无糖冰茶的五大健康益处

饮酒 不加糖的 对于那些想避免添加太多内容的人来说,这是很常见的 他们的饮食,同时仍然受益于其他 营养物 在茶叶中发现的。

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什么是不加糖的茶?

不加糖的茶是茶的俗称 冰茶 (黑色或绿色)不加糖的。基本上,不加糖的茶只是冰上的普通茶。因为大多数冰茶品种都含有某种 甜味剂 改善风味,使 饮料 更吸引人的是,不加糖的茶一开始可能味道不寻常,但它有丰富的健康益处。很多人误以为这种饮料除了基本的“冰茶”以外,它的成分和一杯红茶或冰茶是一样的 绿茶 ,包括 咖啡因 . [1]

无糖茶营养

A glass jar filled with Thai iced tea kept atop a black table against a grey background

泰国冰茶是一种美味可口的饮料 牛奶 、茶和糖。图片来源:Shutterstock

在营养方面,这种茶含有不到5卡路里,零脂肪,零糖,以及可忽略不计的热量 碳水化合物 ,促进 减肥 . 它还能调节血糖。供应量也很充足 ,氟化物和各种 类黄酮 以及儿茶素等 抗氧化剂 ,所有这些都会对你的身体产生显著的影响。

无糖茶的好处

不加糖的茶有很多好处,例如:

  • 预防
  • 能量增加
  • 增强免疫系统

免疫系统

众所周知,红茶和绿茶由于各种抗氧化剂的活性而刺激免疫系统,这些抗氧化剂可以对抗由于过度炎症而对系统造成的大部分压力。 [2]

血糖

把糖从 甜茶 ,避免 碳化的 含糖量更高的饮料,可以更好地控制血糖水平,这对糖尿病患者来说是个好消息。 [3]

心脏病

儿茶素和类黄酮都与改善 心血管疾病 使血管和动脉壁更健康和完整。 [4]

慢性病

抗氧化剂对抗自由基,自由基是一种能引起慢性炎症和疾病的物质。 [5]

精神警觉

这种茶中的咖啡因有助于提高能量水平和刺激大脑 认知的 功能。

怎么泡不加糖的茶?

在家里自己泡不加糖的茶是避免加糖的简单方法。

A glass jar filled with Thai iced tea kept atop a black table against a grey background

无糖冰茶配方

在炎热的夏天,冰茶是一种提神的饮料。但是商店里买的茶的含糖量远远超过你的需要。试试这种不加糖的冰茶来减少你的糖摄入量。

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课程: 茶叶
美食: 美国人
关键字: 无糖冰茶
设备: 水壶

烹饪时间: 5. 分钟
总时间: 5. 分钟

一份: 4. 玻璃杯
作者: 曼陀罗

[6] [7]

成分

  • 1.
  • 2-3 茶包
  • 冰块 [8] 可选择的

说明

  • 拿一壶水在炉子上烧开。
  • 根据你想要的茶的浓度,在水中加入茶袋(红茶或绿茶)。
  • 让茶叶浸泡4-6分钟,然后取出茶叶袋,让茶叶冷却。
  • 把茶放在冰箱里,放在冰上。
    Two cocktail glasses filled with iced tea and garnished with mint leaves

笔记

你也可以在你的冰茶中加入一点柠檬汁和薄荷来提神。

不加糖茶的副作用

在副作用方面,当喝不含糖的茶时,要考虑的主要因素是它对你的胃的影响,以及咖啡因的负面影响。过量饮用这种茶会导致以下情况:

如前所述,不加糖的茶中含有咖啡因,这意味着可能会有如下副作用

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