无咖啡因茶对你有好处吗

转行的人 为了避免 咖啡因 ,经常惊讶地听到茶中还含有咖啡因。虽然低于 咖啡 ,大多数茶仍然含有一定量的咖啡因。这包括 山茶 植物,如黑、白、乌龙、锡兰、阿萨姆等 绿茶 . 因此,像咖啡一样,我们现在也有一系列的 去咖啡因 喝茶。你可能想在睡前、睡前和睡前喝无咖啡因的茶 怀孕 ,或出于某些健康原因。在这种情况下,了解它是什么以及它是否对你有用总是明智的。

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什么是无咖啡因茶?

无咖啡因茶是一种去除咖啡因的茶。有四种不同的程序来实现这个结果,通过使用二氧化碳,乙酸乙酯,二氯甲烷,或水处理。这里需要注意的是,它从来都不是完全去咖啡因的。去咖啡因并不能完全去除茶中的咖啡因。清除的效果将取决于过程。但通常,不含咖啡因的茶中的咖啡因含量在1%到2%左右。

A person pouring tea into a cup

无咖啡因茶和普通茶一样好吗?图片来源:Shutterstock

无咖啡因茶与无咖啡因茶: 你也可能会看到标签上写着不含咖啡因的茶。这些不同于无咖啡因茶。不含咖啡因的茶自然不含咖啡因。因此,与无咖啡因茶不同,它们绝对不含咖啡因。这通常包括 草药茶 ,例如 甘菊茶 , 生姜 茶,或者 茉莉花茶 . 严格地说,这些不是茶,而是蒂桑。茶是茶的衍生物 山茶 天然含有一定量咖啡因的植物。咖啡因的绝对缺乏也是确定的原因 草药茶 有效治疗 焦虑 失眠 .

无咖啡因茶:利弊

不含咖啡因的茶最明显的优点是去除咖啡因。它可以让你享受 返老还童 一杯红茶、绿茶、乌龙茶、锡兰茶或其他类型的茶,不用担心咖啡因的含量。通常一杯不到2毫克,咖啡因的含量太少,不会有任何明显的影响。这是理想的人谁想要避免咖啡因的医疗或个人原因。

然而,脱咖啡因过程也有一些缺点。首先是味道。许多经常喝茶的人发现它被改变了,不符合他们的喜好。考虑到风味是决定茶叶质量的最大因素之一,你可能需要记住这一点。然而,这是一种主观品质,许多人并不介意改变口味。虽然有一些报告说,脱咖啡因过程中也删除了许多有益的 多酚类物质 在茶叶中,对这一课题的研究是相互矛盾的。根据一项研究,不含咖啡因的绿茶有助于减少吸烟人群中肺癌引起的DNA损伤。另一方面,它可能会给企业带来更大的风险 类风湿 关节炎 对女人来说。 [1]

更重要的是,一项关于商业绿茶品牌的研究表明 抗氧化剂 茶叶的活性取决于其加工、茶叶质量、包装,甚至酿造。另一方面,去咖啡因的效果可以忽略不计。换句话说,你的 无咖啡因绿茶 就抗氧化剂含量而言,可能和普通茶一样好。 [2]

无咖啡因茶和怀孕: 怀孕是一个条件,其中一个是谨慎的咖啡因摄入量和充分的理由。咖啡因被认为是不受欢迎的,因为它可以作为兴奋剂和利尿剂。一项2019年的研究,发表在期刊上 营养物 , 研究人员发现,每天摄入200毫克对婴儿的生长没有影响。每杯含咖啡因少于2毫克的无咖啡因茶为那些喜欢整天频繁喝茶的人提供了一个受欢迎的选择。

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