瑜伽如何改变你的生活

实践 瑜伽 它已经有5000多年的历史了，但是研究表明现代人对身体和精神都有好处。深入研究古老的瑜伽练习意味着什么提供了一些线索，为什么瑜伽对全世界约3亿练习者来说是一种变革。

瑜伽连接思想、身体和精神

把瑜伽带到你的生活中是很有改变的。它有各种各样的功能 康复 对身体的影响和改变大脑结构的方式，改善了我们在精神上处理我们在这个世界上的经验。让我们看看这一古老的实践对我们产生的转变影响的不同方式。

瑜伽对身体有益

瑜伽的身体练习对身体有很多好处，包括增加柔韧性、肌肉张力和力量，改善 心血管疾病 健康， 呼吸 ，和 生命力 ，预防 软骨 以及联合故障。

心理健康改善

心理上，瑜伽练习者的报告减少了 抑郁 , 焦虑 压力和疲劳（Michalsen，et al.，2005）。通过这种做法，我们得到了双倍的回报：增强健康与心理和情绪平衡。这会让我们更加自信，让我们的身体感觉生活得更好。 ^[1]

正念增强

随着时间的推移，在垫子上学到的经验-健康的运动，呼吸意识和压力减轻-开始影响我们如何通过垫子生活 生活方式 选择，如健康饮食，压力管理，以及花时间自我照顾的重要性。

处理压力的能力提高了

除了瑜伽的物理练习之外，最初的瑜珈者描述了一个系统，其中也包括控制 呼吸 , 浓度 ，和 冥想 技术。这些技术对神经系统有重大影响。考虑到大多数成年人的神经系统是以交感神经为主的（也就是说，不知所措和过度紧张）- 强调 )、瑜伽 姿势 呼吸和集中注意力是通过激活放松反应来平衡神经系统的自然疗法。

在休息期间，神经系统承担起净化和修复功能，这是从生活中的压力和紧张中恢复的关键。呼吸意识和 冥想 是能让你在几分钟内从压力状态转变为平静状态的变革性工具。

健康的社会关系增加

随着可获得性和可获得性的提高，瑜伽已经变得更加主流，创造了一种相互超越的感觉，在这种感觉中，集体练习可以让我们感受到更大事物的一部分。生活在数字世界里，我们的人与人之间的互动越来越少。一个最强大和健康的方式，以满足人们和持久的真实联系是一起练习！有一种“我们都在一起做这件事”的感觉，这有助于促进他人之间的交流。

最后的想法

最后，瑜伽是变革性的，因为简单地说，它是有效的。你下课后感觉比以前好多了。压力荷尔蒙水平降低，大脑更平静，我们更倾向于自我意识。自我意识导致 注意 ，也就是当下的能力。我们内心的很多挣扎都与我们对生活的想法有关（而不是实际上生活中发生了什么）。正念和其他在瑜伽课上学到的强有力的课程，比如放弃判断，与记忆、学习和情绪控制相关的大脑区域的可测量的结构变化有关（Holzel等人，2011）。 ^[2]

练习瑜伽是建立社会关系和成为健康导向社区一部分的好方法。现代科学不断揭示瑜伽对身心的积极影响，古老的瑜伽实践给了我们管理自己幸福的工具。