13种十字花科蔬菜排行榜

有趣的是,许多不同的十字花科蔬菜被分类在同一个种的名称下,并且只根据品种进行区分。也就是说,每一种独特但相对普通的蔬菜都有不同的营养成分,对健康有不同的贡献。让我们看看下面的最佳十字花科蔬菜清单。

苦荞茶大凉山黑苦荞麦茶大麦正宗特级苦芥茶麦香型官方旗舰店正品
| 月销量10000件
优惠价13.8元
原价¥69

淘口令:

¥abDO2ymOuCo¥
 

十字花科蔬菜清单

最顶级的十字花科蔬菜包括 崔博培 , 鲁塔巴加 甘蓝 ,羽衣甘蓝,布鲁塞尔 新芽 , 花椰菜 , 豆瓣菜 , 芥末 , 萝卜 和羽衣甘蓝等。

崔博培

众所周知,这种叶菜能增加你的食欲 蛋白质 纤维 摄入,有助于刺激 消化的 同时也保证了身体的正常生长、发育和修复。 [1]

鲁塔巴加

多亏了高水平的β-胡萝卜素和 在这种蔬菜中,它有一个 名声 为了减轻 高血压 改善视力健康,同时减少氧化应激和慢性炎症。 [2]

羽衣甘蓝

这些不起眼的果岭能够保持平衡 胆固醇水平 提高人民的健康水平 皮肤 ,这要归功于它高水平的 维生素E . [3]

A close-up shot of cruciferous vegetables

吃十字花科蔬菜能让你长时间保持饱腹感。图片来源:Shutterstock

芽甘蓝

能够促进骨骼健康和增强免疫系统, 芽甘蓝 有丰富的 维生素K 维生素C ,以及其他一些 营养物 .

卷心菜

卷心菜含有大量的维生素K、膳食纤维、钾、胆碱和磷,众所周知能保护皮肤, 头发 ,还有眼睛。 [4]

豆瓣菜

这种十字花科蔬菜含有丰富的营养 抗氧化剂 ,例如 叶黄素 , 玉米黄质 ,以及β-胡萝卜素,使其成为预防慢性病的一种很好的天然方法。

花椰菜

这种受欢迎的蔬菜能提神 消化 帮助 减肥 ,因为它富含维生素C和膳食纤维,加上低热量。 [5]

瑞士甜菜

被认为是这类蔬菜中最健康的一种, 瑞士甜菜 富含维生素C,K,A和钾, 和膳食纤维,有助于促进消化和骨骼强度。

芥菜

富含抗氧化剂和纤维,这些叶子能够解毒肝脏和降低胆固醇 胆固醇 . 这种十字花科蔬菜还可以提高你的免疫系统的反应,防止炎症。 [6]

西兰花

这种受欢迎的蔬菜含有令人难以置信的高水平的维生素K和维生素C,以及各种维生素B和其他抗氧化剂。它还可以帮助消化,由于大量的膳食纤维。

芝麻菜

作为一个优秀的资源 , 铁,钾和纤维,这种不寻常的蔬菜可以帮助发展骨密度和降低 血压 . [7]

萝卜

这些蔬菜是一种营养素和维生素 发电站 同时也提供了相当数量的蛋白质和欧米茄-3脂肪酸。

羽衣甘蓝

没有脂肪,热量也很低, 羽衣甘蓝 是你能在饮食中添加的最好的食物之一,特别是如果你想从更好的消化、更低的胆固醇、更好的睡眠习惯和强壮的骨骼中受益的话! [8]

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞0 分享