使用 绿茶 萃取物广泛分布于世界各地，提供浓缩的有益营养素和绿色植物的活性成分 茶 .
什么是绿茶提取物？
绿茶提取物是绿茶的一种形式，一种典型的补充药片形式，但提供许多与绿茶作为饮料一样的巨大好处。然而，绿茶提取物往往更有效，被称为脂肪燃烧补充。富含儿茶素如EGCGs， 咖啡因 ，等挥发性化合物，绿茶提取物很受欢迎 健美运动员 和其他积极的人谁想要一个额外的推动他们的工作 减肥 以及新陈代谢目标。 [1]
绿茶提取物的好处
绿茶提取物有许多被证实的好处，包括它对你身体的影响 心 健康、肥胖和 糖尿病 ，等等。
皮肤质量
绿茶提取物含有 多酚类物质 . 图片来源：Shutterstock
令人印象深刻的 浓度 儿茶素和 多酚类物质 化合物，这种提取物可以帮助减少自由基在身体和皮肤的活动 皮肤 ，减少皱纹的出现， 老年斑 ，以及瑕疵。 [2]
抗氧化剂
同样，那些 抗氧化剂 可以帮助预防慢性炎症和氧化应激，从而降低心脏病，类风湿性关节炎等。 [3]
抗癌潜力
绿茶提取物中含有多酚类物质，对前列腺癌细胞具有抗增殖作用。A. 2018年研究 对癌症患者的研究也表明，这些提取物中EGCGs的存在有助于抑制肺癌、乳腺癌和结直肠癌的增殖并诱导细胞凋亡。 [4] [5]
《肿瘤靶点》杂志最近发表了一项研究，重点是 抗癌药 绿茶提取物对前列腺癌进展的影响。虽然到目前为止还不能提供一个清晰的见解，但研究人员看到了使用这些提取物的潜力，并试图进行更多的研究。 [6]
心脏健康
关于绿茶提取物对心脏健康的影响有大量的研究。众所周知，它可以降低 胆固醇水平 减少 血压 ，两者都能预防心脏病和中风。 [7]
减肥
主要用作一种脂肪减少兴奋剂，这种提取物可以加快身体的脂肪 新陈代谢 并提高能量水平，使它成为一个伟大的锻炼补充。它可以帮助改善你的被动脂肪燃烧，使你的锻炼更有效率。 [8]
脑力辅助剂
这种茶提取物中的抗氧化剂也与预防 神经退行性变 通过抑制β淀粉样蛋白斑块在神经通路中的沉积而导致的疾病。 [9]
糖尿病
《华尔街日报》发表的一项研究显示，绿茶及其活性成分可以调节人体内的胰岛素和葡萄糖水平，帮助糖尿病患者过上更健康、正常的生活 替代医学综述 2011年。 [10]
改善肝脏状况
绿茶是全球非常受欢迎的饮料。非酒精性脂肪肝（NAFLD）是一种常见的非酒精性脂肪肝。根据《纽约时报》的一项研究 国际预防医学杂志 绿茶提取物可用于改善非酒精性脂肪肝患者血清肝酶水平。 [11]
人们也会问
绿茶提取物有咖啡因吗
绿茶提取物含有儿茶素和咖啡因，在脂肪燃烧过程中非常有用。这个 口腔颌面病理学杂志 （JOMFP）建议一杯绿茶含有大约50-100毫克的咖啡因。咖啡因的含量可能因你使用的提取物的品牌而异。你可以很容易地找到绿茶提取物与低到高水平的咖啡因在市场上。 [12]
如何在饮食中添加绿茶提取物
绿茶提取物有液体、粉末或胶囊形式。液体可以通过注入水中来消耗。在制作冰沙的同时，你也可以加入绿茶粉，给人额外的提神。
绿茶用量
通常，绿茶提取物的推荐摄入量为250-500毫克一天。然而，在把它加入你的饮食之前，一定要咨询医生以避免任何潜在的健康风险。
绿茶提取物副作用
虽然有许多明显的好处，这种补充，有一些副作用，你应该知道，如潜在的肝损伤和其他咖啡因相关的症状。
- 肝损伤： 表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）是绿茶提取物中的一种活性成分。虽然适量的摄入对身体有好处，但任何过量的摄入都会加速肝脏损伤，损害身体健康 解毒 风琴。
- 咖啡因 ：由于咖啡因含量高，可能会出现副作用，如 焦虑 ，神经紊乱，睡眠模式中断，以及 胃肠道 苦恼。
注意 ：怀孕和 母乳喂养 妇女不应该服用这种补充剂。
