油按摩的11大健康益处

对大多数人来说，石油 按摩 是一种难得的特殊待遇。我们的身体可以从这类疾病中受益匪浅 按摩 但是，你甚至可以在家里学习如何做！

油按摩史

按摩疗法 日期 追溯到至少3000年前，早期文献表明，技术最初是在中国、埃及和印度发展起来的。油按摩是一个关键组成部分 阿育吠陀医学 ，印度的整体实践可以追溯到公元前1500年。在19世纪，一位瑞典医生开始更广泛地使用这种技术，在过去的50年里，这种技术在美国和世界其他地区出人意料地流行起来。 ^[1]

油按摩的健康益处

油按摩有无数的好处，为思想，身体和精神。

• 支撑肌肉骨骼 焦虑的 防伤害系统 ^[2]
• 根据发表在《印度医学杂志》上的一项研究，油按摩能够促进健康 循环 ^[3]
• 有助于正确的睡眠周期
• 缓解紧张的肌肉
• 减轻关节疼痛
• 改善对齐和姿势
• 根据利物普大学Susie Wilkinson博士的研究结果，并发表在《国际姑息护理杂志》上，按摩有助于减轻压力。 焦虑 ^[4]
• 预防分娩时会阴损伤 ^[5]
• 提升 深呼吸 放松
• 有助于感受关怀和亲近
• 从按摩油滋养和改善您的身体健康 皮肤

按摩油的类型

使用天然产品，如 椰子油 , 荷荷巴油 , 芝麻油 或 杏仁 石油。比如 鳄梨 石油， 橄榄油 ，或乳木果 黄油 可以使用，但可能太厚或 油腻的 而应该与轻质油混合使用。你也可以加几滴 精油 ，例如 薰衣草 或 玫瑰 . 总是采取 过敏 考虑到；例如，有乳胶的人 过敏 可能对 鳄梨油 .

如何进行油按摩

从婴儿到老年人，所有年龄段的人都能从油按摩中受益。你可以给自己、伴侣或家人按摩。 ^[6]

技术来自 阿育吠陀文 传统是最好的家庭按摩。 ^[7]

• 用油涂抹身体，用缓慢的动作释放肌肉的张力，这是任何人都能做到的技术。
• 当你站着、躺着或坐在一条你不介意被油弄脏的毛巾上时，用温和的压力将温热的油按摩到脚、腿上， 腹部 胳膊，脖子，甚至头皮。
• 利用这段时间来深呼吸，让你的头脑清醒，同时让你的身体，它的形状和能力的积极想法锚定你。

注意安全 ：有血的人 混乱 或关节、骨骼或肌肉的损伤应避免 深层组织按摩 . 擦伤 或 瑕疵 在按摩过程中会刺激皮肤。按摩不小心会造成瘀伤。如果感觉到任何超出正常张力释放范围的疼痛，请立即停止按摩。