足踝肿胀的15种最佳家庭疗法

肿胀的脚和脚踝可能会感到不舒服和尴尬,但也有一些奇妙的 家庭治疗 对于这种情况,包括 瑜伽 , 葡萄柚精油 ,抬高,压缩袜子,避免咸味食物, 西芹 , 玫瑰 , 蒲公英 , 按摩 以及盐水浸泡等。

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当你有肿胀的脚和脚踝,它可以使你不舒服,限制运动。这种肿胀也被称为 水肿 当你的身体由于重力而在小腿、脚踝和脚中保留液体时就会发生。由于水肿,你的脚踝或脚的直径和形状可能会加倍。这种情况使该地区浮肿和敏感的触摸。引起这种肿胀的潜在原因有很多,比如怀孕、体重过大、跟腱炎等等,某些药物也可以降低血液的含量 循环 通过增加血液的厚度,导致腿部肿胀。 [1]

医生应该能给你一个更好的想法背后的根本原因你肿胀的脚和脚踝,但除了抗- 发炎的 药物治疗,在药物治疗方面没有什么可以直接做的。改变生活方式和天然的家庭疗法是减少脚踝和脚肿胀最重要的方面。考虑到这一点,让我们更详细地看看一些最好的家庭治疗肿胀脚踝和脚。 [2]

A man's swollen ankle tied up with a black color crepe bandage

脚、腿和脚踝肿胀也被称为 外围设备 水肿,指体液在身体这些部位积聚。图片来源:Shutterstock

足踝肿胀的家庭疗法

足部和脚踝肿胀的家庭治疗包括:

减少食盐摄入量

当有多余的 在你的饮食中,你的身体以更高的速度保持水分 浓度 你小便的欲望就会减少。多余的水分经常储存在你的脚踝和脚,导致肿胀。少吃咸的食物,看着肿胀消失!这对你的健康也有好处 健康,这可能是导致肿胀的首要原因。 [3]

按摩

轻轻地揉搓患处是消除或治疗脚踝和脚肿胀的一种非常有效的方法。当你用力按摩身体的某个部位时,它会增加血液循环,减轻炎症,而炎症往往是脚踝和脚肿胀的罪魁祸首,特别是如果它们是由受伤或扭伤引起的。 [4]

高程

如果你抬高你的脚,你基本上有重力为你工作,消除多余的水在你的脚和脚踝。当你睡觉(枕在脚下)或放松(双腿抬高到心脏以上)时,液体会慢慢排出,并被吸收回体内或作为尿液排出。 [5]

瑜伽

众所周知,瑜伽能重新平衡身体的机能 新陈代谢 ,促进激素和体内平衡,改善血液循环。这也是一个很好的方式来获得积极而不过度紧张,它提高了灵活性。所有这些东西都能帮助减轻脚和脚踝肿胀的症状,让你比以前更健康! [6]

压缩袜

这些紧身袜子通过施加足够的压力和防止多余的空间,从根本上防止液体在你的脚和脚踝积聚。你可以在大多数商店购买压缩袜,尤其是妇产用品商店,因为孕妇通常会脚肿,转而使用这种解决方案。 [7]

西芹

最好的之一 天然利尿剂 是欧芹,当你四肢肿胀时,意味着你体内的液体过多。通过增加尿量和防止液体积聚,欧芹可能是你最喜欢的新草药! [8]

锻炼

运动会增加体内循环,防止血液在下肢聚集。虽然肿胀不是单纯由血液引起的,但是 循环的 这个系统不能有效地将血液泵回腿部,从而导致肿胀。经常慢跑或瑜伽的姿势,把你的腿以上你的心是非常重要的人治疗肿胀的脚和脚踝。 [9]

柚子精油

一种非常有效的消炎物质是 葡萄柚 精油 它可以用很多方法来防止足部肿胀。要么在温水浴中混合,要么与载体油混合,直接在肿胀部位摩擦。有很强的抗炎化合物 葡萄柚 精油 那会消肿的。 [10]

盐浴

把脚泡在盐水里,尽管盐是造成水分滞留的主要原因之一,但实际上是一种很好的消肿方法。 泻盐 洗澡是消炎的,可以减轻疼痛和不适,这通常伴随着肿胀的脚和脚踝。一周洗几次简单的盐水浴可以很快消除肿胀。 [11]

蒲公英

我是如此富有 多酚类物质 ,类黄酮,和 , 蒲公英 是治疗四肢肿胀的良药。他们也是一些最强大的天然利尿剂,将有助于提高你的排尿率,从而排出身体多余的水分之前,它可以聚集在脚。 [12]

玫瑰

这朵花可能不像它,但是 玫瑰果 是一种极强的利尿剂,花和叶中也含有消炎和镇痛作用 抗氧化剂 化合物。这有助于治疗病因,还可以减轻足部和脚踝的肿胀。 [13]

戒烟

吸烟 是最糟糕的事情之一,如果你遭受水分滞留。它会损害你的循环系统,使它变得更弱,从而无法有效地泵血从身体的四肢回来。吸烟也与肥胖,充血性心力衰竭, 糖尿病 ,以及其他一些原因导致脚部和脚踝肿胀,所以请停止! [14]

游泳

愉快而有效的 运动 治疗脚踝和脚肿胀 游泳 ,因为对发炎部位没有影响,但身体仍然得到锻炼,促进循环系统。对于肿胀的脚和脚踝,慢跑可能是痛苦和困难的,但水的浮力使它成为一个理想的和无痛的补救措施。 [15]

多喝水

脚踝和脚肿胀的原因可能是水分过多,但如果你的含盐量很高,就需要适当的平衡和消除。多喝水可以促进排尿,并重新平衡你的血液和体液水平;水也能冲走毒素,支持整体健康。

镁补充剂

它与肾功能和健康密切相关,这就是为什么那些患有慢性水肿的人通常有镁缺乏症。你可以添加高镁食物,比如 菠菜 , 坚果 ,全谷物, ,和 鳄梨 你的饮食。 [16]

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