葡甘聚糖的7大好处

使用 葡甘聚糖 由于其潜在的许多好处,近几十年来有所增加,但也有一些可能的健康风险需要考虑。

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什么是葡甘聚糖?

葡甘聚糖是一种多糖,通常作为粉末从各种根中分离出来,用作各种用途的膳食补充剂。最广为人知的这类毒品的来源 纤维 原产于东南亚的魔芋属植物。在那个地区和类似的热带地区,葡甘聚糖粉在传统医学中已经使用了几百年,甚至几千年。直到20世纪,由于这种纤维粉末的潜在好处,它才在美国和欧洲流行起来。

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记录你的体重。图片来源:Shutterstock

它常被用作 增稠剂 或粘合剂,并越来越频繁地出现在某些食品中作为一种成分。虽然坊间的证据表明,这种粉末纤维有很多好处,但也有一些禁忌症。FDA还没有证明其用于任何医疗目的,但其他国家和自然疗法者强烈支持其适度和负责任的使用。

葡甘聚糖益处

葡甘聚糖的许多可能的健康益处包括 益生元 效果, 减肥 、调节血液 水平,平衡甲状腺活动,治疗 胃肠道 失调,减少 胆固醇水平 ,等等。

减肥

最近有很多关于葡甘聚糖可以维持体重的说法和产品,虽然对其功效存在一些争论,但这种在饮食中添加纤维可以增加饱腹感。 [1]

便秘

纤维对整个肠道健康极为重要,但是 便秘 ,它可以启动 蠕动的 运动和恢复正常的肠道功能。 [2]

高胆固醇

研究发现,补充这种纤维可以降低总的营养价值 胆固醇 甘油三酯 有助于预防 动脉粥样硬化 动脉硬化和冠状动脉硬化 疾病。 [3]

肠道健康

如果你患有肠漏综合征、溃疡、慢性炎症或其他胃肠道疾病,使用这种补充剂被认为是一种天然有效的解决方案。 [4]

甲状腺过度活跃

如果你有一个过度活跃的甲状腺,它可以对你的身体造成严重破坏,导致体重减轻,疲劳和各种各样的疾病 代谢 问题。这种补充剂可以减少甲状腺激素的产生,使你的生活正常化。 [5]

益生元

这被认为是一种益生元,能够改善您的身体健康 微生物组 通过保护有益细菌。 [6]

葡甘聚糖剂量

根据你的健康目标,你的每日剂量可能会有所变化,但一般来说,你应该采取1克至12克之间的这种粉末补充每天。通常,每天剂量低于5克时,记录或报告的副作用很少。在给你的饮食添加任何有效的补充剂之前,明智的做法是和你的医生谈谈既往疾病或药物的潜在并发症。

葡甘聚糖补充剂

谈到葡甘聚糖的日常使用,除了补充这种粉末状纤维之外,没有太多的选择,这种纤维可以是胶囊状的,也可以是可以加入水中的松散粉末。然而,这是非常重要的遵循说明仔细,特别是如果你是采取粉末形式。你需要确保你有足够的水,因为粉末可能代表窒息的危险,如果太少的水与它消耗。

葡甘聚糖副作用

使用葡甘聚糖的主要副作用包括:

  • 出血性疾病
  • 胃病
  • 低血糖
  • 药物相互作用和窒息风险

如果服用过量,或者你已经在服用血液稀释或糖尿病药物,这些问题大多会发生。这是纤维的一种形式,因此它可以在很多方面影响你的肠道,并可能导致腹胀, 肠胃气胀 , 腹泻 便秘 在某些人身上。怀孕和 母乳喂养 建议女性避免服用这种补充剂。

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