菠菜鸡肉

我们总是在寻找易于制作和美味 食谱 节省时间，给每个人留下深刻印象。这是奶油色的 菠菜 塞满的 鸡 是一个你不应该错过的食谱。用…制成 鸡 乳房 ，这道奶油味的奶酪食谱在一周内受到了儿童和成人的欢迎。此外，这是一个酮友好的食谱，你可以享受或不附带菜。

怎么做菠菜馅鸡？

食谱需要鸡胸，通常每人一个才是上菜的理想选择。虽然有些食谱要求用木槌将鸡胸脯压平，这样鸡胸脯就可以和馅料一起卷起，但我们更喜欢在鸡胸脯上做一个口袋来装馅料的版本。这个版本不仅简单，而且如果做得对的话，它也更有趣。

这个食谱的另一个关键成分是 菠菜 . 新鲜的味道，用新鲜的婴儿菠菜或普通菠菜叶。菠菜是丰富的食物来源 铁 , 镁 和 磷 . 如果你正在做这个食谱的一部分，你的酮饮食菜单，放心，它不仅好吃，而且营养。 ^[1]

菠菜鸡馅食谱

菠菜馅鸡是忙碌的人们一个简单的周末食谱。它需要最少的准备和时间。对酮友好的食谱也很受孩子们的欢迎。

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课程： 晚餐，主菜，简单的晚餐食谱

美食： 美国人

关键字： 鸡肉，菠菜馅鸡肉，菠菜

准备时间： 10 分钟

烹饪时间： 25 分钟

总时间： 35 分钟

一份： 4. 人

作者： 普拉奇

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成分

• 4. 鸡胸肉
• 250 总经理 菠菜叶
• 4-7 蒜瓣 ^[4] 剁碎的
• 150 总经理 奶油干酪
• 100 总经理 帕尔马干酪
• 100 总经理 山羊奶酪 可选择的
• 黑胡椒 粉碎的
• 橄榄油
• 盐
• 洋葱粉 ^[5]
• 五香辣椒粉

说明

• 从菠菜馅鸡的馅料开始，先把菠菜叶大致切碎，也可以用手掰碎。
• 把这些放在碗里。加入奶油奶酪、帕尔马干酪和山羊奶酪。你可以用你自己选择的奶酪来代替这些。
• 此外，根据口味加入蒜茸、黑胡椒粉、洋葱粉、辣椒粉和盐。把配料混合好，把碗放在一边。
• 准备鸡胸肉时，用一把锋利的小刀从一边切开，做成一个口袋。你可以事先用盐、胡椒粉和你选择的调味料给乳房调味，如果你喜欢的话，可以放在一边30分钟。
• 在胸部的口袋里，塞满你准备好的菠菜奶酪馅料。如有必要，用牙签密封边缘，这样填充物就不会溢出。
• 一旦所有的鸡胸肉都准备好了，在平底锅里倒入一些橄榄油进行浅炸，然后加热。
• 检查油是否热，然后小心地将菠菜馅鸡肉放入锅中。把火调到中低档。
• 5分钟后检查下半边是否煮熟。完成后，小心地翻转，直到两面都完全煮熟。
• 完成后，把它们从锅上拿下来，让它们休息几分钟。拿出你用以封边的牙签，它就可以上桌了！
  

笔记

把这道菜和土豆泥或米饭一起上桌，或放在意大利面上。或者，你也可以在菠菜馅的鸡肉上淋上大量的蘑菇酱，或者任何你喜欢的酱汁。

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