油按摩的11大健康益处

对大多数人来说,石油 按摩 是一种难得的特殊待遇。我们的身体可以从这类疾病中受益匪浅 按摩 但是,你甚至可以在家里学习如何做!

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油按摩史

按摩疗法 日期 追溯到至少3000年前,早期文献表明,技术最初是在中国、埃及和印度发展起来的。油按摩是一个关键组成部分 阿育吠陀医学 ,印度的整体实践可以追溯到公元前1500年。在19世纪,一位瑞典医生开始更广泛地使用这种技术,在过去的50年里,这种技术在美国和世界其他地区出人意料地流行起来。 [1]

Close-up image of a woman getting a relaxing back massage from the masseuse

忙碌一天之后的身体按摩可以让你的大脑重新焕发活力,激活你的身体细胞。图片来源:Shutterstock

油按摩的健康益处

油按摩有无数的好处,为思想,身体和精神。

  • 支撑肌肉骨骼 焦虑的 防伤害系统 [2]
  • 根据发表在《印度医学杂志》上的一项研究,油按摩能够促进健康 循环 [3]
  • 有助于正确的睡眠周期
  • 缓解紧张的肌肉
  • 减轻关节疼痛
  • 改善对齐和姿势
  • 根据利物普大学Susie Wilkinson博士的研究结果,并发表在《国际姑息护理杂志》上,按摩有助于减轻压力。 焦虑 [4]
  • 预防分娩时会阴损伤 [5]
  • 提升 深呼吸 放松
  • 有助于感受关怀和亲近
  • 从按摩油滋养和改善您的身体健康 皮肤

按摩油的类型

使用天然产品,如 椰子油 , 荷荷巴油 , 芝麻油 杏仁 石油。比如 鳄梨 石油, 橄榄油 ,或乳木果 黄油 可以使用,但可能太厚或 油腻的 而应该与轻质油混合使用。你也可以加几滴 精油 ,例如 薰衣草 玫瑰 . 总是采取 过敏 考虑到;例如,有乳胶的人 过敏 可能对 鳄梨油 .

如何进行油按摩

从婴儿到老年人,所有年龄段的人都能从油按摩中受益。你可以给自己、伴侣或家人按摩。 [6]

技术来自 阿育吠陀文 传统是最好的家庭按摩。 [7]

  • 用油涂抹身体,用缓慢的动作释放肌肉的张力,这是任何人都能做到的技术。
  • 当你站着、躺着或坐在一条你不介意被油弄脏的毛巾上时,用温和的压力将温热的油按摩到脚、腿上, 腹部 胳膊,脖子,甚至头皮。
  • 利用这段时间来深呼吸,让你的头脑清醒,同时让你的身体,它的形状和能力的积极想法锚定你。

注意安全 :有血的人 混乱 或关节、骨骼或肌肉的损伤应避免 深层组织按摩 . 擦伤 瑕疵 在按摩过程中会刺激皮肤。按摩不小心会造成瘀伤。如果感觉到任何超出正常张力释放范围的疼痛,请立即停止按摩。

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