非洲芒果的4大好处

非洲的 芒果 不是最广泛的水果，但它是包装 营养物 以及独特的健康益处，使它在世界某些地区相当流行。

什么是非洲芒果？

科学上称为 加蓬欧文， 非洲的芒果树结了这些同名的果实。原产于非洲中西部地区，这些水果通常被称为野生芒果，灌木芒果或芒果 奥博诺 . 这些树可以长得很高，高达40米，结出这些圆形的绿色果实，里面有明亮的橙色果实，还有一块木质的石头。虽然果肉是这种水果中最受欢迎的部分，但种子的价值实际上更高。种子中含有健康的脂肪和其他活性化合物，种子中的油可以被榨出，也可以被碾碎、烘烤或生吃。 ^[1]

非洲芒果减肥

近年来，这种奇异的水果之所以受到如此多的关注，其中一个原因是它对人体有明显的影响 减肥 . 水果的果肉并没有用于这些目的，但是已经对水果的提取物进行了大量的研究 坚果 非洲芒果的果实。研究发现，活性成分不仅有助于降低整体 胆固醇水平 ，但它们也能刺激 新陈代谢 显著增加被动脂肪燃烧。如果经常使用这种提取物，就会导致体重减轻。它也被称为抑制 食欲 ，这是另一种预防 暴饮暴食 造成热量不足。 ^[2]

非洲芒果的好处

吃非洲芒果的最大好处包括 糖尿病 ，增加 循环 ，全面提升 心血管疾病 健康等等。

管理糖尿病

《医药食品杂志》（Journal of Medical Food）2018年发表的一项研究表明，经常生吃或定期服用这种提取物的人，能够更好地管理自己的血液 糖 ，降低糖尿病患者必须避免的危险的峰值和下降的风险。 ^[3]

促进血液循环

有相当数量的 铁 在这种水果中，吃一些这种甜食对促进血液循环很有好处，血液循环可以把资源和氧气输送到身体最需要的地方。

保护心脏健康

这种水果种子提取物中的活性成分能够减少 胆固醇 水平和刺激 新陈代谢 ，两者都会导致 血压 降低患冠心病的风险 心 疾病。 ^[4]

非洲芒果的副作用

过量食用非洲芒果会导致睡眠问题、头痛和头痛 肠胃气胀 . 虽然只有当人们摄入过多的水果或种子提取物时才会出现这种情况，但活性成分也会以较低的价格影响人们 浓度 . 过敏 这种水果也存在，尽管它们很稀有。