什么是速度饮食

遵循速度饮食是一个快速的方法 减肥 和 燃烧脂肪 但是在切换之前还有一些副作用要考虑 饮食的 习惯。顾名思义，velocity减肥法可以帮助你快速减肥。

什么是速度饮食？

速度饮食是28天的最低点- 卡路里 ，高- 蛋白质 能导致快速反应的饮食 减肥 你的生活也有了改善 代谢 速度。虽然这种饮食对每个人的影响不同，但有些人声称这种饮食会导致高达20磅的体重 重量 不到一个月的损失。这种饮食的成功是基于 蛋白质 奶昔是每天摄入营养素的主要成分，也是一种严格的营养素 训练 养生法。 ^[1]

就热量摄入而言，velocity饮食每天的热量应该在1000-1400卡路里之间，而男性和女性的正常热量摄入大约是2000-2400卡路里。造成热量不足，与 运动 ，是快速减肥的最佳方法。然而，大多数人不建议每周减掉2磅以上的体重 营养学家 ，因为这会导致其他负面的副作用。 ^[2]

Velocity饮食计划

如前所述，这种饮食中的许多热量来自特殊的蛋白质奶昔和补充剂，但这种饮食中还有其他的元素，你应该纳入。 ^[3]

早餐

• 蛋白奶昔，专业补充剂，冷饮 水

午餐

• 蛋白奶昔、专用补充剂和冷水

午后小吃

• 蛋白奶昔、专用补充剂和冷水

晚餐

• 蛋白奶昔、专业补充剂和冷水（每周一次，晚餐吃一顿正常的高蛋白餐）

训练后

• 恢复 喝 补充 营养物 .

Velocity饮食益处

速度饮食有很多好处，当它做得适当的时候，确保你在整个饮食过程中摄入足够的营养。

• 一个易于遵循的饮食计划，需要最少的时间来准备
• 无需外出就餐或为自己做饭（对于工作繁忙的人）
• 快速减肥 可能是由于严重的卡路里缺乏

Velocity饮食副作用

虽然对于那些寻求快速减肥和燃烧脂肪的人来说有很多好处，但是这种饮食也有一些潜在的副作用和缺点，包括限制和限制。

• 在4周的时间里，许多人会对饮食选择感到厌烦，从而更有可能欺骗或破坏饮食。
• 此外，由于体重减轻是如此之快，在你恢复正常饮食后体重很可能会迅速恢复。
• 最后，这种饮食的补充剂和推荐的奶昔可能很贵。
• 如果你剥夺了你的身体太多的热量，它也可以进入饥饿模式，在此期间热量和脂肪燃烧减慢。 ^[4]