛苦，尤其是当你第一次改变饮食时。此外，阿育吠陀医学被称为补充和替代医学，应该与更正式的医疗建议一起使用，特别是如果你患有慢性疾病。
