这个 小麦 肚皮减肥法是一种完全无谷物的食物摄入方法，如果应用得当，它会有一些令人印象深刻的副作用。
什么是麦片肚饮食？
威廉·戴维斯博士制定的小麦肚饮食是一种更极端的减肥方法 无麸质的 饮食，一种消除所有谷物，包括 大米 , 玉米 小麦，谷物，甚至无麸质替代品。这种饮食背后的理论是，它可以帮助防止脂肪沉积 内脏脂肪 从而防止了“小麦肚”，以前被称为 啤酒 “肚子”。谷物是人类饮食中相对较新的一部分，这种饮食的开发者声称谷物对大脑的影响与鸦片类似。换言之，谷物会上瘾，导致对谷物的额外饥饿感，导致简单食物的过量摄入 糖 以及脂肪在肠道中的储存。切下谷物 更换 那些碳水化合物和水果， 蔬菜 ，和 豆类 ，你可以满足你的营养需求，同时也提高你的体重 减肥 努力。 [1] [2]
麦片肚减肥法有效吗？图片来源：Shutterstock
小麦肚饮食计划
小麦肚饮食计划包括消除所有谷物，但这些不是唯一的食物，是限制在这种饮食。
吃的食物（不限）
吃的食物（适量）
要避免的食物
- 面包，披萨
- 谷类
- 薯片和饼干
- 快餐
- 加工食品和 甜点
- 谷物甜点和零食
- 反式脂肪
- 含糖量高的食物
- 小麦玉米饼和面包
好处
小麦肚饮食的许多好处包括它能够做到以下几点： [3]
- 有助于减肥
- 减少饥饿感
- 优化 消化
而大多数人将面筋敏感性与 腹腔的 病 ，许多人难以完全消化谷物，导致 肠胃气胀 ，消化不良， 抽筋 ，和腹胀，这种饮食可以帮助消除。你的整体肠道健康也将受益，作为消极的 细菌 将无法轻松传播。 [4]
不添加谷物 蛋白质 在你的饮食中，你还可以减少餐间休息 吃零食 . 这可以帮助你在一天中保持在你的卡路里标准之内，从而有助于减肥。
副作用
与任何消除大部分热量摄入的饮食一样，小麦肚饮食也涉及一些风险因素，例如营养缺乏的风险增加。虽然许多被淘汰的食物对健康是危险的 心 健康和肥胖，其他，如豆类和豆类，传统上被认为是营养密集的主食在一个国家 健康饮食 . 这种饮食也可能更昂贵，因为你将购买更好的削减肉类和一些 无麸质食品 ，可能很贵。开始节食前，请咨询医生或营养学家。 [5]
